Словарь бодибилдинга, фитнеса и спортивной медицины (буквы "П" - "Р")

П

Палка гимнастическая

Пальпация -определение путем прикосновения

Память двигательная -запоминание, сохранение и воспроизведение спортсменом движений, двигательных действий и их сочетаний

Панч -прямой удар рукой

Папиллярные мышцы -мышцы сердца, начинающиеся у стенок желудочков и прикрепляющиеся к предсердно-желудочковым клапанам

Парасимпатическая нервная система -часть автономной нервной системы; обеспечивает следующие непроизвольные реакции: расширение кровеносных сосудов, снижение ЧСС, сокращение зрачков и т. д.

Партнер -участник спортивной игры, товарищ по команде или выступающий совместно в парных или групповых упражнениях

Парциальное давление газа -см. парциальное ДАВЛЕНИЕ

Парциальное деление -давление отдельно взятого газа в газовой системе, такой как воздух, который состоит из азота, кислорода и углекислого газа

Пассивная гибкость -движение, обусловленное действием внешней силы (сила тяжести или партнера)

Пассивно-активное растягивание -растягивание, характеризующееся тем, что первоначально осуществляется за счет какой-либо внешней силы, затем занимающийся пытается удержать положение, изометрически сокращая мышцы-агонисты в течение нескольких секунд

Пассивное растягивание -растягивание, при котором индивид не вносит никакого вклада в производство растягивающего усилия, а движение выполняет внешний агент (партнер или специальный прибор)

Пауэрлифтинг -вид спорта. Силовое троеборье. Включает три упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамье и отрыв штанги от помоста (становая тяга)

Паховая связка -связка, которая простирается от передней верхней подвздошной кости до лобкового бугорка

Педалирование

Педаль -деталь велосипеда, через которую усилия мышц ног спортсмена передаются на ось каретки через шатун

Первичная аменорея -см. первичная АМЕНОРЕЯ

Первичный движитель -мышца, отвечающая за определенное движение

Переворот -акробатическое и гимнастическое упражнение (на полу, на бревне, в опорных прыжках). Вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову вперед или назад, с промежуточной опорой прямыми руками или согнутыми руками и головой, с одной или двумя фазами полета (до толчка руками и после него)

"Перегорание" -состояние эмоционального истощения, обусловленное нагрузками, связанными с работой или с ответственностью

Перегрузка -состояние, при котором при воздействии на ту или иную физиологическую систему нагрузки, выше обычной, она реагирует изменениями, не соответствующим ее функциям

Передача углового момента -передача углового момента от одного сегмента тела другому достигается в результате стабилизации начальной движущейся части в суставе

Переедание -одно из расстройств питания, характеризующееся частым приемом пищи (без очищения желудка) и отсутствием контроля за количеством потребляемой пищи

Перекат -акробатическое и гимнастическое упражнение, вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову

Переключение внимания -сложная форма психической деятельности, заключающаяся в изменении концентрации внимания с одного объекта на другой (напр., с мяча на партнера) или с одной деятельности на другую (напр., с атаки на защиту, с защитных действий на контратакующие и др.). Способность к быстрому переключению внимания – важное качество во всех видах спорта, особенно в спортивных играх

Перекрестная адаптация -перенос повышенной адаптационной реакции с одного стимула (стрессора) на другой. Например, высказывается предположение, что повышенная адаптация к мышечной деятельности вследствие физических тренировок обеспечивает лучшую адаптацию к психологическим или эмоциональным стрессорам

Перекрестная иннервация -см перекрестная ИННЕРВАЦИЯ

Перекрестная тренировка -тренировочные занятия по более чем одному виду спорта в одно время или отработка различных компонентов, например, выносливости, силы и гибкости, на одном занятии

Перелом -травма, характеризующаяся нарушением целостности кости

Перемежающая хромота -нарушение кровоснабжения ног; может привести к хромоте

Переменное сопротивление -изменение интенсивности нагрузки в зависимости от изменений угла в диапазоне движения

Переменный шаг -шаг, при котором меняется ведущая нога

Перенапряжение -острое или хроническое нарушение состояния организма, сопровождающееся сердечной недостаточностью, в результате длительных тяжелых тренировочных и соревновательных нагрузок

Переразгибание -движение в суставе сверх нормальной анатомической позиции

Перетренированность -патологическое состояние спортсмена, характеризующееся значительным снижением уровня спортивной работоспособности, негативными симптомами функционального характера в сочетании с психической депрессией

Переутомление -состояние организма, характеризующееся значительным увеличением продолжительности восстановления работоспособности после тренировочных и соревновательных нагрузок в сочетании с негативными симптомами психического характера

Переход -соединительное движение от предыдущего к последующему (нейтральный шаг)

Перимизий -оболочка соединительной ткани, окружающая пучки мышцы

Перинеальный -фибромышечная ткань, расположенная между нижней частью влагалища и анальным каналом

Период (1)

Период (2)

Период (3)

Период восстановления частоты сердечных сокращений -отрезок времени, в течение которого ЧСС после физической нагрузки возвращается к показателю в состоянии покоя

Период пубертатный -период полового созревания, в течение которого организм достигает биологической зрелости (способности производить потомство). У девочек 9-17 лет, у мальчиков 11-19 лет

Период снижения интенсивности тренировочных занятий -отрезок времени, в течение которого интенсивность тренировочных занятий снижается до того, чтобы дать время поврежденным тканям восстановиться, а также восполнить энергетические запасы организма

Периодизация -варьирование тренировочных стимулов в разные периоды времени с целью достижения положительных результатов при выполнении долгосрочных фитнес-программ и предотвращения перетренированности

Периост -соединительная ткань вокруг всех поверхностей кости за исключением соприкасающихся

Периостит -воспаление надкостницы, патологический процесс в оболочке кости, характеризующийся нарушением кровоснабжения, повышением сосудистой проницаемости и дистрофией плотной волокнистой соединительной ткани оболочки

Периферический кровоток -кровоток в голове, конечностях и коже

Периферическое сопротивление -сопротивление со стороны артериол и капилляров кровотоку. Увеличение периферического сопротивления ведет к повышению артериального давления

Персональный фитнес-тренер -специалист, который оказывает помощь в достижении максимально возможного уровня физической подготовленности посредством оздоровительных занятий и формирования здорового образа жизни

Перцепция

Пивот -поворот в спортивных танцах. Вращательное движение корпуса танцора с видимым смещением ОЦМТ в горизонтальной плоскости

Пик частоты сердечных сокращений -максимальная частота сердечных сокращений при определенном виде мышечной деятельности

Пиковое сокращение -та точка в движении, где в работу включается наибольшее число мышечных вол окон

Пилатес -система упражнений на растяжку и укрепление мышц всего тела. Направлена на улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума. Система названа именем ее основателя – Джозефа Пилатеса

Пирамида -1. тренировочный прием, состоящий в выполнении упражнения с прогрессирующим, все увеличивающимся отягощением, по мере наращивания которого уменьшается число повторений в последующих подходах 2. деревянная или металлическая конструкция, на которой хранятся штанги

Пирамида питания -рекомендации по правильному питанию, позволяющие выбирать соответствующие продукты питания для удовлетворения потребностей в питании

Питание

Питательные вещества -сложные соединения и элементы, содержащиеся в продуктах питания и необходимые организму. Существует 6 классов питательных веществ: вода, минералы, витамины, белки, углеводы и жиры

Пищевое волокно -см. КЛЕТЧАТКА

Плавание -1. передвижение по поверхности воды и под водой без использования вспомогательных средств и оборудования. Важный двигательный навык 2. вид спорта, цель которого преодоление вплавь в наименьшее время различных по длине водных дистанций разными способами. Включает проплывание способами вольный стиль, брасс, баттерфляй, на спине дистанций от 50 до 1500 м

Плавание на привязи -метод тренировки, при котором пловец прикрепляется к своеобразной упряжке с помощью каната, которая, в свою очередь, прикреплена к системе блоков и лотку с отягощениями; последние позволяют пловцу плыть, сохраняя постоянное положение тела

Плавучесть -способность тела плавать на поверхности воды. Плавучесть бывает положительная, отрицательная и нейтральная. Положительная плавучесть, когда выталкивающая сила воды больше тяжести тела и тело всплывает к поверхности воды. Если сила тяжести больше выталкивающей силы воды, то плавучесть тела отрицательная и оно спускается на дно. Когда сила тяжести тела равна весу вытесненной воды, плавучесть тела нейтральна и оно плавает внутри жидкости

Плазма крови -жидкая часть крови, представляющая раствор и дисперсную взвесь различных веществ, в которой во взвешенном состоянии находятся форменные элементы крови

План тренировки -заранее намеченная система мероприятий, связанная с проведением тренировочных циклов различной длительности, а также заранее составленный план проведения отдельного тренировочного занятия

Пластичность движений -красота движений, выражающаяся в гармонической слаженности, плавности, слитности движений

Плато

Плацебо -неактивное вещество, используемое для проверки реальных и воображаемых воздействий

Плацента -орган, осуществляющий связь и обмен веществ между организмом матери и зародышем в период внутриутробного развития

Плечевой пояс -три сегмента плеча: лопатка, ключица и плечевая кость

Плече-лопаточный ритм -совместное движение лопатки и плечевой кости

Плечо -верхняя часть руки до локтевого сустава

Плечо пары -кратчайшее расстояние от точки приложения силы до оси или сустава

Плиометрика -тип тренировочных нагрузок силовой направленности с динамическим действием, основанный на теории, согласно которой включение рефлекса растяжения во время прыжков способствует рекрутированию дополнительного числа двигательных единиц

Плиометрический -эксцентрическое или удлиняющее сокращение мышцы

Плоскость тела

Плотность воды -масса воды в единице объема. Плотность измеряется в килограммах на кубический метр (кг/м3). Высокая по сравнению с воздухом плотность воды (почти в 800 раз) оказывает значительное сопротивление продвижению пловца, поэтому, чтобы плыть, пловец должен сохранять горизонтальное положение тела и прикладывать большие мышечные усилия

Плотность питательных веществ -мера количества белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов в 100 ккал продуктов

Плотность тела -относительная масса тела по сравнению с эквивалентным объемом воды или масса тела на единицу объема; используют для определения процентного содержания жира

Плюсневой свод -свод стопы между плюснами

Поведение

Поведение типа А -характеризует человека, на которого трудно оказать давление, который ценит время и по своему характеру беспокойный. Считается, что такой тип поведения – вторичный фактор риска развития заболеваний сердца

Поведение типа Б -поведение, противоположное поведению типа А

Поведение, обусловленное состоянием здоровья -действия человека, связанные с положительным или отрицательным здоровьем

Поворот -вращательное движение тела вокруг продольной оси

Повторение (повтор) -полное движение, осуществленное с весом тела или дополнительным отягощением в полной амплитуде

Повторения -количество последовательных движений, выполняемых во время выполнения каждого упражнения силовой направленности

Повышенная регуляция -см. повышенная РЕГУЛЯЦИЯ

Повышенное артериальное давление, гипертензия -превышение нормальных для определенного возраста и пола показателей артериального давления

Подвздошный гребень -большой выступ на вершине каждой стороны бедер

Подвижность

Подвижные игры -средство разностороннего физического воспитания. П. И. развивают внимание, двигательные и морально-волевые качества

Подготовка (спортивная)

Подготовленность -состояние спортсмена, приобретенное в результате подготовки (физической, технической, тактической, психической), позволяющее достигнуть определенных результатов в соревновательной деятельности

Подготовленность физическая -ряд характеристик, которые человек имеет или хочет развить для осуществления своей двигательной активности

Поддерживающая нагрузка -физическая нагрузка, обеспечивающая поддержание данного уровня физической подготовленности

Подкожный жир -отложения жира под кожей

Подколенное сухожилие -сухожилие, расположенное с тыльной части колена, большая мышечная группа с тыльной части бедра, пересекающая тазобедренный и коленный суставы

Подошвенный фасцит -воспаление фасции подошвы, широкого пучка соединительной ткани, проходящей вдоль подошвы; обусловлено растяжением или разрывом ткани, обычно вблизи присоединения к пятке

Подскок -прыжок, выполняемый с небольшой амплитудой

Подтягивание -гимнастическое упражнение в висе. Полное сгибание рук в локтевых суставах

Подход -см. серия

Позвонки -кости, формирующие позвоночник

Показатели

Показатели жизненно важных функций -поддающиеся измерению функции организма, такие как частота пульса, частота дыхания, артериальное давление, цвет кожи и температура

Поклон (танц.) -приветствие в начале или в конце занятия, различный для мальчиков и девочек

Полая вена -большая вена, по которой кровь из нижней части тела поступает в правое предсердие

Полевые тесты -тесты для оценки физической подготовленности, которые используются при тестировании больших групп людей

Полиненасыщенные жиры -жиры, получаемые из овощей, птицы, рыбы и злаков

Полис страховой -документ страхования жизни спортсмена, предъявляемый в мандатную комиссию соревнований. В случае серьезной спортивной травмы спортсмен согласно страховому полису получает денежную компенсацию. Страхование жизни обязательно в ряде видов спорта (бобслей, санный спорт). Без предъявления страхового полиса спортсмены не допускаются к соревнованиям по этим видам спорта

Полисахарид -сложный сахар, образующийся при гидролизе трех и более моносахаридов

Полицикличные ароматические углеводороды -сложные соединения, повышающие риск развития рака, вследствие приготовления пищи на углях или гриле

Положение о соревнованиях -документ, определяющий характер, цели, задачи, программу и расписание соревнований, руководство ими, порядок выявления победителей личного и командного первенства, награждения участников и другие организационные вопросы

Положительное здоровье -нечто большее, чем отсутствие заболеваний

Положительный энергобаланс -потребление большего количества энергии, чем необходимо, приводит к увеличению массы тела

Полость суставная -пространство между костями, заключенное в синовиальную мембрану, и суставным хрящом

Полуприсед -упражнение со штангой, гантелями в руках или на тренажерах, имитирующее приседание, выполняемое с сокращенной амплитудой (как правило, в верхней половине движения), до достижения примерно прямого угла в коленных суставах

Полушпагат -акробатическое упражнение. Стойка на голени согнутой спереди ноги в колене и выпрямленной сзади ноги с оттянутым носком

Поляризация -изменение электрического состояния; ЭКГ отражает деполяризацию и реполяризацию предсердий и желудочков

Пониженная регуляция -см. пониженная РЕГУЛЯЦИЯ

Поперечная плоскость -плоскость, разделяющая тело на верхнюю и нижнюю часть

Поперечные трубочки (Т-трубочки) -продолжения сарколеммы (мембраны плазмы), латерально проходящие через мышечное волокно и обеспечивающие быструю передачу нервных импульсов в отдельные миофибриллы и транспорт в них питательных веществ

Поперечный мостик миозина -выступающая часть миозинового филамента. Включает миозиновую головку, находящуюся на активном участке на актиновом филаменте

Порог

Порог лактата -момент во время выполнения физической нагрузки с увеличивающейся интенсивностью, во время которого происходит быстрое накопление лактататсверх уровня, наблюдаемое в состоянии покоя

Порок сердца -заболевание одного или нескольких клапанов сердца

Посадка -расположение гонщика на велосипеде, обеспечивающее наилучшие условия ведения заезда

Последействие -продолжающиеся изменения функционального состояния организма после устранения фактора, вызвавшего эти изменения

Последовательность тестирования -логический порядок проведения тестов

Постабсорбирующий -состояние, при котором вся пища в желудочно-кишечном тракте абсорбировалась в кровь

Постепенное увеличение нагрузки -увеличение общего объема физической нагрузки и/или интенсивности по мере повышения уровня физической подготовленности занимающегося

Постнатальный период -период после рождения ребенка

Постоянное сопротивление -режим силовой тренировки, характеризующийся постоянной величиной сопротивления во всем диапазоне движения; устаревшее название – изотоническая силовая тренировка

Построение -размещение спортсменов в том или ином строю (колонна, шеренга)

Пот -жидкость, секретируемая потовыми железами, обычно в условиях повышенной температуры окружающей среды, при физической нагрузке или эмоциональном стрессе

Потенциал действия -изменения электрического потенциала на поверхности нервной или мышечной клетки в момент ее возбуждения

Потребление кислорода

Потребность в кислороде -интенсивность использования кислорода, необходимого для выполнения физической нагрузки

Почки -две железы, расположенные в верхней части брюшной полости по обе стороны позвоночного столба. Их функция – поддерживать водный и электролитный баланс и секретировать мочу

Пояс

Пояс тяжелоатлетический -толстый прочный поясной ремень, используемый для поддержки и защиты спины при поднимании отягощений

Поясничные позвонки -5 позвонков в области поясницы, ниже грудного отдела позвоночника непосредственно над крестцом

Поясничный -относящийся к области поясницы

Прана (йога) -жизненная энергия

Прана Видия (йога) -знание жизненной энергии

Пранаяма (йога) -метод контроля жизненной энергии посредством дыхательной практики

Практически здоров -термин, используемый для характеристики занимающихся, не имеющих заболеваний или симптомов заболеваний, однако имеющих два или более факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

Практический метод обучения -метод обучения, предоставляющий возможности для индивидуализации и практического выполнения движения с обратной связью (индивидуальной коррекцией) со стороны инструктора

Предварительная подготовка инструктора -методы или принципы, обеспечивающие эффективное проведение групповых занятий, включая такие функциональные обязанности, как знание историй болезни клиентов, инструктаж новых занимающихся перед занятием, подготовка музыкальной аппаратуры и спортивного инвентаря

Предварительная разминка -двигательная активность небольшой - средней интенсивности перед тренировочным занятием

Предварительная растяжка -растягивание основных мышечных групп, для выполнения движений с максимальной амплитудой и снижения травматичности. В формате аэробного занятия выполняется после разминки

Предельный диапазон движения (ПД) -точка, преодоление которой может привести к растяжению связок и/или других структур мягких тканей, таких как диски

Предплечье -часть руки от локтевого сустава до кисти

Предсердие -одна из двух верхних полостей (камер) сердца

Предсердно-желудочковая блокада -нарушение проведения импульса от предсердий к желудочкам

Предсердно-желудочковая блокада второй степени -на ЭКГ – предшествование некоторых (но не всех) Р-зубцов комплекса QRS

Предсердно-желудочковая блокада первой степени -задержка передач импульсов из предсердия в желудочек (более чем на 0,21 с)

Предсердно-желудочковая блокада третьей степени -на ЭКГ QRS появляется независимо, Р–R колеблется произвольно, частота не превышает 45 ударов · мин–1

Предсердно-желудочковый -относящийся к предсердиям и желудочкам сердца, например клапан, узел

Представитель -лицо, представляющее и защищающее интересы отдельных участников или команды (организации и т. п.), участвующих в соревнованиях, и зарегистрированное в этом качестве судейской коллегией

Представления -вторичные зрительные, слуховые, мышечно-двигательные образы предметов, спортивных ситуаций, действий, движений и их свойств

Преждевременное сокращение желудочков -на ЭКГ интервал QRS больше 0,12 с и Т-зубец в противоположном направлении

Преждевременное сокращение предсердия -на ЭКГ – нерегулярный ритм и короткий интервал R–R; возникновение удара – за пределами узла SA

Пресс-релиз -сообщение для прессы о данном мероприятии

Приведение -движение по направлению к осевой линии тела

Приверженность к двигательной активности -соотношение реального объема двигательной активности, человека за определенный период времени по сравнению с рекомендуемым объемом двигательной активности

Приводящие мышцы -мышцы, которые приводят конечности к телу

Пригодность -оценка теста с целью определения, измеряет ли он то, что необходимо

Призер -спортсмен или команда, завоевавшие на соревнованиях одно из призовых мест (1-3-е)

Приложенная сила -внешняя сила, действующая на систему (тело или сегмент тела)

Принцип индивидуальности -теория, согласно которой любая программа физических нагрузок должна учитывать индивидуальные потребности и возможности каждого занимающегося

Принцип неиспользования -теория, согласно которой программа тренировки должна предусматривать план сохранения достигнутых результатов, иначе достигнутое бедет утеряно

Принцип повторности -принцип тренировки, в соответствии с которым при отсутствии подкрепления при помощи соответствующей программы происходит процесс дезадаптации

Принцип постепенного увеличения нагрузки -теория, согласно которой все тренировочные программы должны обеспечивать постепенное увеличение нагрузки

Принцип сверхнагрузки -увеличение нагрузки на мышцы, суставы для усовершенствования физической подготовленности

Принцип специфичности -теория, согласно которой программа тренировки должна давать такую нагрузку на физиологические системы, которая обеспечивает оптимальную мышечную деятельность в данном виде спорта с целью достижения необходимой тренировочной адаптации

Принцип упорядоченного рекруитирования -теория, согласно которой двигательные единицы обычно активируются на основании упорядоченной последовательности (на основании рейтинга)

Проведение -проведение тепла или холода в результата непосредственного молекулярного контакта. Такое движение электрического импульса, например, через нейрон

Принятие риска -мера предосторожности, которая используется, чтобы показать, что человек осознает, что занятия определенным видом двигательной активности связаны с определенным риском. Этап автоматизма движений – третий этап обучения двигательным навыкам, характеризующийся их автоматическим и естественным выполнением

Приседания пружинящие -несколько приседаний подряд, с незначительным разгибанием и последующим полным сгибанием ног

Приспособляемость -способность целостной системы организма при изменяющихся условиях внешней или внутренней среды отвечать целенаправленными адаптационными реакциями

Проба Вальсальвы -задержка дыхания при значительном физическом уси-лии (напр., поднятие штанги), ведущая к увеличению давления в грудной полости и возможно, нарушающая венозный отток

Проведение -передача энергии, тепла, электричества или звука

Прогестерон -гормон, производимый желтым телом, корковым веществом надпочечника и плацентой, функция которого заключается в поддержании нормального развития эмбриона

Прогноз -оценка восстановления после травмы или недомогания

Прогноз спортивный -предвидение, предсказание спортивных достижений на основе определенных данных – уровня спортивных достижений, динамики их развития, мнений специалистов и экспертов, математических расчетов

Прогнозируемая максимальная частота сердечных сокращений -оценочная ЧССмакс; 220 – возраст человека

Программы реабилитации -программы, направленные на восстановление здоровья или уровня физической подготовленности после болезни или травмы

Прогрессия -постепенное повышение уровня

Прогностическая значимость аномального теста нагрузки -точность отражения наличия заболевания результатами аномального теста

Продолжительность -период времени, в течение которого проводится тренировочное занятие. В основном включает 20-60 мин. аэробной нагрузки с запланированной ЧСС. Любой вид работы, совершаемый в рамках данного занятия, должен быть непрерывным

Продольный свод стопы -длинный свод вдоль медиальной части стопы

Произведение интенсивности-давления -произведение частоты сердечных сокращений и систолического артериального давления; показатель потребности сердца в кислороде во время физической нагрузки; другое название — двойное произведение

Производительность

Пронация -поворот конечности вокруг продольной оси внутрь

Протеиносинтез -обновление белковых структур и дополнительный синтез структурных и ферментных белков под влиянием работы и тренировки определенной направленности

Протеины -белки, состоящие только из остатков аминокислот. К протеинам относятся многие ферменты. Основа клеток животных организмов. Выполняют множество жизненно важных функций

Процент жира -процентное содержание жира в организме

Произвольная хореография -способ построения части урока, основанный на выполнении движений, произвольно выбранных инструктором

Проксимальный -ближайший к средней линии тела или точке сочленения части тела

Пронация -внутреннее вращение предплечья, вследствие которого лучевая кость пересекает диагонально сверху локтевую, а ладонь поворачивается назад

Пропорции -См. Симметрия

Проприоцентивное улучшение нервно-мышечной передачи импульсов -процедура растягивания, во время которой осуществляют растягивание мышечно-сухожильной единицы; занимающийся при этом выполняет изометрическоке сокращение мышцы, противодействующей сопротивлению со стороны партнера. Занимающийся расслабляется, и степень растягивания увеличивается

Проприорецепторы -чувствительные нервные окончания в мышцах, сухожилиях, связках, суставных капсулах и на коже, собирающие информацию о положении тела, направлении и скорости движения

Проприоцептивное улучшение нервно-мышечной передачи импульсов -метод растягивания, включающий статическое растягивание мышцы сразу же после ее максимального сокращения с преодолением сопротивления

Простые углеводы -простые сахара (моносахариды) и двойные сахара (дисахариды)

Протеин -вещество, состоящее из аминокислот, основная роль которого заключается в строительстве и восстановлении тканей тела

Противопоказание -любые обстоятельства, которые делают определенный вид двигательной активности или лечебную процедуру неприемлемыми или нежелательными

Профилактика спортивных травм -предупреждение травматизма путем рациональной организации тренировочного процесса, качественной разминки, использования защитных средств, восстановительных мероприятий

Процент изменения МПК -% изменения = [(окончательное МПК – начальное МПК) / начальное МПК] x 100

Процент максимальной частоты сердечных сокращений (% ЧССмакс) -субмаксимальная

Процент МПК (% МПК) -величина субмаксимального потребления кислорода, разделенная на величину максимального потребления кислорода; например, 60 % МПК у человека с МПК 3 л · мин–1 = 1,8 л · мин–1 (3 · 0,6)

Процент от ЧСС макс (% ЧСС макс) -отношение ЧСС к ЧСС макс (т. е. 70 % от ЧСС макс для человека с ЧСС макс 200 уд · мин–1 будет равняться 140 уд · мин–1 [200 · 0,7]

Процесс

Прыгучесть -способность спортсмена к выполнению прыжков с большой высотой подъема ОЦМТ или с высокой дальностью разбега. Зависит от развиваемой в отталкивании мощности, что в свою очередь связано с уровнем взрывной силы спортсмена

Прыжок -способ преодоления пространства путем быстрого перемещения тела после отталкивания от какой-нибудь точки опоры. Это двигательное действие состоит из следующих фаз: отталкивания, полета и приземления (приводнения)

Прямая генная активация -метод действия стероидных гормонов. Они связываются рецепторами клетки, затем гормоно-рецепторный комплекс входит в ядро и активирует определенные гены

Прямая калориметрия -метод определения интенсивности и количества образуемой энергии на основании непосредственного измерения количества тепла, образуемого теплом

Психогигиена спорта -область медицинской психологии, разрабатывающая мероприятия по сохранению и укреплению нервно-психического здоровья спортсмена

Психодиагностика спортивная -раздел психологии физического воспитания и спорта, изучающий и разрабатывающий методологические основы и методы обследования спортсменов с целью составления их психологических характеристик, оценки психического состояния, психической подготовленности, а также социально-психологических особенностей спортивных команд

Психологический климат -см. психологический КЛИМАТ

Психологический стрессор -психическое состояние, приводящее к физиологическому возбуждению, превышающему уровень, необходимый для выполнения задания

Психологическое равновесие -соотношение сложности движения к его доступности, не допускающее ухудшения формы, техники, безопасности и возникновения чувства разочарованности у занимающихся

Психология

Психология фитнеса -область психологической науки, изучающая закономерности проявления и формирования психологических механизмов при двигательной деятельности. Основные задачи психологии фитнеса: повышение эффективности тренировки за счет формирования двигательных навыков; создание психологических условий для достижения высоких показателей силы, выносливости, ловкости движений; развитие специализированных видов восприятия (чувства времени, дистанции, напряжения); произвольная психическая регуляция, формирование личности во время физической работы, при общении с тренером

Психомоторика -сфера специальных движений спортсмена (все виды реакций, все произвольно управляемые действия, в т. ч. навыки), рассматриваемых в неразрывной связи с психическими процессами, которые осуществляют их контроль и регуляцию

Психопрофилактика спорта -область медицинской психологии, занимающаяся выявлением и предупреждением нервно-психических и психосоматических (т. е. телесных, но вызванных воздействием психологических причин) заболеваний у спортсменов

Психорегуляция -процесс произвольного воздействия на психическое состояние и психомоторику спортсмена, осуществляемый с целью их оптимизации самим индивидом (саморегуляция) или другими людьми – тренером, врачом, психологом (гетерорегуляция)

Психоспортограмма -описание вида спорта с точки зрения требований к психическим и физическим качествам спортсмена; используется для проведения спортивного отбора

Психофизиология спорта -раздел спортивной психологии, изучающий взаимозависимость изменений психических и физиологических функций, происходящих в организме при занятиях спортом

Пубертатный период -момент достижения способности к воспроизведению

Публичное выступление -воспроизведение музыкальной композиции, защищенное авторским правом в месте, где кроме членов семьи и их знакомых, присутствует значительное число посторонних

Пульс

Пульсирующие движения -короткие движения-отбивы, которые иногда добавляются в конце полного движения в каком-либо упражнении

Пучок -небольшой пучок мышечных волокон в оболочке соединительной ткани в пределах мышцы

Пучок Гиса -пучок нервных волокон между предсердиями и желудочками, проводящий импульсы в оба желудочка

Платформа балансировочная -фитнес-оборудование для занятий баланс-тренингом. Представляет собой 2-камерную воздушную платформу, соединенную общей основой для обеспечения стабильности. Имеет специальную поверхность для массажа ног и улучшения циркуляции крови

Подушка балансировочная -фитнес-оборудование для занятий баланс-тренингом

Подагра -перевод с греческого означат «капкан для ноги». Хроническое заболевание, связанное с накоплением в крови молочной кислоты и последующим отложением в тканях микрокристаллов ее натриевой соли, что клинически проявляется рецидивами острого артрита и заболеванием подагрических узлов – тофусов. Главным образом поражаются суставы и почки. В основном страдают мужчины старше 40 лет

Псориаз -заболевание кожи, в результате которого часто развивается псориатический артрит. В происхождении псориаза и сопряженного с ним артрита большое место отводится наследственному предрасположению

Р

Работа -движение силы на отрезке дистанции

Работоспособность -потенциальная способность спортсмена на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможный объем тренировочных и соревновательных нагрузок (упражнений)

Равновесие

Равновесие кислотно-щелочное -соотношение водородных и гидроксильных ионов во внутренней среде организма, которое регулируется физико-химическими и физиологическими механизмами. Один из главных показателей гомеостаза

Радиация -передача тепла электромагнитными волнами

Развитие -изменения в организме с момента оплодотворения яйцеклетки до периода полового созревания; дифференциация функций, отражающая изменения в процессе развития

Развитие гибкости -адекватно спланированная программа физических упражнений, обеспечивающая постоянное и постепенное увеличение используемого диапазона движений сустава или ряда суставов в течение определенного периода времени

Разгибание -движение в суставе вокруг фронтальной оси, направленное на увеличение суставного угла (выпрямление тела или конечности)

Разгибание -увеличение угла между передними поверхностями сочлененных костей

Разгибание -увеличение угла сустава

Разгибатель -мышца, разгибающая сустав

"Разговорный" тест -метод определения интенсивности физической нагрузки, предусматривающий наблюдение за характером дыхания и способностью говорить во время движений

Раздражение -воздействие факторов внешней или внутренней среды (раздражителей) на органы и ткани организма

Раздражимость -способность организма отвечать на воздействия внешней среды изменениями своего состояния или деятельности

Размер музыкальный -конкретное выражение метра (танцевального) в нотописи

Размер тела -рост и масса человека

Разминка -двигательная активность низкой или средней интенсивности перед тренировкой

Разрыв

Рак -неконтролируемое размножение определенных клеток организма человека, которое может привести к смерти

"Расколотая" голень -термин, который используется для характеристики любых болевых ощущений или дискомфорта в передней или боковой нижней части ноги в участке голени

Рассечение -разрез ткани тела с помощью острого инструмента

Рассеянный склероз -нервно-мышечное нарушение, включающее прогрессирующую дегенерацию мышечной функции с повышающейся спастичностью мышц

Расслабление -способность таким образом контролировать мышечную деятельность, чтобы мышцы, непосредственно не участвующие в выполнении определенного задания, оставались «безмолвными», а участвующие – работали на минимальном уровне, обеспечивающем достижение необходимого результата

Расслабление мышц -уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу. Способность к произвольному снижению избыточного напряжения во время мышечной деятельности имеет большое значение в спорте

Расстройство питания -аномальное питание от чрезмерного ограничения потребления пищи до патологического поведения, такого, как прием слабительных препаратов, самоочищение посредством вызываемой рвоты и т. п.; может перейти в клинические заболевания – анорексию и кинорексию

Растворимая клетчатка -волокно, которое связывает жидкость, задерживая опорожнение желудка и абсорбцию глюкозы, понижая содержание холестерина в крови и предотвращая запоры

Растренировка -состояние спортсмена после прекращения тренировочного или соревновательного процесса, связанное со снижением работоспособности и функционального состояния ведущих систем организма

Растягивание

Растягивание мышцы, связки -процесс удлинения мышечного волокна или связки под действием внешних или внутренних сил. Является следствием специальных упражнений на гибкость или выполнения целостного двигательного действия

Растяжение -патологическое состояние сухожилий, связок, мышц, возникающее под влиянием перенапряжения, неправильного выполнения упражнений, из-за плохого качества инвентаря и оборудования. Сопровождается разлитой умеренной или сильной болью, медленно нарастающей отечностью, ограничением активных и пассивных движений

Растяжка заключительная -комплекс упражнений, направленный на улучшение гибкости, снятия мышечного напряжения и общее расслабление

Расход кислорода -количество кислорода, используемого тканями тела во время мышечной деятельности

Расход энергии после физической нагрузки -количество энергии, расходуемой после физической нагрузки, превышающее уровень, характерный для состояния покоя

Расходомер -прибор для измерения скорости движения воздуха (например, литр воздуха, перемещаемого за минуту) при выполнении дифференцированного теста

Расширение сосудов -расширение просвета кровеносных сосудов, обусловленное расслаблением гладкой мышцы, выстилающей сосуды

Расщелина позвоночника -ограниченный дефект позвоночного столба с отсутствием дуг позвонков, через который могут выступать оболочки спинного мозга со спинным мозгом или без него; чаще всего наблюдается у основания спины или в области поясницы

Раунд кик -круговой удар ногой

Рваная рана -рана с неровными краями

Реабилитация -совокупность медицинских, методических и организационных мер, направленных на восстановление спортивной работоспособности и функционального состояния организма, нарушенных вследствие перенесенных заболеваний, травм и предельных физических напряжений

Реабилитолог -специалист, проводящий тестирование, разрабатывающий рекомендации и осуществляющий руководство программами занятий преимущественно с лицами, имеющими высокий риск развития заболеваний или с заболеваниями кардиореспираторной системы и обмена веществ

Реадаптация -процесс обратного приспособления структуры или функций организма при возвращении в привычные условия внешней среды (после гор, жаркого или холодного климата)

Реакклиматизация -частный случай реадаптации всего организма при возвращении в привычные климатические условия

Реактивность -защитно-приспособительное свойство организма определенным образом отвечать на воздействие факторов окружающей среды

Реакция

Ревматоидный артрит -хроническое заболевание, обусловленное иммунной реакцией и ведущее к воспалению оболочки сустава

Региональное распределение жира -оценка тенденции отложения жира в организме

Регламент соревнований -правила, регулирующие порядок проведения соревнований; расписание соревнований

Регуляция

Режим

Режим мышечного сокращения

Резерв максимальной частоты сердечных сокращений -разница между максимальной частотой сердечных сокращений и частотой сердечных сокращений в покое

Резерв частоты сердечных сокращений -показатель, который получают в результате вычитания ЧСС покоя от ЧСС макс представляет собой рабочий диапазон ЧСС между ЧСС покоя и ЧСС макс, в пределах которого проводят все виды занятий

Резистивные упражнения -упражнения, во время выполнения которых занимающийся использует произвольные мышечные сокращения для преодоления существующего сопротивления

Результативность -способность к достижению определенных результатов

Реинфузия крови -метод увеличения общего объема эритроцитов, как правило, благодаря их вливанию в организм

Рейтинг -индивидуальный или групповой числовой показатель оценки спортивных достижений для составления квалификационных списков (рейтинг-листов) сильнейших спортсменов или команд в конкретном виде спорта или лучших среди представителей всех видов спорта в масштабе страны, континента, мира. В отдельных видах спорта он составляется как для мужчин, так и для женщин, включает как несколько спортсменов или команд, так и несколько сотен

Рейтинг испытываемого усилия -количественное определение субъективной величины испытываемого усилия с помощью шкалы Борга

Рекомендуемая доза потребления -количество витаминов, минералов и белков, обеспечивающих достаточное питание

Рекомендуемая пирамида питания – РПП -система выбора полноценного пищевого рациона, которая подразделяет продукты на определенные категории и рекомендует число приемов каждого из них в течении дня

Рекомендуемые нагрузки -тип, интенсивность, частота, продолжительность и общий объем работы, необходимый для достижения соответствующих уровней физической подготовленности

Рекомендуемые суточные нормы потребления (RDA) -количество питательных веществ, необходимое для удовлетворения пищевых потребностей большинства физически здоровых людей

Рекомпрессия -увеличение давления на тело, обычно в рекомпрессионной камере, направленное на возвращение пузырьков азота в раствор. Рекомпрессию используют для лечения декомпрессионной болезни.

Рекреация -отдых, восстановление сил, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований

Рекруитирование (вовлечение) -стимулирование дополнительных двигательных единиц с целью увеличения силы мышечного сокращения.

Релаксация -состояние расслабленности, снятие напряженности, достигаемое самопроизвольно или под воздействием фармакологических препаратов.

Релаксин -гормон, вырабатываемый яичниками и плацентой, способствует расслаблению тазовых связок и, тем самым. нормальному протеканию родов.

Рельефность мышц -см. ДЕФИНИЦИЯ.

Реполяризация -в сердце – изменение состояния с рабочего на нерабочее; Т-зубец на ЭКГ отражает реполяризацию желудочка в конце систолы и начале диастолы.

Респираторный алкалоз -состояние, при котором повышенное выделение диоксида углерода способствует повышению pH крови.

Респираторные центры -автономные центры, расположенные в продолговатом мозгу и варолиевом мосту, которые задают частоту и глубину дыхания.

Ретренированность -восстановление уровня физической подготовленности после периода бездеятельности.

Ретардия -замедление темпов роста и биологического развития детей и подростков (в т. ч. полового созревания) вследствие разных причин, в частности тяжелых физических нагрузок.

Рефлекс

Рефлекс растяжения -реакция мышцы на резкое неожиданное увеличение длины мышцы.

Рефлексия -самонаблюдение, познание спортсменом самого себя, своего внутреннего мира, своих психических качеств и состояний.

Рецепторы -окончания чувствительных нервных волокон или специализированные клетки, преобразующие раздражения, воспринимаемые извне или из внутренней среды организма, в нервное возбуждение, передаваемое в ЦНС.

Реципрокный метод обучения -метод обучения, предусматривающий использование наблюдателя или партнера, для обеспечения занимающегося обратной связью.

Решительность -волевое качество, проявляющееся в умении быстро принимать наиболее правильные в данных условиях решения и активно их реализовывать в процессе деятельности.

Римский стул -нажерное оборудование, используемое в тренинге мышц нижней части спины и брюшной области.

Ритм

Ромбоиды -мышцы ромбовидной формы в верхней части спины.

Рост -увеличение размера тела или его частей.

Роуп-скиппинг -одиночные или групповые прыжки и акробатические элементы, выполняемые с обычной или удлиненной скакалкой.

Руководитель оздоровительных фитнес–программ -специалист по управлению оздоровительными и профилактическими программами занятий оздоровительной направленности.

Рывок -. Резкое ускорение, предпринимаемое спортсменом в целях решения тактических задач прохождения дистанции, финиширования (финишный рывок), а также выполнения различных тактических задач в спортивных играх. 2. Тяжелоатлетическое соревновательное (классическое) упражнение скоростно-силового характера. Подъем штанги на прямые руки над головой одним непрерывным движением с подседом ножницами или разножкой.

Рычаг -жесткий стержень, который вращается вокруг неподвижной опоры в ответ на приложенную силу.

рН -символ концентрации ионов водорода или степени кислотности; 7,0 – нейтральная, меньше 7,0 – кислая, выше 7,0 – щелочная.

R. I. С. Е. -аббревиатура обозначает Rest (покой), Ice (ледяной компресс), Compression (давящая повязка) и Elevation (помещение травмированной области на возвышение); это совокупность методов лечения травм.

Ремп (наклонная платформа) -фитнес-оборудование для занятия ремпингом (ремпинг-аэробикой). Представляет собой наклонную платформу с тремя цветовыми зонами (фиолетовой, зеленой и голубой) для облегчения выполнения команд инструктора.

Реформер -фитнес-оборудование для занятий пилатесом.

Ривер денс -разновидность танцевальной аэробики с элементами ирландских танцев.

Реактивные артриты -«стерильные» воспалительные заболевания суставов, возникающие в пределах 4-6 недель, чаще – через 1-3 недели, после какой-либо определенной инфекции.

Ревматизм -инфекционно-аллергическое заболевание, характеризующееся системным поражением соединительной Тани с преимущественной локализацией процесса в сердце. Одним из главных его проявлений и диагностических признаков является артрит.

© 2000- NIV