Словарь бодибилдинга, фитнеса и спортивной медицины (буквы "Л" - "О")

Л

Лазанье -упражнения, заключающиеся в перемещении по гимнастической скамье или стенке, канату и др

Лактат -см. молочная КИСЛОТА

Лапа боксерская -специальное приспособление округлой формы с мягкой набивкой для смягчения силы удара, имеющее круглую мишень в центре. Надевается на растопыренные пальцы кисти. В основном лапа предназначена для отработки боксером акцентированных и точных ударов, а также для совершенствования различных защитных действий при имитации тренером ударов лапой

Латеральное сгибание -сгибание позвоночника в сторону

Латеральный -в сторону от средней линии тела или наружу

Левый предсердно-жулудочковый клапан -клапан сердца, расположенный между левым предсердием и левым желудочком, также называется миткальный клапан

Легочная артерия -артерия, несущая венозную кровь непосредственно из правого желудочка сердца в легкие

Легочная вентиляция -см. вентиляция легких

Легочная функция -способность респираторной системы перемещать воздух

Легочные вены -четыре вены, по которым насыщенная кислородом кровь поступает непосредственно из легких в левое предсердие

Лейкоциты -бесцветные клетки крови. Все типы лейкоцитов имеют ядро и способны к активному движению. В организме поглощают бактерии и отмершие клетки, вырабатывают антитела

Лекарственное средство -вещество (не продукт питания), которое воздействует на состояние организма, если это воздействие полезно – это лекарство, если вредно, то яд

Лестница гимнастическая -вспомогательный гимнастический снаряд для лазанья, выполнения упражнений в висе и упоре. Два параллельных бруса, скрепленных поперечными круглыми или овальными перекладинами. Может быть вертикальной и наклонной

Лецитин -тип жира, который называется фосфолипидом и производится организмом; имеет водо-, и жирорастворимые свойства

Лидерство -1. Процесс самоуправления и координации взаимодействий и взаимоотношений между спортсменами (в связи с целями и задачами деятельности), организуемый наиболее авторитетными и активными из них. 2. Способность влиять на людей, предводительствовать.

Лимфа -жидкая ткань организма, содержащаяся в лимфатических сосудах и узлах человека

Линейная прогрессия -последовательность, состоящая из одного движения, которое переходит в другое без циклических повторений

Линия Z -соединительная ткань саркомера, основная единица мышечного сокращения

Линолевая кислота -единственная незаменимая жирная кислота; см. также незаменимые жирные кислоты

Лиофилизация -новый способ обезвоживания продуктов в глубоком вакууме, особенно эффективный при низких температурах. Получил широкое распространение в пищевой промышленности, позволяет получать продукты, включаемые в рацион альпинистских и полярных экспедиций

Липиды -см. ЖИРЫ

Липиды крови -кроветворные жиры, такие, как триглицериды и холестерин

Липиды сыворотки -липиды, циркулирующие в сыворотке крови

Липопротеид липаза -фермент, расщепляющий триглицериды на свободные жирные кислоты и глицерин, что обеспечивает попадание свободных жирных кислот в клетки для использования в качестве источника энергии или для хранения

Липопротеиды -комплекс липидных и белковых молекул, транспортирующий холестерин и другие липиды в организме

Липопротеиды очень низкой плотности -главным образом триглицериды; вторичный фактор риска развития заболеваний сердца

Липопротеиды высокой плотности -«Хороший» холестерин, липопротеины высокой плотности

Липопротеиды низкой плотности -«Плохой» холестерин, липопротеины низкой плотности

Литр -единица объема в метрической системе

Лицензия -1. Регистрационное свидетельство, выдаваемое юридическому или физическому лицу, желающему принимать участие в каком-либо качестве в соревнованиях или попытке установления рекорда. 2. Документ, официально утверждающий профессиональный или любительский статус.

Личность типа А -с высоким риском заболеваний сердца

Лобковый симфиз -волокнисто-хрящевой сустав между тазовыми костями на осевой линии тела

Ловкость -см. координационные СПОСОБНОСТИ

Локальное уменьшение запасов жира -практика нагрузки определенного участка тела с целью локального уменьшения в нем запасов жира

Локтевой тендит -болезненность локтевого сустава, вызванная травмой от перегрузки

Локомоции -движения человека, обеспечивающие активное перемещение в пространстве (бег, ходьба, прыжки, плавание и т. п.)

Лопаточки для плавания -инвентарь, применяемый в тренировке пловцов. Приспособления из пластика, крепящиеся на внутренней стороне кисти пловца, Увеличивают опорную поверхность ладони и позволяют лучше контролировать качество гребка

Лопаточно-грудное сочленение -сочленение лопатки с грудной клеткой

Лордоз -чрезмерное переднее искривление позвоночника обычно в области поясницы (может также наблюдаться в области шеи)

Лучевой пульс -точка для определения пульса, которая находится на внутренней стороне запястья

Латина (или латино) -разновидность танцевальной аэробики, основанной на элементах латиноамериканских танцев, в основном, самбы, румбы, меренге, сальсы, джайва

Липотропик -специальная пищевая добавка для ускорения и улучшения процесса жиросжигания. Действие липотропиков основано на блокировании синтеза жира в печени и усилении метаболизма жировой ткани. К липотропикам относятся холин, хром, карнитин

М

Макивара -снаряд для отработки ударов руками или ногами

Макровещества -основной источник энергии в продуктах питания: углеводы, белки и жиры

Макроцикл -большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3-4 месяца), годичного, многолетнего, связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов

Макроэлементы -кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний и сера; вещества, ежедневно требующиеся организму в количестве 100 мг

Максимальная аэробная мощность -максимальная интенсивность использования кислорода организмом при максимальной физической нагрузке; непосредственно связана с максимальной способностью сердца обеспечивать кровью мышцы (аэробная мощность)

Максимальная частота сердечных сокращений (ЧССмакс) -максимально достижимая частота сердечных сокращений, которая может наблюдаться у человека при максимальном усилии – до изнеможения. Максимальную ЧСС человека можно определить, отняв от 220 его возраст. Нормальное отклонение составляет ± 11 ударов · мин–1

Максимальная экспираторная вентиляция (Veмакс) -максимальная вентиляция при изнурительной физической нагрузке

Максимальное поглощение кислорода -см. максимальное потребление кислорода

Максимальное потребление кислорода (МПК) (V · О2 max) -максимальная интенсивность использования кислорода во время предельной физической нагрузки (л · мин–1 или мл · кг–1 · мин–1). Другие названия: аэробная мощность, максимальное поглощение кислорода, кардиореспираторная выносливость

Максимальные тесты -тесты, которые выполняются до достижения тестируемым максимального уровня (например, МПК) или произвольного утомления (изнеможения)

Максимальный крутящий момент -высшая точка на кривой силы-скорости, измеряемая во время тестирования на изокинетическом динамометре

Максимум повторений -предельное количество повторений упражнения, выполняемых без остановки

Манжета для измерения артериального давления -манжета, которую одевают на руку и накачивают воздух, вследствие чего пережимается артерия. Затем воздух медленно выпускают и определяют систолическое (первый удар) и диастолическое давление крови

Манометр -прибор для измерения давления жидкости и газа. В спорте манометром определяют давление в велосипедных, автомобильных камерах, футбольных и других мячах

Масса

Массаж

Массажист -специалист, владеющий приемами и методами массажа

Мах -однократное маятникообразное движение по инерции одних частей тела относительно других в упоре или относительно точек хвата в висе, при выполнении беговых, прыжковых и других упражнений

Махом -выполнение движения с использованием инерции тела (маха) без применения силы

Медбол -см. набивной МЯЧ

Медицина спортивная -раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физическое развитие спортсменов, патологию, диагностику, лечение и профилактику заболеваний и травм, связанных с занятиями спортом. В ряде стран в понятие «спортивная медицина» включают также спортивную морфологию, биохимию, физиологию, гигиену и лечебную физическую культуру

Медицинбол -см. набивной МЯЧ

Медицинское наблюдение -наличие квалифицированного медперсонала во время проведения тестов или тренировочных занятий

Медицинское разрешение -справка, выданная врачом в том, что человек может заниматься определенными видами мышечной деятельности

Медленно сокращающееся волокно (МС-волокно) -тип мышечного волокна, использующий энергию аэробного гликолиза и окисления жирных кислот; рекрутируются для продолжительной активности невысокой интенсивности (ходьба, плавание). Характеризуется невысокой скоростью сокращения

Межсуставная часть -часть позвонка между ее верхними (верхний суставной отросток и поперечный отросток) и нижними элементами (нижний суставной отросток и спинной отросток)

Мезоморф -тип человека со средними пропорциями тела, промежуточный между эктоморфом и эндоморфом

Мезоцикл

Меланхолик -один из четырех основных типов темпераментов. Спортсмен-меланхолик характеризуется слабым типом нервной системы, низким уровнем психической активности, быстрой утомляемостью, высокой чувствительностью, ранимостью, малой устойчивостью к внешним раздражителям, высокой тревожностью и склонностью к состоянию стартовой апатии, нестабильностью результатов, предпочтением индивидуальных видов спорта, не связанных с единоборством и командной борьбой

Мембранный потенциал покоя -разность потенциалов между электрическим зарядом внутри и снаружи клетки, обусловленная наличием мембраны

Менархе -начало менструаций, первые менструации

Менеджер -управляющий, предприниматель в профессиональном спорте, организующий участие спортсменов в коммерческих соревнованиях и других многоэтапных стартах, в отдельных случаях организующий их подготовку накануне этих соревнований и получающий за это отчисления от заработной платы спортсменов

Мениски -диски между бедренной и большеберцовой костями и коленом

Менструальный цикл -цикл маточных изменений продолжительностью в среднем 28 дней, включающий менструальную, пролиферирующую и секреторную фазы

Мертвая точка -точка амплитуды движения в каком-либо упражнении, которую невозможно преодолеть с данным весом отягощения

Мерцание желудочков -сердце сокращается «неорганизованным» «дрожащим» образом, комплексы Р и QRS неразличимы

МЕТ -кратные метаболизма в состоянии покоя; 1 МЕТ = около 3,5 мл · кг–1 · мин–1

Метаболизм -см. ОБМЕН веществ

Метаболит -промежуточный продукт обмена веществ

Метаболическая нагрузка -см. метаболическая НАГРУЗКА

Метаболический темп -см. ТЕМП метаболический

Метаболический эквивалент -см. метаболический ЭКВИВАЛЕНТ

Метание -упражнение с использованием предмета метания (мяч, «граната», копье). Способствует улучшению координации движения, укреплению плечевого пояса и рук

Меткость -способность (умение) стрелка попадать точно в цель

Метод

Метод обучения

Метод тренировки

Методика

Метр -порядок чередования сильных и слабых долей, система организации ритма

Механизм ренин-ангиотензин -механизм почечного контроля артериального давления. Почки реагируют на пониженное давление крови образованием ренина, превращающего ангиотензиноген в ангиотензин I, который, в конечном итоге, превращается в ангиотензин II. Последний сужает артериолы и «включает» выделение альдостерона

Механизм Франка-Старлинга -механизм, посредством которого увеличенный объем крови в желудочке приводит к более сильному его сокращению, ведущему к выбросу большего объема крови

Механизм чувства жажды -нервный механизм, «включающий» чувство жажды в ответ на обезвоживание организма

Механотерапия -метод лечения физическими упражнениями с помощью специальных аппаратов; часто применяется в сочетании с лечебной гимнастикой

Миалгия -мышечная боль

Миелинизация -процесс приобретения нервным волокном миелиновой оболочки

Миелиновая оболочка -см. миелиновая ОБОЛОЧКА

Микровещества -химические вещества, необходимые организму в небольших количествах; содержатся в продуктах питания; витамины и минеральные неорганические вещества

Микроцикл

Микроэлементы -железо, цинк, медь, йод, хром, молибден, марганец, селен, кобальт, ванадий, мышьяк, флуорид никеля; минералы, которые необходимы организму в количестве менее 100 мг в сутки

Миллисекунда -одна тысячная доля секунды

Минерал -неорганическая субстанция, необходимая для нормального функционирования клетки (например, железо, кальций)

Минеральные вещества -неорганические (не содержащие углерод) соединения, которые необходимы организму

Миоглобин -железосодержащий белок, находящийся в саркоплазме мышечных волокон и способствующий доставке кислорода в митохондрии. Способен удерживать кислород и по мере потребности отдавать его. Близок по структуре гемоглобину. Миоглобина больше в медленных мышечных волокнах

Миозин -сократительный белок мышечного волокна (саркомера), который может связывать актин и расщеплять АТФ, способствуя движению поперечных мостиков и развитию напряжения (усилия)

Миозит -воспаление скелетных мышц; проявляется болевыми ощущениями, мышечной слабостью, нарушениями координации движений

Миокард -см. сердечная МЫШЦА

Миофибрилла -находится внутри мышечных волокон; состоит из длинного пучка саркомеров, основная единица мышечного сокращения

Миофиламенты -белковые нити, составляющие основную массу миофибрилл (толстые – миозиновые, тонкие – актиновые)

Митохондрии -внутриклеточные специализированные структуры, в которых осуществляется аэробный гликолиз, обеспечивающий производство энергии

Многопараметрическая модель -теоретическая модель определения состава тела, в которой более чем два компонента тела

Мобилизация -процесс активизации психической деятельности и психофизиологического состояния спортсмена для успешного выполнения отдельной двигательной задачи или выступления в сорев

Моделирование в спорте -формирование логическими средствами определенной абстрактной модели будущей целевой соревновательной деятельности (соответствующего состояния спортсмена), структуры тренировочного и соревновательного процесса, обеспечивающего достижение прогнозируемых состояний и результатов. Модели обычно представлены в словесной, логически-символической, математической, графической формах

Модель двигательного действия -биомеханически, физиологически, психологически и эстетически обоснованная техника соревновательного упражнения (связки упражнений, игрового эпизода и т. п.), разработанная и апробированная в соответствующем виде спорта

Модификация упражнений -изменение вида деятельности, интенсивности, частоты с целью достижения поставленной цели

Молочная кислота -(см. молочная КИСЛОТА)

Момент

Мононенасыщенный жир -вид ненасыщенных жиров (жидкие при комнатной температуре)

Моносахарид -простой сахар, например глюкоза

Моносахариды -глюкоза, фруктоза и галактоза

Моржевание -купание в проруби зимой. Эффективное средство оздоровления и закаливания

Морфология -форма и структура тела

Мост -акробатическое упражнение. Стойка на кистях рук и стопах с прогибом в пояснице, выполняется из положения лежа на спине

Мотив -осознаваемая, а иногда и неосознаваемая причина (побуждение), лежащая в основе выбора спортивной специализации, выполнения тренировочной работы, участия в соревнованиях, поступков

Мотивация -совокупность мотивов, определяющих активность и целенаправленность тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена, побуждение к действию с определенной целью

Мотонейрон -эфферентный (передающий импульсы от нервных центров к рабочим органам) нейрон, иннервирующий мышечное скелетное волокно и рецепторы растяжения

Моторика

Мочевина -конечный продукт белкового обмена. Образуется в печени, выводится с мочой, применяется как дегидратирующе, мочегонное средство. Концентрация мочевины в плазме крови – важный показатель переносимости нагрузок

Мощность

МПК -см. максимальное потребление кислорода

Мудры (йога) -положения рук, направляющие потоки энергии

Муладхара чакра (йога) -основание позвоночника

Мускулатура -общее обозначение совокупности мышц тела или органа

Мышечная выносливость -см. мышечная ВЫНОСЛИВОСТЬ

Мышечная группа -группа определенных мышц, выполняющих одно действие данного сустава

Мышечная деятельность анаэробного характера -мышечная деятельность высокой интенсивности, при которой потребности в энергии превышают способность выполнять аэробную работу

Мышечная деятельность аэробного характера -мышечная деятельность средней интенсивности, при которой большие мышечные группы обеспечиваются энергией (АТФ) посредством аэробных процессов

Мышечная релаксация -прекращение мышечного напряжения

Мышечная сила -максимальное усилие, которое может производить мышца или мышечная группа во время сокращения

Мышечное волокно -см. мышечное ВОЛОКНО

Мышечный отказ -состояние, в котором мышца полностью утомлена, и не в состоянии выполнить даже одно повторение в данном упражнении без предварительного отдыха

Мышечный тонус -плотность (жесткость), остаточное напряжение мышцы

Мышление

Мышца

Мышца-фиксатор -мышца, стабилизирующая сустав и предотвращающая его нежелательное движение

Мышцы-антагонисты -мышцы, действующие одновременно (или поочередно) в двух противоположных направлениях

Мышцы-синергисты -мышцы, осуществляющие совместно одно определенное движение

Мышцы-стабилизаторы -мышцы, находящиеся в статическом напряжении и сохраняющие стабильное положение всего тела или определенных его частей в ходе развития преодолевающего усилия другими мышцами – непосредственными движителями

Мяч -набивной М. – круглый кожаный чехол, набитый морской травой, мочалкой, волокном или ватой. Диаметр 30-42 см, масса 1-5 кг. Внутри может помещаться утяжеляющий предмет. Применяется как тренировочный снаряд в различных видах спорта

Мяч гимнастический -фитнес-оборудование для заниятий аэробикой на мячах (фитбол) и пилатесом. Представляет собой надувной мяч из резины повышенной прочности (выдерживает нагрузку до 150 кг) с размером в диаметре 55 см, 65 см и 75 см для людей разного роста

Межпозвонковый остеохондроз -самая распространенная форма поражения позвоночника. В его основе лежит первичная дегенерация дисков со вторичной реакцией костной ткани позвонков. Факторами, способствующими дегенерации дисков, являются травмы, определенные виды профессиональной деятельности, связанные с чрезмерными статистическими и динамическими нагрузками на позвоночник, профессиональные занятия некоторыми видами спорта (тяжелая атлетика, акробатика, гимнастика и др.). Анатомические изменения межпозвоночных дисков определяют возможность развития трех типов болевых синдромов: 1) хроническое люмбаго. Соответствует начальной стадии дегенерации дисков и может продолжаться месяцы и годы. Боль в позвоночнике умеренная, часто усиливается утром, после ходьбы, работы в согнутом положении; 2) острое люмбаго (прострел). Наблюдается при значительном поражении дисков. Провоцируется чрезмерными физическими усилиями или неловкими движениями; 3) люмбоишиалгия. Начинается как острое люмбаго, затем присоединяется невралгия седалищного нерва (ишиас)

Н

Наблюдательность -способность спортсмена видеть и учитывать различные малозаметные особенности подготовленности и поведения соперников, условий спортивной борьбы, своего состояния, которые могут быть полезными для победы в соревнованиях

Навык

Нагрузка

Надежность

Надкостница -оболочка из плотной волокнистой соединительной ткани, покрывающая кость. Обеспечивает ее рост и восстановление при повреждениях

Наколенник -тугая, обычно прорезиненная повязка, надеваемая на колено для частичной иммобилизации сустава и профилактики спортивных травм

Нарушение менструальной функции -нарушение нормального менструального цикла; включает олигоменорею, первичную и вторичную аменорею

Напряженность психическая -состояние, обусловленное подготовкой и осуществлением напряженной соревновательной или тренировочной деятельности, характеризующееся значительной мобилизацией психических способностей спортсмена

Напульсник -повязка (обычно кожаная), которую надевают на лучезапястный сустав для его фиксации и предохранения от травм

Наследственность -свойство организмов повторять в роду поколений сходные типы индивидуального развития в целом и отдельных его характеристик (напр., обмена веществ, предрасположенности к развитию определенных физических качеств, телосложения, черт характера). Обеспечиваетс

Насыщение углеводное -суперкомпенсация гликогена к моменту старта на длинную дистанцию ответственных соревнований; достигается сочетанием в течение нескольких дней дозированных тренировочных нагрузок с диетой, содержащей повышенный объем быстроусвояемых углеводов

Насыщенность гемоглобина -см. насыщенность ГЕМОГЛОБИНА

Начало накопления лактата в крови -стандартный показатель, равный 2,0 либо 4,0 ммоль лактата*л-1, используемый в качестве эталона

Надпочечники -железы внутренней секреции, расположенные непосредственно над почками; состоят из мозгового вещества (которое секретирует гормоны адреналина и норадреналина) и коркового вещества (секретирующего кортизол, альдостерон, андрогены и эстрогены)

Назначение упражнений -рекомендации по виду мышечной деятельности, интенсивности, частоте и общему объему, направленные на достижение поставленных задач

Нарушения питания -патологический характер питания, отрицательно влияющий на физическое или психологическое здоровье человека

Наследственность -передача генетических свойств родителей потомкам

Насыщенные жиры -жирные кислоты, несущие максимальное количество атомов водорода; твердые при комнатной температуре, обычно животного происхождения

Невропатия -хроническое заболевание, связанное с диабетом, которое характеризуется снижением степени ощущений в дистальных частях конечностей (периферическая невропатия) или изменением ЧСС (автономная невропатия)

Невротичность -свойство личности, проявляющееся в повышенной раздражительности, эмоциональной возбудимости, тревожности и усилении вегетативных реакций под влиянием стрессогенных факторов (тренировки и соревнований)

«Негативная работа» -тренировочный прием, состоящий в медленном контролируемом возврате отягощения в исходное положение с сопротивлением уступающему движению

Недержание -нарушение функции сфинктера, ведущее к недержанию мочи, семенной жидкости или фекалий

Недовосстановление -незавершенность процессов восстановления в организме после окончания напряженной деятельности

Незаменимые аминокислоты -см. незаменимые АМИНОКИСЛОТЫ

Незаменимые жирные кислоты -см. незаменимые жирные КИСЛОТЫ

Нейромедиатор -химическое вещество, осуществляющее «общение» между нейроном и другой клеткой

Нейрон -основная анатомическая единица нервной системы; нервная клетка, структурная и функциональная единица нервной системы, способная вырабатывать нервные импульсы, воспринимать их и передавать другим клеткам

Нейтрализатор -мышца, противодействующая нежелательному действию другой мышцы

Нейтральное состояние позвоночника -выпрямленный позвоночник, сохраняющий свои натуральные изгибы

Неконтролируемая программа -это фитнес-группа людей с низким уровнем факторов риска, занимающаяся без квалифицированного фитнес-персонала

Некоординированное развитие силы -явление, при котором возникает ошибка в определении конкретных мышц, тренируемых конкретным упражнением, выполнение которого осуществляют другие мышцы

Нексус -специальное соединение между прилегающими липидными клетками сердца; проводит электрический импульс от клетки к клетке

Ненасыщенные жиры -жирные кислоты, которые содержат двойные (ненасыщенные) связи между атомами углерода и способны связывать дополнительно атомы водорода; жидкие при комнатной температуре и обычно растительного происхождения

Неоплазма -новообразование или опухоль

Непосредственный движитель -главная работающая в упражнении мышца

Непрерывный метод тренировки -см непрерывный МЕТОД тренировки

Непрерывный метод тренировки с высокой интенсивностью -см. непрерывный МЕТОД тренировки с высокой интенсивностью

Непрямая калориметрия -см. непрямая КОЛОРИМЕТРИЯ

Нерастворимое волокно -см. нерастворимое ВОЛОКНО.

Нервно-мышечное веретено -орган чувств в мышце, чувствительный к растяжению и защищающий мышцу от чрезмерного растяжения

Нервно-мышечное волокно -см. нервно-мышечное ВОЛОКНО

Нервно-мышечное соединение -см. нервно-мышечное СОЕДИНЕНИЕ

Нервно-сухожильное веретено -см. нервно-сухожильное ВЕРЕТЕНО

Нервно-сухожильное веретено Гольджи -см. нервно-сухожильное ВЕРЕТЕНО Гольджи

Нервный импульс -см. нервный ИМПУЛЬС

Нервы -пучки нервных волокон, окруженные соединительнотканными оболочками, обеспечивающие двустороннюю связь мозга и нервных узлов с другими органами и тканями тела

Нефункциональный стрессор -стимул или ситуация, вызывающие стресс, превышающий физиологическую реакцию, необходимую для выполнения задания

Н-зона -средний участок саркомера, содержащий только миозин

Низкокалорийная диета -потребление продуктов питания, калорическая ценность которых ниже энергетических потребностей, что приводит к снижению массы тела

Низкоударная аэробика -см. АЭРОБИКА низкой интенсивности

Низкоударная пульсация   -см. низкоударная ПУЛЬСАЦИЯ

Нитраты/нитриты -консерванты, используемые в некоторых продуктах питания (хот-доги), которые превращаются в канцерогенные нитрозамины, увеличивающие риск развития рака желудка

Нитроглицерин -сосудорасширяющий препарат, используемый для лечения стенокардии

Нитрозамины -канцерогенные соединения

Нога

Норадреналин -один из гормонов мозгового вещества надпочечников, напоминающий по своему действию адреналин. Норадреналин также секретируют нервные окончания симпатической нервной системы

Норматив -показатель, в соответствии с которым определяется уровень подготовленности, квалификации спортсмена, допуск его к последующей стадии соревнований или более крупным соревнованиям, а также вносятся коррективы в систему тренировки

Ньютон (Н) -единица измерения силы

Нагрузка

Нейрогенная анорексия («Болезнь стройности») -болезнь, при которой люди пытаются быстро сбросить вес за счет существенного ограничения рациона, из которого к тому же исключены все жиры

О

Обветренность с обморожением -сочетание действия низкой температуры и ветра

Облучение ультрафиолетовое -физиотерапевтическая процедура, используемая для повышения общей сопротивляемости организма, нормализации обменных процессов, как болеутоляющее и противовоспалительное средство

Обмен

Оболочка -миелиновая О. – внешняя оболочка миелинизированного нервного волокна, образуемая жироподобным веществом – миелином

Оборудование тренажерное -совокупность блочных, рычажных и других тренажеров для развития отдельных групп мышц, горизонтальных, вертикальных и разнонаклонных скамеек, а также свободных отягощений (штанг, гантелей), которыми оснащаются тренажерные залы и фитнес-центры

Образ жизни -общая структура жизни человека

Обследование

Обусловленная физической нагрузкой астма -форма астмы, которая возникает вследствие физической нагрузки

Обусловленный потреблением пищи термогенез -термический (образование тепла) эффект потребления пищи; энергия расходуемая на усвоение и абсорбцию пищи, составляет около 10 % всей расходуемой энергии

Обучение движениям -педагогический процесс, направленный на системное усвоение рациональных способов управления своими движениями, приобретение необходимых двигательных навыков, умений, а также связанных с этим процессом знаний

Общая емкость легких -см. общая ЕМКОСТЬ легких

Общая лицензия -сертификат или документ, дающий право на занятия некоторыми определенными видами деятельности

Общее количество холестерина -все виды холестерина в сумме

Общие энергозатраты -количество энергии, расходуемое за 24-часовой период, включая основной обмен, двигательную активность и тер-могенез, обусловленный потреблением пищи

Общий фитнес -оптимальное качество жизни, включая социальный, духовный, психический и физический компоненты. Другое название – положительное (позитивное) здоровье

Объем

Одно максимальное повторение (1 МП) -максимальная сила, производимая мышечной группой за одно сокращение

Одышка -затрудненное дыхание. Может свидетельствовать о нарушении функции легких или ишемической болезни сердца, если возникает при среднем усилии. При появлении одышки двигательную активность следует прекратить

Ожирение

Оздоровительная аэробика -одно из направлений двигательной активности с регулируемой нагрузкой. Характерными чертами О. А. являются наличие аэробной части занятия, на протяжении которого поддерживается на определенном уровне работ сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, а также синтез физических упражнений (танца) и музыки

Озон -активная форма кислорода

Оказание первой помощи на воде -комплекс мер, направленных на ликвидацию последствий несчастного случая на водоемах (обеспечение проходимости дыхательных путей, искусственное дыхание, внешний массаж сердца и т. п.)

Окислительная система -наиболее сложная энергетическая система организма, образующая энергию в результате разложения источников энергии с помощью кислорода; обеспечивает большое количество энергии

Окислительная способность -показатель максимальной способности использование кислорода мышцей

Окисление жирных кислот -метаболический путь, включающий расщепление жирных кислот для синтеза АТФ

Окислительной гликолиз -см. аэробный гликолиз

Окислительные ферменты -ферменты, осуществляющие метаболизм жиров, путем расщепления свободных жирных кислот

Околосуставная связка -связка, покрытая синовиальной оболочкой вокруг диартродиальных или синовиальных суставов

Окончание аксона -одно из многочисленных ответвленных окончаний аксона. Другое название: окончание фибрилл

Окончание нервное -специализированный концевой аппарат длинного отростка нервного волокна, осуществляющий прием и передачу информации

Оксалаты -вещества, связывающие кальций и снижающие его поглощение организмом

Оксигемометрия -метод определения степени насыщения крови кислородом. Применяется во врачебно-спортивной практике наряду с другими методами врачебного контроля (как в условиях тренировочного процесса, так и в лаборатории)

Оксид углерода -загрязняющее вещество, образуемое при неполном сжигании органического топлива; связывает гемоглобин, снижая транспорт кислорода и максимальную аэробную мощность

Олигоменорея -скудные или редкие менструации

Омега-3 жирные кислоты -жиры (которые содержатся в рыбе, обитающей в холодных водах), способствующие снижению содержания холестерина в крови; предотвращают образование сгустков крови и могут снижать высокое артериальное давление.

Опора -контакт ноги, руки и другой части тела спортсмена с вертикальной или горизонтальной поверхностью с целью выполнения двигательного действия

Опорный прыжок -преодоление препятствия с опорой о препятствие

Опорожнение желудка -продвижение пищи смешанной с желудочными соками, из желудка в двенадцатиперстную кишку

Опыт -двигательный О. – совокупность практически усвоенных умений, навыков и связанных с ними знаний в сфере двигательной деятельности.

Опыт Вальсальвы -повышение давления в брюшной и грудной полости вследствие задержки дыхания и чрезмерного усилия

Организация спортивная -государственное или спортивное объединение по физической культуре и спорту (комитет, департамент, федерация, спортивный клуб, спортивное общество и др.)

Организм -живое существо, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, выступающее как целостная система при взаимодействии с окружающей средой

Органы чувств -специализированные чувствительные образования, состоящие из рецепторных нервных клеток и вспомогательных структур. Органы чувств (органы зрения, обоняния, осязания, вкуса, слуха, движения, гравитации) воспринимают и частично анализируют раздражения, поступающие в организм из внешней и внутренней среды, передают информацию в различные отделы ЦНС

Ориентация в спорте -процесс выбора для каждого отдельно взятого ребенка вида спортивной деятельности, исходя из требований вида спорта, а в дальнейшем – соответствия спортивному амплуа (в играх)

Ориентация целевая -тенденция поведения личности, направленная на достижение цели с акцентом на выполнение наилучшим образом

Ортопедические расстройства -заболевание или деформация скелета

ОРУ (общеразвивающие упражнения) -профилактические и корригирующие упражнения, воздействующие на организм в целом и на отдельные группы мышц и суставов

Осанка -правильное/привычное положение тела человека при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания. Неправильная осанка связана с болезненными ощущениями в области поясницы

Освоение с водой -начальная фаза обучению плаванию. Заключается в создании условий для привыкания обучаемого к привычным для него условиям водной среды. Включает овладение следующими навыками: ознакомление с плотностью и сопротивлением воды, погружение в воду и открывание глаз в воде, всплывание и лежание в воде, выдохи в воду, скольжение и т. п.

Осевой скелет -кости головы, шеи и туловища

Оси вращения (главные) -воображаемые взаимоперпендикулярные линии, пересекающиеся в ОЦМТ спортсмена (поперечная, продольная и передне-задняя оси), вокруг которых осуществляется его вращение в полете при соскоках, а также различные элементы во многих видах спорта. Называются главными осями вращения от множества других, проходящих через ОЦМТ

Осмоляльность -соотношение растворов (таких, как электролиты) и жидкости

Основная информация -проблемы со здоровьем, образ жизни, привычки, симптомы человека (и семьи), имеющие отношение к положительному здоровью и факторам риска заболеваний

Основная стойка -ноги на ширине плеч, с параллельными ступнями, плечи и коленные суставы расслаблены, таз подобран, подбородок приподнят

Основная часть аэробного занятия -см. аэробная часть

Основной движитель -мышца, обусловливающая движение сустава

Основной жир тела -жир, необходимый для поддержания жизнедеятельности и репродуктивной функции

Основной обмен -мера количества расходуемой в состоянии покоя энергии; составляет около 70 % общего ежедневного расхода энергии человека

Основной фактор риска -свойство или поведение, связанные с основными проблемами состояния здоровья. Например, курение – основной фактор риска развития заболеваний сердца

Основные группы мышц -мышцы, используемые при выполнении данного движения или данной нагрузки

Особые категории населения -люди с физическими или умственными недостатками

Оссификация -замена хряща костью

Остаточный объем (ОО) -см. остаточный ОБЪЕМ

Остеоартрит -дегенеративное заболевание костей, ведущее к износу суставного хряща

Остеоартроз -дегенеративное заболевание суставов. В его основе лежит первичное нарушение хряща с последующим изменением суставных поверхностей и вторичной реакцией костной ткани – субхондральный остеосклероз, краевые разрастания (остеофиты). На него приходится 80% всей суставной патологии и более50% всех ревматических заболеваний. Причины возникновения: – чрезмерная нагрузка на сустав или группу суставов в связи с особенностью профессиональной деятельности или избыточным весом; – снижение резистентности хряща к обычным нагрузкам вследствие его генетической неполноценности.

Остеопороз -деминерализация и размягчение костей вследствие нехватки кальция; этим заболеванием в большей степени страдают женщины, достигшие климактерического периода

Острая болезненность мышц -болезненность мышц, испытываемая во время нагрузки или в процессе восстановления немедленно после нагрузки

Острая травма -травма, характеризующаяся резким проявлением симптомов: болью, отечностью и неспособностью нормально функционировать в поврежденном участке

Острый стрессор -ситуация или условие, вызывающее немедленную и временную повышенную физиологическую реакцию

Ось вращения

Отбор

Отведение -движение от осевой линии тела

Отвесный угол -положение плеча, локтя и запястья, находящихся на вертикальной линии по отношению к полу при упражнениях для бицепсов

Ответная реакция -внутренняя реакция обучающегося; во время обработки информации – это адекватность хранящейся в памяти реакции, которую предстоит использовать в будущем

Ответственность -правовое обязательство

Отводящие мышцы -мышцы, которые отводят конечности от тела

Отдых

Отек легких в условиях высокогорья -состояние неизвестной этиологии, при котором жидкость накапливается в легких, нарушая вентиляцию и вызывая одышку, утомление; характеризуется нарушенной оксигенацией крови, спутанностью сознания, потерей сознания

Отжимание -общеподготовительное упражнение силовой направленности, выполняемое из исходного положения в упоре лежа на полу или на снаряде (скамейка), заключающееся в сгибании и полном разгибании рук с касанием грудью поверхности пола или снаряда

Открытый перелом -перелом кости с ее обнажением

Отморожение -повреждение ткани, обусловленное пребыванием в условиях пониженной температуры окружающей среды, вследствие уменьшения интенсивности кожного кровообращения, направленного на удержание тепла в организме; при этом ткани получают недостаточное количество кислорода и питательных веществ

Относительная влажность -см. относительная ВЛАЖНОСТЬ

Относительная масса тела -см. относительная МАССА тела

Относительное содержание жира в организме -отношение жировой массы к общей, выраженное в процентах

Относительный вес -отражение зависимости реального веса тела к должной величине, рекомендованной в росто-весовых таблицах. Подсчитывается путем деления веса тела на среднюю величину рекомендуемого

Отношение общего количества холестерина к холестерину липопротеидов высокой плотности -один из лучших показателей риска развития заболеваний сердца. Высокое отношение свидетельствует о высоком риске развития заболеваний сердца

Отношение талия/бедро -мера распределения жира в организме; один из показателей фактора риска развития коронарной недостаточности и диабета

Отношение числа капилляров к количеству волокон -количество капилляров в мышечном волокне

Отравление кислородом -состояние, возникающее при вдыхании концентрированного кислорода в течение длительного времени, например, при погружении на большую глубину; характеризуется нарушением зрения, спутанностью сознания, быстрым и поверхностным дыханием, судорогами

Отрицание, отказ -некоторые участники программы отказываются от участия на том основании, что они будут в тягость другим, более подготовленным участникам

Отрицательное здоровье -наличие характеристик или привычек, предотвращающих оптимальное функционирование и повышающих риск серьезных заболеваний

Отрицательный баланс энергии -потребление меньшего количества энергии, чем необходимо; ведет к снижению массы тела

Отсроченные болезненные ощущение в области мышц -болезненные ощущения, возникающие в мышцах спустя 24-48 часов после интенсивной двигательной активности, точная причина которых неизвестна

Отталкивание -1. Элемент прыжка, бега и других упражнений, обеспечивающий продвижение тела спортсмена вперед-вверх. Выполняется путем разгибания опорной ноги или двух ног. 2. Одна из основных фаз прыжков в сложнокоординационных видах спорта, создающая поступательное движение тела спортсмена вперед, вверх, назад, а также вращательной движение

Отягощение

Охранный рефлекс растягивания -защитный механизм против чрезмерного растягивания, обусловленного быстрыми, резкими движениями, когда мышцы-антагонисты противостоят удлинению, выполняя сокращение

Оценка -определение статуса здоровья или физической подготовленности человека, основываясь на ее или его характеристиках, симптомах, признаках, поведении и результатах тестирования

Оценка упражнения -процесс оценивания упражнения с учетом его эффективности и безопасности

Ошибка -умышленное, неумышленное или вызванное действиями соперника неправильное выполнение технических или тактических приемов, а также нарушение правил соревнований. В сложнокоординационых видах спорта – отклонение от идеального выполнения движения в технике, осанке, невыполнение требований к трудности и композиции упражнения

Ощущение мышечно-двигательное -отражение положения и движения тела и его частей, их взаимного расположения, растягивания и расслабления мышц, мышечных усилий, быстроты движений и т. д. в результате воздействия на рецепторы, расположенные в мышцах, сухожилиях и суставных поверхностях (проприорецепторы)

© 2000- NIV