Словарь бодибилдинга, фитнеса и спортивной медицины (буквы "Л" - "О")

Л

Лазанье -упражнения, заключающиеся в перемещении по гимнастической скамье или стенке, канату и др

Лактат -см. молочная КИСЛОТА

Лапа боксерская -специальное приспособление округлой формы с мягкой набивкой для смягчения силы удара, имеющее круглую мишень в центре. Надевается на растопыренные пальцы кисти. В основном лапа предназначена для отработки боксером акцентированных и точных ударов, а также для совершенствования различных защитных действий при имитации тренером ударов лапой

Латеральное сгибание -сгибание позвоночника в сторону

Латеральный -в сторону от средней линии тела или наружу

Левый предсердно-жулудочковый клапан -клапан сердца, расположенный между левым предсердием и левым желудочком, также называется миткальный клапан

Легочная артерия -артерия, несущая венозную кровь непосредственно из правого желудочка сердца в легкие

Легочная вентиляция -см. вентиляция легких

Легочная функция -способность респираторной системы перемещать воздух

Легочные вены

Лейкоциты -бесцветные клетки крови. Все типы лейкоцитов имеют ядро и способны к активному движению. В организме поглощают бактерии и отмершие клетки, вырабатывают антитела

Лекарственное средство -вещество (не продукт питания), которое воздействует на состояние организма, если это воздействие полезно – это лекарство, если вредно, то яд

Лестница гимнастическая -вспомогательный гимнастический снаряд для лазанья, выполнения упражнений в висе и упоре. Два параллельных бруса, скрепленных поперечными круглыми или овальными перекладинами. Может быть вертикальной и наклонной

Лецитин -тип жира, который называется фосфолипидом и производится организмом; имеет водо-, и жирорастворимые свойства

Лидерство -1. Процесс самоуправления и координации взаимодействий и взаимоотношений между спортсменами (в связи с целями и задачами деятельности), организуемый наиболее авторитетными и активными из них. 2. Способность влиять на людей, предводительствовать.

Лимфа -жидкая ткань организма, содержащаяся в лимфатических сосудах и узлах человека

Линейная прогрессия -последовательность, состоящая из одного движения, которое переходит в другое без циклических повторений

Линия Z -соединительная ткань саркомера, основная единица мышечного сокращения

Линолевая кислота -единственная незаменимая жирная кислота; см. также незаменимые жирные кислоты

Лиофилизация в рацион альпинистских и полярных экспедиций

Липиды -см. ЖИРЫ

Липиды крови -кроветворные жиры, такие, как триглицериды и холестерин

Липиды сыворотки -липиды, циркулирующие в сыворотке крови

Липопротеид липаза -фермент, расщепляющий триглицериды на свободные жирные кислоты и глицерин, что обеспечивает попадание свободных жирных кислот в клетки для использования в качестве источника энергии или для хранения

Липопротеиды -комплекс липидных и белковых молекул, транспортирующий холестерин и другие липиды в организме

Липопротеиды очень низкой плотности -главным образом триглицериды; вторичный фактор риска развития заболеваний сердца

Липопротеиды высокой плотности -«Хороший» холестерин, липопротеины высокой плотности

Липопротеиды низкой плотности -«Плохой» холестерин, липопротеины низкой плотности

Литр -единица объема в метрической системе

Лицензия -1. Регистрационное свидетельство, выдаваемое юридическому или физическому лицу, желающему принимать участие в каком-либо качестве в соревнованиях или попытке установления рекорда. 2. Документ, официально утверждающий профессиональный или любительский статус.

-с высоким риском заболеваний сердца

Лобковый симфиз -волокнисто-хрящевой сустав между тазовыми костями на осевой линии тела

Ловкость -см. координационные СПОСОБНОСТИ

Локальное уменьшение запасов жира -практика нагрузки определенного участка тела с целью локального уменьшения в нем запасов жира

Локтевой тендит -болезненность локтевого сустава, вызванная травмой от перегрузки

Локомоции -движения человека, обеспечивающие активное перемещение в пространстве (бег, ходьба, прыжки, плавание и т. п.)

Лопаточки для плавания -инвентарь, применяемый в тренировке пловцов. Приспособления из пластика, крепящиеся на внутренней стороне кисти пловца, Увеличивают опорную поверхность ладони и позволяют лучше контролировать качество гребка

Лопаточно-грудное сочленение -сочленение лопатки с грудной клеткой

Лордоз -чрезмерное переднее искривление позвоночника обычно в области поясницы (может также наблюдаться в области шеи)

Лучевой пульс -точка для определения пульса, которая находится на внутренней стороне запястья

-разновидность танцевальной аэробики, основанной на элементах латиноамериканских танцев, в основном, самбы, румбы, меренге, сальсы, джайва

Липотропик -специальная пищевая добавка для ускорения и улучшения процесса жиросжигания. Действие липотропиков основано на блокировании синтеза жира в печени и усилении метаболизма жировой ткани. К липотропикам относятся холин, хром, карнитин

М

Макивара -снаряд для отработки ударов руками или ногами

Макровещества -основной источник энергии в продуктах питания: углеводы, белки и жиры

Макроцикл -большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3-4 месяца), годичного, многолетнего, связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов

Макроэлементы -кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний и сера; вещества, ежедневно требующиеся организму в количестве 100 мг

Максимальная аэробная мощность -максимальная интенсивность использования кислорода организмом при максимальной физической нагрузке; непосредственно связана с максимальной способностью сердца обеспечивать кровью мышцы (аэробная мощность)

Максимальная частота сердечных сокращений (ЧССмакс) -максимально достижимая частота сердечных сокращений, которая может наблюдаться у человека при максимальном усилии – до изнеможения. Максимальную ЧСС человека можно определить, отняв от 220 его возраст. Нормальное отклонение составляет ± 11 ударов · мин–1

Максимальная экспираторная вентиляция (Veмакс) -максимальная вентиляция при изнурительной физической нагрузке

Максимальное поглощение кислорода -см. максимальное потребление кислорода

· О2 max) -максимальная интенсивность использования кислорода во время предельной физической нагрузки (л · мин–1 или мл · кг–1 · мин–1). Другие названия: аэробная мощность, максимальное поглощение кислорода, кардиореспираторная выносливость

Максимальные тесты -тесты, которые выполняются до достижения тестируемым максимального уровня (например, МПК) или произвольного утомления (изнеможения)

Максимальный крутящий момент -высшая точка на кривой силы-скорости, измеряемая во время тестирования на изокинетическом динамометре

Максимум повторений -предельное количество повторений упражнения, выполняемых без остановки

Манжета для измерения артериального давления -манжета, которую одевают на руку и накачивают воздух, вследствие чего пережимается артерия. Затем воздух медленно выпускают и определяют систолическое (первый удар) и диастолическое давление крови

Манометр -прибор для измерения давления жидкости и газа. В спорте манометром определяют давление в велосипедных, автомобильных камерах, футбольных и других мячах

Масса

• одна из основных физических характеристик материи, определяющая количество вещества в теле, его инерционные и гравитационные свойства
• мышечная М. – количество мышечной ткани, признак, определяющий физическое развитие человека
• М. тела человека – в антропологии, медицине, спорте один из основных признаков, определяющих физическое развитие
• относительная М. тела – процент недостаточной или избыточной массы тела, которой определяется, как правило, делением массы тела на среднюю для данной категории массу согласно росту (из таблиц стандартных норм массы тела) и умножением полученного показателя на 100

Массаж

• механическое воздействие специальными приемами на ткани и органы человека, осуществляемое аппаратом или руками
• вибрационный М. – массаж с помощью специальных аппаратов-вибраторов, вызывающих вибрацию мышц. Имеет разновидности: вибрационно-вакуумный и вибрационно-подводный массаж
• восстановительный М. – массаж, снимающий утомление после физической нагрузки
• – массаж, который проводится с лечебной целью по назначению врача при ряде заболеваний
• локальный спортивный М. – массаж какой-либо части тела (верхней или нижней конечности, грудной клетки и т. д.)
• общий гигиенический М. – массаж, который проводится с целью нормализации жизнедеятельности организма, ухода за телом, а также с другими гигиеническими целями
• общий спортивный М. – массаж всей поверхности тела с использованием основных массажных приемов
• подводно-струйный М. – гидромассаж под высоким давлением водяной струи в ванне. Применяется для сгонки веса
• предварительный М. – массаж, направленный на подготовку спортсмена к тренировочному занятию
• предсоревновательный М. – массаж, способствующий подготовке к спортивному соревнованию
• разминочный М. – массаж, который проводится непосредственно перед стартом до, в период и после разминки с целью повышения работоспособности спортсмена
• сегментарный М. – массаж на определенных рефлексогенных зонах поверхности тела
• согревающий М. – массаж, рекомендуемый в прохладную погоду перед тренировочным занятием, соревнованиями, между забегами, схватками, попытками
• тонизирующий М. – массаж, рекомендуемый для борьбы со стартовой апатией
• точечный М. – массаж, при котором массажист пальцем или кистью акцентировано воздействует на кожные биологически активные точки поверхности тела (у человека их около 700)
• тренировочный М. – массаж, который проводится с целью повышения функционального состояния организма спортсмена в процессе тренировочного занятия
• успокаивающий М. – массаж, рекомендуемый для снятия излишнего психического напряжения

Массажист -специалист, владеющий приемами и методами массажа

Мах -однократное маятникообразное движение по инерции одних частей тела относительно других в упоре или относительно точек хвата в висе, при выполнении беговых, прыжковых и других упражнений

Махом -выполнение движения с использованием инерции тела (маха) без применения силы

Медбол -см. набивной МЯЧ

-раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физическое развитие спортсменов, патологию, диагностику, лечение и профилактику заболеваний и травм, связанных с занятиями спортом. В ряде стран в понятие «спортивная медицина» включают также спортивную морфологию, биохимию, физиологию, гигиену и лечебную физическую культуру

Медицинбол -см. набивной МЯЧ

Медицинское наблюдение -наличие квалифицированного медперсонала во время проведения тестов или тренировочных занятий

Медицинское разрешение -справка, выданная врачом в том, что человек может заниматься определенными видами мышечной деятельности

Медленно сокращающееся волокно (МС-волокно) -тип мышечного волокна, использующий энергию аэробного гликолиза и окисления жирных кислот; рекрутируются для продолжительной активности невысокой интенсивности (ходьба, плавание). Характеризуется невысокой скоростью сокращения

Межсуставная часть -часть позвонка между ее верхними (верхний суставной отросток и поперечный отросток) и нижними элементами (нижний суставной отросток и спинной отросток)

Мезоморф -тип человека со средними пропорциями тела, промежуточный между эктоморфом и эндоморфом

Мезоцикл

• средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов
• базовый М. – главный тип мезоцикла подготовительного периода. Направлен на увеличение функциональных возможностей организма, формирование новых и преобразование освоенных ранее двигательных навыков
• втягивающий М. – мезоцикл, применяемый после запланированных и вынужденных перерывов в процессе тренировки; с него обычно начинается подготовительный период
• контрольно- подготовительный М. – переходная форма между базовым и предсоревновательным мезоциклами. Используется во 2-й половине подготовительного периода и в соревновательном периоде
• переходный М. – мезоцикл переходного периода
• – мезоцикл, направленный на подведение спортсмена к ответственному соревнованию. Характеризуется волнообразностью нагрузки со снижением ее параметров в последнем микроцикле
• соревновательный М. – мезоцикл, используемый в период основных соревнований

Меланхолик -один из четырех основных типов темпераментов. Спортсмен-меланхолик характеризуется слабым типом нервной системы, низким уровнем психической активности, быстрой утомляемостью, высокой чувствительностью, ранимостью, малой устойчивостью к внешним раздражителям, высокой тревожностью и склонностью к состоянию стартовой апатии, нестабильностью результатов, предпочтением индивидуальных видов спорта, не связанных с единоборством и командной борьбой

Мембранный потенциал покоя -разность потенциалов между электрическим зарядом внутри и снаружи клетки, обусловленная наличием мембраны

Менархе -начало менструаций, первые менструации

Менеджер -управляющий, предприниматель в профессиональном спорте, организующий участие спортсменов в коммерческих соревнованиях и других многоэтапных стартах, в отдельных случаях организующий их подготовку накануне этих соревнований и получающий за это отчисления от заработной платы спортсменов

Мениски -диски между бедренной и большеберцовой костями и коленом

Менструальный цикл -цикл маточных изменений продолжительностью в среднем 28 дней, включающий менструальную, пролиферирующую и секреторную фазы

Мертвая точка -точка амплитуды движения в каком-либо упражнении, которую невозможно преодолеть с данным весом отягощения

Мерцание желудочков -сердце сокращается «неорганизованным» «дрожащим» образом, комплексы Р и QRS неразличимы

МЕТ -кратные метаболизма в состоянии покоя; 1 МЕТ = около 3,5 мл · кг–1 · мин–1

Метаболизм

Метаболит -промежуточный продукт обмена веществ

Метаболическая нагрузка -см. метаболическая НАГРУЗКА

Метаболический темп -см. ТЕМП метаболический

Метаболический эквивалент -см. метаболический ЭКВИВАЛЕНТ

Метание -упражнение с использованием предмета метания (мяч, «граната», копье). Способствует улучшению координации движения, укреплению плечевого пояса и рук

Меткость -способность (умение) стрелка попадать точно в цель

Метод

• М. Карвонена – определение тренировочной частоты сердечных сокращений путем суммирования данного процента резерва максимальной частоты сердечных сокращений и частоты сердечных сокращений в покое. Позволяет точно определить частоту сердечных сокращений, эквивалентную необходимому проценту МПК
• М. натриевого насыщения/истощения – постепенное увеличение потребления пищевого натрия (поваренной соли) в течение нескольких дней перед соревнованиями в бодибилдинге с последующим периодом резкого ограничения потребления натрия, рассчитанным на стимуляцию высвобождения диуретического гормона. Эта манипуляция производится с целью максимального исторжения воды из межклеточного пространства и подкожной клетчатки в целях повышения выразительности мускулатуры
• М прогнозирования – метод предвидения перспектив развития спорта в целом, спортивных результатов, системы тренировки, совершенствования правил соревнований, техники упражнений. При этом применяются: экстраполяция и интерполяция наблюдаемых тенденций, математическое моделирование, экспертный опрос, историческая аналогия, построение графов и др
• М. углеводного истощения – специальная методика исчерпания резервов гликогена печени и мышц, применяемая в бодибилдинге для того, чтобы в последующем повысить усвояемость углеводов и скорость восполнения этих резервов. Практически состоит в прогрессивном ограничении углеводного компонента питания в течение нескольких дней перед соревновательной неделей, а также в специальной организации тренировки, рассчитанной на ускоренное расходование гликогена в качестве источника энергии для мышечных сокращений
• М. углеводного насыщения – специальная методика перенасыщения резервов гликогена печени и мышц, применяемая в разных видах спорта перед соревнованиями. Состоит в ступенчатом повышении углеводного компонента питания вслед за углеводным истощением

Метод обучения

• М. обучения от медленного к быстрому – метод обучения, который позволяет занимающимся изучать сложное движение в более медленном темпе с акцентированием правильного положения тела или структуры движения (например, обучение движения в полу-темпе)
• – метод обучения, при котором последовательность структур движений рассматривается как единое целое, со временем степень сложности постепенно увеличивается
• М. пространственного обучения – метод обучения, который применяется при ознакомлении занимающихся с новым положением тела, включающий описание положения различных частей тела
• М. расчлененного обучения – метод обучения, предусматривающий разделение упражнения на его составляющие и их освоение в простейшем виде с последующим объединением в одно целое
• М. "снижения количества повторений" – метод обучения, предусматривающий сокращение числа повторений, составляющих последовательность движения

Метод тренировки

• совокупность способов работы тренера и спортсмена, с помощью которых решаются конкретные задачи повышения уровня спортивной подготовленности: воспитываются необходимые качества, осваиваются умения и навыки, происходит познание закономерностей спортивной подготовки
• дистанционный М. Т. – метод непрерывного длительного упражнения
• интервальный М. Т. – выполнение упражнений со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха
• контрольный М. Т. – выполнение упражнения с целью контроля за уровнем подготовленности спортсмена
• М. интервальной Т. – чередование интенсивной работы с менее интенсивной
• М. интервальный Т. – выполнение упражнений с высокой интенсивностью в течение коротких периодов времени (от 10 секунд до 5 минут), в промежутке между которыми занимающийся отдыхает или выполняет упражнений с более низкой интенсивностью, что обеспечивает снижение ЧСС
• М. комплексной Т. – последовательность упражнений, выполняемых одно за другим во время тренировочного занятия
• М. круговой Т. – последовательное выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Обычно в круг включается 6-10 упражнений («станций»), которые спортсмены проходят от 1 до 3 раз
• М. Т. с электростимулированием – стимулирование мышцы пропусканием через нее электрического тока
• М. Т. «фартек» (скоростная игра) – тренировочные занятия с произвольной скоростью: от спринтерской до медленного бега трусцой, как правило, проводимые в гористой местности
• непрерывный М. Т. – проведение тренировочных занятий без интервала отдыха, выполнение поочередно упражнений с высокой, средней и низкой интенсивностью
• непрерывный М. Т. с высокой интенсивностью – метод непрерывных тренировок, проводимых с интенсивностью порядка 85-95% ЧСС
• переменный М. Т. – метод, характеризующийся непрерывным двигательным режимом с изменением скорости или мощности работы или чередованием упражнений
• повторный М. Т. – то же, что интервальный метод, но длительность интервалов отдыха планируется по самочувствию спортсмена
• равномерный М. Т. – метод, характеризующийся непрерывным длительным режимом работы с равномерной скоростью или усилиями
• – использование соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности спортсмена

Методика

• М. обучения – совокупность упражнений, приемов и методов, направленных на обучение двигательным и другим умениям и навыкам, а также на их дальнейшее совершенствование
• М. тренировки – система методов, методических приемов, упражнений, направленных на достижение наибольшего эффекта в процессе спортивного совершенствования

Метр -порядок чередования сильных и слабых долей, система организации ритма

Механизм ренин-ангиотензин -механизм почечного контроля артериального давления. Почки реагируют на пониженное давление крови образованием ренина, превращающего ангиотензиноген в ангиотензин I, который, в конечном итоге, превращается в ангиотензин II. Последний сужает артериолы и «включает» выделение альдостерона

Механизм Франка-Старлинга -механизм, посредством которого увеличенный объем крови в желудочке приводит к более сильному его сокращению, ведущему к выбросу большего объема крови

Механизм чувства жажды -нервный механизм, «включающий» чувство жажды в ответ на обезвоживание организма

Механотерапия -метод лечения физическими упражнениями с помощью специальных аппаратов; часто применяется в сочетании с лечебной гимнастикой

Миалгия -мышечная боль

Миелинизация -процесс приобретения нервным волокном миелиновой оболочки

Миелиновая оболочка -см. миелиновая ОБОЛОЧКА

Микровещества

Микроцикл

• малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от 2 до нескольких занятий
• восстановительный М. – микроцикл, следующий обычно после серии высоких по объему или интенсивности микроциклов; используется с целью восстановления
• втягивающий М. – микроцикл, используемый после вынужденного или запланированного перерыва в процессе тренировки, а также после резкой смены климатических и временных условий
• разгрузочный М. – см. восстановительный МИКРОЦИКЛ
• соревновательный М. – микроцикл, используемый в соревновательный период или моделирующий по своему режиму, регламенту определенные соревнования
• тренировочный М. – обобщенное название ряда основных микроциклов, наиболее напряженных по объему или интенсивности нагрузки. Включает базовый, специально-подготовительный, модельный, а также подводящий микроциклы

Микроэлементы -железо, цинк, медь, йод, хром, молибден, марганец, селен, кобальт, ванадий, мышьяк, флуорид никеля; минералы, которые необходимы организму в количестве менее 100 мг в сутки

Миллисекунда -одна тысячная доля секунды

Минерал -неорганическая субстанция, необходимая для нормального функционирования клетки (например, железо, кальций)

Минеральные вещества -неорганические (не содержащие углерод) соединения, которые необходимы организму

Миоглобин -железосодержащий белок, находящийся в саркоплазме мышечных волокон и способствующий доставке кислорода в митохондрии. Способен удерживать кислород и по мере потребности отдавать его. Близок по структуре гемоглобину. Миоглобина больше в медленных мышечных волокнах

Миозин -сократительный белок мышечного волокна (саркомера), который может связывать актин и расщеплять АТФ, способствуя движению поперечных мостиков и развитию напряжения (усилия)

-воспаление скелетных мышц; проявляется болевыми ощущениями, мышечной слабостью, нарушениями координации движений

Миокард -см. сердечная МЫШЦА

Миофибрилла -находится внутри мышечных волокон; состоит из длинного пучка саркомеров, основная единица мышечного сокращения

Миофиламенты -белковые нити, составляющие основную массу миофибрилл (толстые – миозиновые, тонкие – актиновые)

Митохондрии -внутриклеточные специализированные структуры, в которых осуществляется аэробный гликолиз, обеспечивающий производство энергии

Многопараметрическая модель -теоретическая модель определения состава тела, в которой более чем два компонента тела

Мобилизация -процесс активизации психической деятельности и психофизиологического состояния спортсмена для успешного выполнения отдельной двигательной задачи или выступления в сорев

Моделирование в спорте -формирование логическими средствами определенной абстрактной модели будущей целевой соревновательной деятельности (соответствующего состояния спортсмена), структуры тренировочного и соревновательного процесса, обеспечивающего достижение прогнозируемых состояний и результатов. Модели обычно представлены в словесной, логически-символической, математической, графической формах

Модель двигательного действия -биомеханически, физиологически, психологически и эстетически обоснованная техника соревновательного упражнения (связки упражнений, игрового эпизода и т. п.), разработанная и апробированная в соответствующем виде спорта

Модификация упражнений -изменение вида деятельности, интенсивности, частоты с целью достижения поставленной цели

-(см. молочная КИСЛОТА)

Момент

• вращательный М. тела – см. кинетический МОМЕНТ тела
• М. инерции – в механике – величина, характеризующая распределение масс в теле и отражающая меру его инертности при вращательном движении. В сложнокоординационных видах спорта (акробатика, гимнастика, прыжки в воду, на батуте и др.) важная физическая характеристика вращающегося в полете спортсмена. Момент инерции зависит от того, на каком расстоянии от оси вращения располагаются отдельные части тела, т. е. от позы, в которой спортсмен вращается. В положении плотной группировки при прыжках в сложнокоординационных видах спорта момент инерции относительно поперечной оси примерно в четыре раза меньше, чем в выпрямленном положении, руки вверх, поэтому в первом случае вращение будет в четыре раза быстрее
• кинетический М. тела – мера механического движения тела или системы тел относительно центра (точки) или оси. В спортивной науке понятие используется для теоретического обоснования вращения в акробатике, гимнастике, прыжках в воду, фигурном катании на коньках, фристайле

Мононенасыщенный жир -вид ненасыщенных жиров (жидкие при комнатной температуре)

Моносахарид -простой сахар, например глюкоза

Моносахариды -глюкоза, фруктоза и галактоза

Моржевание -купание в проруби зимой. Эффективное средство оздоровления и закаливания

Морфология -форма и структура тела

Мост -акробатическое упражнение. Стойка на кистях рук и стопах с прогибом в пояснице, выполняется из положения лежа на спине

Мотив -осознаваемая, а иногда и неосознаваемая причина (побуждение), лежащая в основе выбора спортивной специализации, выполнения тренировочной работы, участия в соревнованиях, поступков

Мотивация -совокупность мотивов, определяющих активность и целенаправленность тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена, побуждение к действию с определенной целью

-эфферентный (передающий импульсы от нервных центров к рабочим органам) нейрон, иннервирующий мышечное скелетное волокно и рецепторы растяжения

Моторика

• двигательная активность
• спортивноая М. – совокупность двигательных способностей человека, связанных с определенным видом спорта

Мочевина -конечный продукт белкового обмена. Образуется в печени, выводится с мочой, применяется как дегидратирующе, мочегонное средство. Концентрация мочевины в плазме крови – важный показатель переносимости нагрузок

Мощность

• производная силы и скорости
• аэробная М. – см. ВЫНОСЛИВОСТЬ сердечно-сосудистой системы

МПК -см. максимальное потребление кислорода

Мудры (йога) -положения рук, направляющие потоки энергии

Муладхара чакра (йога) -основание позвоночника

Мускулатура -общее обозначение совокупности мышц тела или органа

Мышечная выносливость -см. мышечная ВЫНОСЛИВОСТЬ

Мышечная группа

Мышечная деятельность анаэробного характера -мышечная деятельность высокой интенсивности, при которой потребности в энергии превышают способность выполнять аэробную работу

Мышечная деятельность аэробного характера -мышечная деятельность средней интенсивности, при которой большие мышечные группы обеспечиваются энергией (АТФ) посредством аэробных процессов

Мышечная релаксация -прекращение мышечного напряжения

Мышечная сила -максимальное усилие, которое может производить мышца или мышечная группа во время сокращения

Мышечное волокно -см. мышечное ВОЛОКНО

Мышечный отказ -состояние, в котором мышца полностью утомлена, и не в состоянии выполнить даже одно повторение в данном упражнении без предварительного отдыха

Мышечный тонус -плотность (жесткость), остаточное напряжение мышцы

Мышление

• интуитивное М. – один из видов мышления, компонент тактических решений в спорте; характеризуется быстротой нахождения правильного решения проблемы, отсутствием четко выраженных этапов, минимальной осознанностью
• наглядно-действенное М. – один из видов мышления, осуществляемый непосредственно в процессе двигательных действий и движений, с помощью которых выполняются поставленные задачи
• наглядно-образное М. – один из видов мышления, связанный с оперированием различными зрительными представлениями при решении двигательных задач
• тактическое М. – мышление наглядно-действенного характера, направленное на решение возникающих в ходе соревнований тактических задач в соответствии с планом выступления и внезапными ситуациями спортивной борьбы

Мышца

• гладкая М. – мышца., построенная ид одноядерных клеток веретенообразной формы; составляет мускулатуру большинства внутренних органов, стенок сосудов; как правило, медленно сокращается под влиянием внутренних раздражителей
• М. - разгибатель – мышца, обеспечивающая разгибание в каком-либо суставе
• М. - сгибатель – мышца, обеспечивающая сгибание в каком-либо суставе
• отводящая М. – мышца, обеспечивающая отведение конечности от вертикальной оси тела
• поперечно-полосатая М. – совокупность мышечных волокон, составляющих скелетную мускулатуру; образована поперечно исчерченными миофибриллами; обладает способностью быстро сокращаться
• приводящая М. – мышца, обеспечивающая приведение конечности к вертикальной оси тела
• сердечная М. (миокард) – средний (мышечный) слой стенки сердца; обеспечивает сокращения сердца и формирует его желудочки и предсердия
• скелетная М. – сократительная мышечная ткань, состоящая из многоядерных мышечных волокон с поперечно-полосатой исчерченностью. Составляет скелетную мускулатуру и обеспечивает движения человека

Мышца-фиксатор -мышца, стабилизирующая сустав и предотвращающая его нежелательное движение

Мышцы-антагонисты -мышцы, действующие одновременно (или поочередно) в двух противоположных направлениях

Мышцы-синергисты -мышцы, осуществляющие совместно одно определенное движение

Мышцы-стабилизаторы -мышцы, находящиеся в статическом напряжении и сохраняющие стабильное положение всего тела или определенных его частей в ходе развития преодолевающего усилия другими мышцами – непосредственными движителями

Мяч -набивной М. – круглый кожаный чехол, набитый морской травой, мочалкой, волокном или ватой. Диаметр 30-42 см, масса 1-5 кг. Внутри может помещаться утяжеляющий предмет. Применяется как тренировочный снаряд в различных видах спорта

Мяч гимнастический -фитнес-оборудование для заниятий аэробикой на мячах (фитбол) и пилатесом. Представляет собой надувной мяч из резины повышенной прочности (выдерживает нагрузку до 150 кг) с размером в диаметре 55 см, 65 см и 75 см для людей разного роста

-самая распространенная форма поражения позвоночника. В его основе лежит первичная дегенерация дисков со вторичной реакцией костной ткани позвонков. Факторами, способствующими дегенерации дисков, являются травмы, определенные виды профессиональной деятельности, связанные с чрезмерными статистическими и динамическими нагрузками на позвоночник, профессиональные занятия некоторыми видами спорта (тяжелая атлетика, акробатика, гимнастика и др.). Анатомические изменения межпозвоночных дисков определяют возможность развития трех типов болевых синдромов: 1) хроническое люмбаго. Соответствует начальной стадии дегенерации дисков и может продолжаться месяцы и годы. Боль в позвоночнике умеренная, часто усиливается утром, после ходьбы, работы в согнутом положении; 2) острое люмбаго (прострел). Наблюдается при значительном поражении дисков. Провоцируется чрезмерными физическими усилиями или неловкими движениями; 3) люмбоишиалгия. Начинается как острое люмбаго, затем присоединяется невралгия седалищного нерва (ишиас)

Н

Наблюдательность -способность спортсмена видеть и учитывать различные малозаметные особенности подготовленности и поведения соперников, условий спортивной борьбы, своего состояния, которые могут быть полезными для победы в соревнованиях

Навык

• выполнение целенаправленных действий, доведенных до автоматизма в результате сознательного многократного повторения одних и тех же движений или решения типовых задач в производственной, спортивной или учебной деятельности:
• двигательный Н. – выполнение двигательного действия автоматизировано, т. е. при минимальном контроле со стороны сознания за основами спортивной техники
• основной Н. – навык, связанный с главной частью движения, двигательного действия или решения типовых задач
• прикладной Н. – навык, имеющий значение для конкретной практической, трудовой, военной деятельности

Нагрузка

• воздействие на организм, вызывающее прибавочную функциональную активность (относительно покоя или др. исходного уровня) и определяющее степень преодолеваемых трудностей
• волнообразная Н. – форма динамики тренировочной нагрузки, характеризующаяся значительными изменениями ее объема или интенсивности. Существуют малые, средние и большие «волны» нагрузки
• индивидуальная Н. – нагрузка, предусмотренная для конкретного спортсмена в одном упражнении, целом занятии, а также в цикле тренировок
• интенсивная Н. – нагрузка, характеризующаяся высокими показателями интенсивности. В разных видах спорта имеет различные критерии. Обычно соответствует соревновательной или околосоревновательной интенсивности и связана с анаэробным энергообеспечением
• максимальная Н. – нагрузка, которая находится на границе имеющихся функциональных способностей организма, но не выходит за пределы его приспособительных возможностей
• метаболическая Н. – количество энергии, необходимой для выполнения задания
• непрерывная Н. – выполнение упражнения (упражнений) без интервалов отдыха
• переменная Н. – нагрузка, в которой внешние параметры изменяются по ходу выполнения упражнения
• пиковая Н. – максимальная нагрузка, действующая очень малое время (доли секунды
• предельная (предельно допустимая) Н. – см. максимальная НАГРУЗКА
• прогрессивно-нарастающая Н. – нагрузка, увеличивающаяся от повторения к повторению
• – см. стандартная НАГРУЗКА
• силовая Н. – нагрузка в упражнениях силового характера (с отягощением). Измеряется поднятой массой (кг, т) за единицу времени, а также числом подходов к снаряду и числом повторений подъема снаряда в одном подходе
• скоростная Н. – нагрузка, способствующая совершенствованию скоростных способностей
• соревновательная Н. – интенсивная, часто максимальная нагрузка, связанная с выполнением соревновательной деятельности
• стандартная Н. – нагрузка, практически одинаковая по своим внешним параметрам в каждый данный момент упражнения
• суммарная Н. – общий объем выполненной спортсменом нагрузки, выраженный в обобщенных показателях: часах, километрах, тоннах, количестве выполняемых элементов, упражнений, подходов, попыток и т. д. Суммарная нагрузка может подсчитываться за одно тренировочн
• умеренная (средняя) Н. – нагрузка, способствующая поддержанию достигнутого уровня тренированности, решению частых задач подготовки
• физическая Н. – воздействие физических упражнений на организм, а также преодолеваемые при этом объективные и субъективные трудности

Надежность

• комплексное свойство личности спортсмена, выражающееся в его способности выполнять заданные функции, сохраняя нужную работоспособность, необходимые характеристики техники движений, тактическую схему борьбы несмотря на прогрессирующее утомление, противобор
• психическая Н. – способность спортсмена в течение требуемого времени эффективно осуществлять психическую деятельность, сохраняя положительное психическое состояние в условиях ответственных соревнований

Надкостница -оболочка из плотной волокнистой соединительной ткани, покрывающая кость. Обеспечивает ее рост и восстановление при повреждениях

Наколенник -тугая, обычно прорезиненная повязка, надеваемая на колено для частичной иммобилизации сустава и профилактики спортивных травм

Нарушение менструальной функции -нарушение нормального менструального цикла; включает олигоменорею, первичную и вторичную аменорею

Напряженность психическая -состояние, обусловленное подготовкой и осуществлением напряженной соревновательной или тренировочной деятельности, характеризующееся значительной мобилизацией психических способностей спортсмена

Напульсник

Наследственность -свойство организмов повторять в роду поколений сходные типы индивидуального развития в целом и отдельных его характеристик (напр., обмена веществ, предрасположенности к развитию определенных физических качеств, телосложения, черт характера). Обеспечиваетс

Насыщение углеводное -суперкомпенсация гликогена к моменту старта на длинную дистанцию ответственных соревнований; достигается сочетанием в течение нескольких дней дозированных тренировочных нагрузок с диетой, содержащей повышенный объем быстроусвояемых углеводов

Насыщенность гемоглобина -см. насыщенность ГЕМОГЛОБИНА

Начало накопления лактата в крови -стандартный показатель, равный 2,0 либо 4,0 ммоль лактата*л-1, используемый в качестве эталона

Надпочечники -железы внутренней секреции, расположенные непосредственно над почками; состоят из мозгового вещества (которое секретирует гормоны адреналина и норадреналина) и коркового вещества (секретирующего кортизол, альдостерон, андрогены и эстрогены)

Назначение упражнений -рекомендации по виду мышечной деятельности, интенсивности, частоте и общему объему, направленные на достижение поставленных задач

Нарушения питания -патологический характер питания, отрицательно влияющий на физическое или психологическое здоровье человека

Наследственность -передача генетических свойств родителей потомкам

Насыщенные жиры -жирные кислоты, несущие максимальное количество атомов водорода; твердые при комнатной температуре, обычно животного происхождения

Невропатия

Невротичность -свойство личности, проявляющееся в повышенной раздражительности, эмоциональной возбудимости, тревожности и усилении вегетативных реакций под влиянием стрессогенных факторов (тренировки и соревнований)

«Негативная работа» -тренировочный прием, состоящий в медленном контролируемом возврате отягощения в исходное положение с сопротивлением уступающему движению

Недержание -нарушение функции сфинктера, ведущее к недержанию мочи, семенной жидкости или фекалий

Недовосстановление -незавершенность процессов восстановления в организме после окончания напряженной деятельности

Незаменимые аминокислоты -см. незаменимые АМИНОКИСЛОТЫ

Незаменимые жирные кислоты -см. незаменимые жирные КИСЛОТЫ

Нейромедиатор -химическое вещество, осуществляющее «общение» между нейроном и другой клеткой

Нейрон -основная анатомическая единица нервной системы; нервная клетка, структурная и функциональная единица нервной системы, способная вырабатывать нервные импульсы, воспринимать их и передавать другим клеткам

Нейтрализатор -мышца, противодействующая нежелательному действию другой мышцы

Нейтральное состояние позвоночника

Неконтролируемая программа -это фитнес-группа людей с низким уровнем факторов риска, занимающаяся без квалифицированного фитнес-персонала

Некоординированное развитие силы -явление, при котором возникает ошибка в определении конкретных мышц, тренируемых конкретным упражнением, выполнение которого осуществляют другие мышцы

Нексус -специальное соединение между прилегающими липидными клетками сердца; проводит электрический импульс от клетки к клетке

Ненасыщенные жиры -жирные кислоты, которые содержат двойные (ненасыщенные) связи между атомами углерода и способны связывать дополнительно атомы водорода; жидкие при комнатной температуре и обычно растительного происхождения

Неоплазма -новообразование или опухоль

Непосредственный движитель -главная работающая в упражнении мышца

Непрерывный метод тренировки -см непрерывный МЕТОД тренировки

Непрерывный метод тренировки с высокой интенсивностью -см. непрерывный МЕТОД тренировки с высокой интенсивностью

Непрямая калориметрия -см. непрямая КОЛОРИМЕТРИЯ

Нерастворимое волокно

Нервно-мышечное веретено -орган чувств в мышце, чувствительный к растяжению и защищающий мышцу от чрезмерного растяжения

Нервно-мышечное волокно -см. нервно-мышечное ВОЛОКНО

Нервно-мышечное соединение -см. нервно-мышечное СОЕДИНЕНИЕ

Нервно-сухожильное веретено -см. нервно-сухожильное ВЕРЕТЕНО

Нервно-сухожильное веретено Гольджи -см. нервно-сухожильное ВЕРЕТЕНО Гольджи

Нервный импульс -см. нервный ИМПУЛЬС

Нервы -пучки нервных волокон, окруженные соединительнотканными оболочками, обеспечивающие двустороннюю связь мозга и нервных узлов с другими органами и тканями тела

Нефункциональный стрессор -стимул или ситуация, вызывающие стресс, превышающий физиологическую реакцию, необходимую для выполнения задания

Н-зона -средний участок саркомера, содержащий только миозин

Низкокалорийная диета -потребление продуктов питания, калорическая ценность которых ниже энергетических потребностей, что приводит к снижению массы тела

-см. АЭРОБИКА низкой интенсивности

Низкоударная пульсация   -см. низкоударная ПУЛЬСАЦИЯ

Нитраты/нитриты -консерванты, используемые в некоторых продуктах питания (хот-доги), которые превращаются в канцерогенные нитрозамины, увеличивающие риск развития рака желудка

Нитроглицерин -сосудорасширяющий препарат, используемый для лечения стенокардии

Нитрозамины -канцерогенные соединения

Нога

• маховая Н. – нога, выполняющая маховое движение и не касающаяся земли в фазе отталкивания спортсмена в беге и прыжках
• опорная Н. – нога, контактирующая с опорой, выполняющая амортизацию и отталкивание, а также удерживающая спортсмена в определенном положении (позе)

Норадреналин -один из гормонов мозгового вещества надпочечников, напоминающий по своему действию адреналин. Норадреналин также секретируют нервные окончания симпатической нервной системы

Норматив -показатель, в соответствии с которым определяется уровень подготовленности, квалификации спортсмена, допуск его к последующей стадии соревнований или более крупным соревнованиям, а также вносятся коррективы в систему тренировки

Ньютон (Н) -единица измерения силы

Нагрузка

• анаэробная Н. – интенсивное, но кратковременное усилие (бодибилдинг)
• – физическое усилие невелико, но прилагается постоянно (бег, аэробика и т. д.)

Нейрогенная анорексия («Болезнь стройности») -болезнь, при которой люди пытаются быстро сбросить вес за счет существенного ограничения рациона, из которого к тому же исключены все жиры

О

Обветренность с обморожением -сочетание действия низкой температуры и ветра

Облучение ультрафиолетовое -физиотерапевтическая процедура, используемая для повышения общей сопротивляемости организма, нормализации обменных процессов, как болеутоляющее и противовоспалительное средство

Обмен

• анаэробный О. – процесс протекания в организме биомеханических реакций без доступа свободного кислорода, в значительной мере характерный для мышечной работы высокой интенсивности.
• аэробный О. – процесс протекания в организме биомеханических реакций при участии свободного кислорода, в значительной мере характерный для продолжительной мышечной работы невысокой и средней интенсивности
• белковый О. – процесс поступления в организм белков, их преобразований, распада, а также выделения конечных продуктов.
• вводно-солевой О. – процесс поступления в организм воды и солей, их использование и выделение.
• жировой О. – процесс поступления в организм жиров, их распада, использлования и преобразования, а также выделения конечных продуктов.
• О. веществ (метаболизм) – процесс химических изменений, в результате которого образуется энергия, необходимая для поддержания жизни. Одновременные, но не всегда одинаково протекающие процессы анаболизма и катаболизма.
• основной О. – количество энергии, расходуемое при полном физическом и психическом покое организма; определяется после сна в положении лежа, не менее чес через 8 ч после принятия пищи, при комфортной температуре (18-20 градусов по С). Измеряется в ккал за 1 час в расчете на 1 кг массы или 1 м2 поверхности тела.
• углеводный О. – процесс поступления в организм углеводов, их использования, преобразования, распада и выделения конечных продуктов

Оболочка -миелиновая О. – внешняя оболочка миелинизированного нервного волокна, образуемая жироподобным веществом – миелином

Оборудование тренажерное -совокупность блочных, рычажных и других тренажеров для развития отдельных групп мышц, горизонтальных, вертикальных и разнонаклонных скамеек, а также свободных отягощений (штанг, гантелей), которыми оснащаются тренажерные залы и фитнес-центры

Образ жизни

Обследование

• комплексное О. – система мероприятий, связанная со всесторонней комплексной углубленной оценкой состояния различных функциональных систем организма спортсмена, его здоровья, физического развития и уровня подготовленности.
• медицинское О. – осмотр, необходимые врачебные исследования (в лабораторных условиях и в условиях спортивной деятельности) спортсмена с целью определения состояния здоровья, физического развития, уровня резервных возможностей, профилактики заболеваний и решения вопроса о допуске к соревнованиям и тренировочным занятиям

Обусловленная физической нагрузкой астма -форма астмы, которая возникает вследствие физической нагрузки

Обусловленный потреблением пищи термогенез -термический (образование тепла) эффект потребления пищи; энергия расходуемая на усвоение и абсорбцию пищи, составляет около 10 % всей расходуемой энергии

Обучение движениям -педагогический процесс, направленный на системное усвоение рациональных способов управления своими движениями, приобретение необходимых двигательных навыков, умений, а также связанных с этим процессом знаний

Общая емкость легких -см. общая ЕМКОСТЬ легких

Общая лицензия -сертификат или документ, дающий право на занятия некоторыми определенными видами деятельности

Общее количество холестерина -все виды холестерина в сумме

Общие энергозатраты -количество энергии, расходуемое за 24-часовой период, включая основной обмен, двигательную активность и тер-могенез, обусловленный потреблением пищи

Общий фитнес -оптимальное качество жизни, включая социальный, духовный, психический и физический компоненты. Другое название – положительное (позитивное) здоровье

Объем

• – объем воздуха, вдыхаемого или выдыхаемого за цикл дыхания.
• минутный О. дыхания (МОД) – показатель уровня вентиляции легких; равен вдыхаемому (или выдыхаемому) объему вохдуха за 1 мин.
• минутный О. сердца – количество крови, выбрасываемое желудочком сердца за 1 мин (у взрослого здорового человека в покое около 5 л/мин, а во время напряженной мышечной работы от 20 до 44 л/мин).
• О. внимания – количество объектов или их элементов, которые одновременно могут быть восприняты спортсменом с одинаково высокой степенью ясности и объективности в каждый момент деятельности (положение туловища и его частей, положение и действия соперников, окружающие предменты, зрители и т. д.).
• О. нагрузки – суммарное количество тренировочной работы за одно занятие (день, неделю, месяц, год и т. д.). Обычно измеряется в километрах или часах, числом определенных упражнений (комбинаций, выстрелов, подходов к снаряду) и в др. показателях.
• остаточный О. – объем воздуха в легких после максимального выдоха.
• систолический О. – см. ударный ОБЪЕМ сердца.
• ударный О. сердца – количество крови, выбрасываемое желудочком сердца за одно сокращение (т. е. во время систолы).
• О. форсированного выдоха – объем воздуха, выдыхаемого в первую секунду после максимального вдоха

Одно максимальное повторение (1 МП) -максимальная сила, производимая мышечной группой за одно сокращение

Одышка -затрудненное дыхание. Может свидетельствовать о нарушении функции легких или ишемической болезни сердца, если возникает при среднем усилии. При появлении одышки двигательную активность следует прекратить

Ожирение

• чрезмерное количество жира в организме: более 25 % у мужчин и более 35 % у женщин. Для людей, страдающих ожирением, характерен повышенный риск развития диабета, гипертензии, заболеваний сердца
• О. женского типа – типичный характер накопления жира в организме женщин, страдающих ожирением: жир накапливается преимущественно в нижней части тела, в частности, в области бедер и ягодиц.
• О. мужского типа – типичный характер отложения жира в организме мужчины, страдающего ожирением: жир накапливается преимущественно в верхней части тела, обычно в области живота

Оздоровительная аэробика -одно из направлений двигательной активности с регулируемой нагрузкой. Характерными чертами О. А. являются наличие аэробной части занятия, на протяжении которого поддерживается на определенном уровне работ сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, а также синтез физических упражнений (танца) и музыки

Озон -активная форма кислорода

-комплекс мер, направленных на ликвидацию последствий несчастного случая на водоемах (обеспечение проходимости дыхательных путей, искусственное дыхание, внешний массаж сердца и т. п.)

Окислительная система -наиболее сложная энергетическая система организма, образующая энергию в результате разложения источников энергии с помощью кислорода; обеспечивает большое количество энергии

Окислительная способность -показатель максимальной способности использование кислорода мышцей

Окисление жирных кислот -метаболический путь, включающий расщепление жирных кислот для синтеза АТФ

Окислительной гликолиз -см. аэробный гликолиз

Окислительные ферменты -ферменты, осуществляющие метаболизм жиров, путем расщепления свободных жирных кислот

Околосуставная связка -связка, покрытая синовиальной оболочкой вокруг диартродиальных или синовиальных суставов

Окончание аксона

Окончание нервное -специализированный концевой аппарат длинного отростка нервного волокна, осуществляющий прием и передачу информации

Оксалаты -вещества, связывающие кальций и снижающие его поглощение организмом

-метод определения степени насыщения крови кислородом. Применяется во врачебно-спортивной практике наряду с другими методами врачебного контроля (как в условиях тренировочного процесса, так и в лаборатории)

Оксид углерода -загрязняющее вещество, образуемое при неполном сжигании органического топлива; связывает гемоглобин, снижая транспорт кислорода и максимальную аэробную мощность

Олигоменорея

Омега-3 жирные кислоты -жиры (которые содержатся в рыбе, обитающей в холодных водах), способствующие снижению содержания холестерина в крови; предотвращают образование сгустков крови и могут снижать высокое артериальное давление.

Опора -контакт ноги, руки и другой части тела спортсмена с вертикальной или горизонтальной поверхностью с целью выполнения двигательного действия

Опорный прыжок

Опорожнение желудка -продвижение пищи смешанной с желудочными соками, из желудка в двенадцатиперстную кишку

Опыт -двигательный О. – совокупность практически усвоенных умений, навыков и связанных с ними знаний в сфере двигательной деятельности.

Опыт Вальсальвы

Организация спортивная -государственное или спортивное объединение по физической культуре и спорту (комитет, департамент, федерация, спортивный клуб, спортивное общество и др.)

Организм -живое существо, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, выступающее как целостная система при взаимодействии с окружающей средой

-специализированные чувствительные образования, состоящие из рецепторных нервных клеток и вспомогательных структур. Органы чувств (органы зрения, обоняния, осязания, вкуса, слуха, движения, гравитации) воспринимают и частично анализируют раздражения, поступающие в организм из внешней и внутренней среды, передают информацию в различные отделы ЦНС

Ориентация в спорте -процесс выбора для каждого отдельно взятого ребенка вида спортивной деятельности, исходя из требований вида спорта, а в дальнейшем – соответствия спортивному амплуа (в играх)

Ориентация целевая

Ортопедические расстройства -заболевание или деформация скелета

ОРУ (общеразвивающие упражнения) -профилактические и корригирующие упражнения, воздействующие на организм в целом и на отдельные группы мышц и суставов

-правильное/привычное положение тела человека при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания. Неправильная осанка связана с болезненными ощущениями в области поясницы

Освоение с водой -начальная фаза обучению плаванию. Заключается в создании условий для привыкания обучаемого к привычным для него условиям водной среды. Включает овладение следующими навыками: ознакомление с плотностью и сопротивлением воды, погружение в воду и открывание глаз в воде, всплывание и лежание в воде, выдохи в воду, скольжение и т. п.

Осевой скелет

Оси вращения (главные) -воображаемые взаимоперпендикулярные линии, пересекающиеся в ОЦМТ спортсмена (поперечная, продольная и передне-задняя оси), вокруг которых осуществляется его вращение в полете при соскоках, а также различные элементы во многих видах спорта. Называются главными осями вращения от множества других, проходящих через ОЦМТ

Осмоляльность -соотношение растворов (таких, как электролиты) и жидкости

-проблемы со здоровьем, образ жизни, привычки, симптомы человека (и семьи), имеющие отношение к положительному здоровью и факторам риска заболеваний

Основная стойка -ноги на ширине плеч, с параллельными ступнями, плечи и коленные суставы расслаблены, таз подобран, подбородок приподнят

Основная часть аэробного занятия

Основной движитель -мышца, обусловливающая движение сустава

Основной жир тела -жир, необходимый для поддержания жизнедеятельности и репродуктивной функции

-мера количества расходуемой в состоянии покоя энергии; составляет около 70 % общего ежедневного расхода энергии человека

Основной фактор риска -свойство или поведение, связанные с основными проблемами состояния здоровья. Например, курение – основной фактор риска развития заболеваний сердца

Основные группы мышц

Особые категории населения -люди с физическими или умственными недостатками

Оссификация -замена хряща костью

-см. остаточный ОБЪЕМ

Остеоартрит -дегенеративное заболевание костей, ведущее к износу суставного хряща

Остеоартроз – субхондральный остеосклероз, краевые разрастания (остеофиты). На него приходится 80% всей суставной патологии и более50% всех ревматических заболеваний. Причины возникновения: – чрезмерная нагрузка на сустав или группу суставов в связи с особенностью профессиональной деятельности или избыточным весом; – снижение резистентности хряща к обычным нагрузкам вследствие его генетической неполноценности.

Остеопороз -деминерализация и размягчение костей вследствие нехватки кальция; этим заболеванием в большей степени страдают женщины, достигшие климактерического периода

Острая болезненность мышц -болезненность мышц, испытываемая во время нагрузки или в процессе восстановления немедленно после нагрузки

-травма, характеризующаяся резким проявлением симптомов: болью, отечностью и неспособностью нормально функционировать в поврежденном участке

Острый стрессор -ситуация или условие, вызывающее немедленную и временную повышенную физиологическую реакцию

Ось вращения

• внешняя О. В. – ось гимнастических снарядов, вокруг которой выполняются вращательные движения: раскачивание, размахивание и обороты
• внутренняя О. В. – воображаемая прямая линия, проходящая через ОЦМТ спортсмена, вокруг которой он вращается в полете, при выполнении различных элементов во многих видах спорта
• передне-задняя О. В. – ось вращения тела спортсмена, проходящая через его ОЦМТ перпендикулярно к поперечной и продольной осям. Вокруг передне-задней оси выполняются акробатические сальто и перевороты боком, махи на коне и различные элементы в других видах спорта
• поперечная О. В. – ось вращения тела спортсмена, проходящая через его ОЦМТ параллельно линии, соединяющей тазобедренные суставы. Вокруг этой оси выполняются махи вперед и назад и вращения на гимнастических снарядах, сальто в полете при соскоках, акробатических прыжках и прыжках на батуте, вращения вперед и назад в других видах спорта
• – ось вращения тела спортсмена, проходящая через его ОЦМТ параллельно линии, соединяющей центры плечевых и тазобедренных суставов. Вокруг продольной оси тела выполняются повороты (винты или пируэты) в гимнастике, акробатике, прыжках в воду и на батуте, в фигурном катании на коньках, повороты и вращения в других видах спорта

Отбор

• О. в команду – определение состава команды для участия в соревнованиях; осуществляется по спортивным результатам с учетом данных медикобиологических и психологических обследований
• спортивный О. (спортивная селекция) – комплекс мероприятий, позволяющий определить высокую степень предрасположенности (одаренности) ребенка, подростка к определенному роду спортивой деятельности (виду спорта)

Отведение -движение от осевой линии тела

-положение плеча, локтя и запястья, находящихся на вертикальной линии по отношению к полу при упражнениях для бицепсов

Ответная реакция -внутренняя реакция обучающегося; во время обработки информации – это адекватность хранящейся в памяти реакции, которую предстоит использовать в будущем

Ответственность

Отводящие мышцы -мышцы, которые отводят конечности от тела

Отдых

• активный О. – форма отдыха в виде двигательной активности небольшого объема и интенсивности. Использование упражнений, координационная структура которых значительно отличается от упражнений, вызвавших утомление. Способствует более эффективному восстановлению работоспособности по сравнению с пассивным отдыхом
• пассивный О. – форма отдыха после напряженной деятельности с явным преобладанием физического и интеллектуального бездействия

-состояние неизвестной этиологии, при котором жидкость накапливается в легких, нарушая вентиляцию и вызывая одышку, утомление; характеризуется нарушенной оксигенацией крови, спутанностью сознания, потерей сознания

Отжимание -общеподготовительное упражнение силовой направленности, выполняемое из исходного положения в упоре лежа на полу или на снаряде (скамейка), заключающееся в сгибании и полном разгибании рук с касанием грудью поверхности пола или снаряда

Открытый перелом

Отморожение -повреждение ткани, обусловленное пребыванием в условиях пониженной температуры окружающей среды, вследствие уменьшения интенсивности кожного кровообращения, направленного на удержание тепла в организме; при этом ткани получают недостаточное количество кислорода и питательных веществ

Относительная влажность -см. относительная ВЛАЖНОСТЬ

-см. относительная МАССА тела

Относительное содержание жира в организме -отношение жировой массы к общей, выраженное в процентах

Относительный вес

Отношение общего количества холестерина к холестерину липопротеидов высокой плотности -один из лучших показателей риска развития заболеваний сердца. Высокое отношение свидетельствует о высоком риске развития заболеваний сердца

Отношение талия/бедро -мера распределения жира в организме; один из показателей фактора риска развития коронарной недостаточности и диабета

-количество капилляров в мышечном волокне

Отравление кислородом -состояние, возникающее при вдыхании концентрированного кислорода в течение длительного времени, например, при погружении на большую глубину; характеризуется нарушением зрения, спутанностью сознания, быстрым и поверхностным дыханием, судорогами

Отрицание, отказ

Отрицательное здоровье -наличие характеристик или привычек, предотвращающих оптимальное функционирование и повышающих риск серьезных заболеваний

Отрицательный баланс энергии -потребление меньшего количества энергии, чем необходимо; ведет к снижению массы тела

-болезненные ощущения, возникающие в мышцах спустя 24-48 часов после интенсивной двигательной активности, точная причина которых неизвестна

Отталкивание -1. Элемент прыжка, бега и других упражнений, обеспечивающий продвижение тела спортсмена вперед-вверх. Выполняется путем разгибания опорной ноги или двух ног. 2. Одна из основных фаз прыжков в сложнокоординационных видах спорта, создающая поступательное движение тела спортсмена вперед, вверх, назад, а также вращательной движение

Отягощение

• блочное О. – приспособление из тросов и блоков для выполнения различных силовых упражнений

Охранный рефлекс растягивания -защитный механизм против чрезмерного растягивания, обусловленного быстрыми, резкими движениями, когда мышцы-антагонисты противостоят удлинению, выполняя сокращение

Оценка

Оценка упражнения -процесс оценивания упражнения с учетом его эффективности и безопасности

Ошибка -умышленное, неумышленное или вызванное действиями соперника неправильное выполнение технических или тактических приемов, а также нарушение правил соревнований. В сложнокоординационых видах спорта – отклонение от идеального выполнения движения в технике, осанке, невыполнение требований к трудности и композиции упражнения

-отражение положения и движения тела и его частей, их взаимного расположения, растягивания и расслабления мышц, мышечных усилий, быстроты движений и т. д. в результате воздействия на рецепторы, расположенные в мышцах, сухожилиях и суставных поверхностях (проприорецепторы)