П
Палка гимнастическая
Пальпация -определение путем прикосновения
Память двигательная -запоминание, сохранение и воспроизведение спортсменом движений, двигательных действий и их сочетаний
Панч -прямой удар рукой
Папиллярные мышцы -мышцы сердца, начинающиеся у стенок желудочков и прикрепляющиеся к предсердно-желудочковым клапанам
Парасимпатическая нервная система -часть автономной нервной системы; обеспечивает следующие непроизвольные реакции: расширение кровеносных сосудов, снижение ЧСС, сокращение зрачков и т. д.
Партнер -участник спортивной игры, товарищ по команде или выступающий совместно в парных или групповых упражнениях
Парциальное давление газа -см. парциальное ДАВЛЕНИЕ
Парциальное деление -давление отдельно взятого газа в газовой системе, такой как воздух, который состоит из азота, кислорода и углекислого газа
Пассивная гибкость
Пассивно-активное растягивание -растягивание, характеризующееся тем, что первоначально осуществляется за счет какой-либо внешней силы, затем занимающийся пытается удержать положение, изометрически сокращая мышцы-агонисты в течение нескольких секунд
Пассивное растягивание -растягивание, при котором индивид не вносит никакого вклада в производство растягивающего усилия, а движение выполняет внешний агент (партнер или специальный прибор)
Пауэрлифтинг -вид спорта. Силовое троеборье. Включает три упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамье и отрыв штанги от помоста (становая тяга)
Паховая связка -связка, которая простирается от передней верхней подвздошной кости до лобкового бугорка
Педалирование
Педаль -деталь велосипеда, через которую усилия мышц ног спортсмена передаются на ось каретки через шатун
Первичная аменорея -см. первичная АМЕНОРЕЯ
-мышца, отвечающая за определенное движение
Переворот -акробатическое и гимнастическое упражнение (на полу, на бревне, в опорных прыжках). Вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову вперед или назад, с промежуточной опорой прямыми руками или согнутыми руками и головой, с одной или двумя фазами полета (до толчка руками и после него)
"Перегорание" -состояние эмоционального истощения, обусловленное нагрузками, связанными с работой или с ответственностью
Перегрузка -состояние, при котором при воздействии на ту или иную физиологическую систему нагрузки, выше обычной, она реагирует изменениями, не соответствующим ее функциям
Передача углового момента -передача углового момента от одного сегмента тела другому достигается в результате стабилизации начальной движущейся части в суставе
Переедание -одно из расстройств питания, характеризующееся частым приемом пищи (без очищения желудка) и отсутствием контроля за количеством потребляемой пищи
Перекат -акробатическое и гимнастическое упражнение, вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову
Переключение внимания -сложная форма психической деятельности, заключающаяся в изменении концентрации внимания с одного объекта на другой (напр., с мяча на партнера) или с одной деятельности на другую (напр., с атаки на защиту, с защитных действий на контратакующие и др.). Способность к быстрому переключению внимания – важное качество во всех видах спорта, особенно в спортивных играх
Перекрестная адаптация -перенос повышенной адаптационной реакции с одного стимула (стрессора) на другой. Например, высказывается предположение, что повышенная адаптация к мышечной деятельности вследствие физических тренировок обеспечивает лучшую адаптацию к психологическим или эмоциональным стрессорам
Перекрестная иннервация -см перекрестная ИННЕРВАЦИЯ
-тренировочные занятия по более чем одному виду спорта в одно время или отработка различных компонентов, например, выносливости, силы и гибкости, на одном занятии
Перелом -травма, характеризующаяся нарушением целостности кости
Перемежающая хромота -нарушение кровоснабжения ног; может привести к хромоте
Переменное сопротивление -изменение интенсивности нагрузки в зависимости от изменений угла в диапазоне движения
Переменный шаг -шаг, при котором меняется ведущая нога
Перенапряжение -острое или хроническое нарушение состояния организма, сопровождающееся сердечной недостаточностью, в результате длительных тяжелых тренировочных и соревновательных нагрузок
Переразгибание -движение в суставе сверх нормальной анатомической позиции
Перетренированность -патологическое состояние спортсмена, характеризующееся значительным снижением уровня спортивной работоспособности, негативными симптомами функционального характера в сочетании с психической депрессией
Переутомление -состояние организма, характеризующееся значительным увеличением продолжительности восстановления работоспособности после тренировочных и соревновательных нагрузок в сочетании с негативными симптомами психического характера
Переход -соединительное движение от предыдущего к последующему (нейтральный шаг)
-оболочка соединительной ткани, окружающая пучки мышцы
Перинеальный -фибромышечная ткань, расположенная между нижней частью влагалища и анальным каналом
Период (1)
Период (2)
Период (3)
Период восстановления частоты сердечных сокращений -отрезок времени, в течение которого ЧСС после физической нагрузки возвращается к показателю в состоянии покоя
Период пубертатный
Период снижения интенсивности тренировочных занятий -отрезок времени, в течение которого интенсивность тренировочных занятий снижается до того, чтобы дать время поврежденным тканям восстановиться, а также восполнить энергетические запасы организма
Периодизация -варьирование тренировочных стимулов в разные периоды времени с целью достижения положительных результатов при выполнении долгосрочных фитнес-программ и предотвращения перетренированности
Периост -соединительная ткань вокруг всех поверхностей кости за исключением соприкасающихся
Периостит -воспаление надкостницы, патологический процесс в оболочке кости, характеризующийся нарушением кровоснабжения, повышением сосудистой проницаемости и дистрофией плотной волокнистой соединительной ткани оболочки
Периферический кровоток -кровоток в голове, конечностях и коже
Периферическое сопротивление -сопротивление со стороны артериол и капилляров кровотоку. Увеличение периферического сопротивления ведет к повышению артериального давления
Персональный фитнес-тренер -специалист, который оказывает помощь в достижении максимально возможного уровня физической подготовленности посредством оздоровительных занятий и формирования здорового образа жизни
Перцепция
Пивот -поворот в спортивных танцах. Вращательное движение корпуса танцора с видимым смещением ОЦМТ в горизонтальной плоскости
Пик частоты сердечных сокращений
Пиковое сокращение -та точка в движении, где в работу включается наибольшее число мышечных вол окон
Пилатес -система упражнений на растяжку и укрепление мышц всего тела. Направлена на улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума. Система названа именем ее основателя – Джозефа Пилатеса
Пирамида -1. тренировочный прием, состоящий в выполнении упражнения с прогрессирующим, все увеличивающимся отягощением, по мере наращивания которого уменьшается число повторений в последующих подходах 2. деревянная или металлическая конструкция, на которой хранятся штанги
Пирамида питания -рекомендации по правильному питанию, позволяющие выбирать соответствующие продукты питания для удовлетворения потребностей в питании
Питание
Питательные вещества -сложные соединения и элементы, содержащиеся в продуктах питания и необходимые организму. Существует 6 классов питательных веществ: вода, минералы, витамины, белки, углеводы и жиры
Пищевое волокно -см. КЛЕТЧАТКА
Плавание различных по длине водных дистанций разными способами. Включает проплывание способами вольный стиль, брасс, баттерфляй, на спине дистанций от 50 до 1500 м
Плавание на привязи -метод тренировки, при котором пловец прикрепляется к своеобразной упряжке с помощью каната, которая, в свою очередь, прикреплена к системе блоков и лотку с отягощениями; последние позволяют пловцу плыть, сохраняя постоянное положение тела
Плавучесть -способность тела плавать на поверхности воды. Плавучесть бывает положительная, отрицательная и нейтральная. Положительная плавучесть, когда выталкивающая сила воды больше тяжести тела и тело всплывает к поверхности воды. Если сила тяжести больше выталкивающей силы воды, то плавучесть тела отрицательная и оно спускается на дно. Когда сила тяжести тела равна весу вытесненной воды, плавучесть тела нейтральна и оно плавает внутри жидкости
Плазма крови -жидкая часть крови, представляющая раствор и дисперсную взвесь различных веществ, в которой во взвешенном состоянии находятся форменные элементы крови
План тренировки -заранее намеченная система мероприятий, связанная с проведением тренировочных циклов различной длительности, а также заранее составленный план проведения отдельного тренировочного занятия
Пластичность движений -красота движений, выражающаяся в гармонической слаженности, плавности, слитности движений
Плато
Плацебо -неактивное вещество, используемое для проверки реальных и воображаемых воздействий
Плацента -орган, осуществляющий связь и обмен веществ между организмом матери и зародышем в период внутриутробного развития
Плечевой пояс -три сегмента плеча: лопатка, ключица и плечевая кость
Плече-лопаточный ритм
Плечо -верхняя часть руки до локтевого сустава
Плечо пары -кратчайшее расстояние от точки приложения силы до оси или сустава
Плиометрика -тип тренировочных нагрузок силовой направленности с динамическим действием, основанный на теории, согласно которой включение рефлекса растяжения во время прыжков способствует рекрутированию дополнительного числа двигательных единиц
Плиометрический -эксцентрическое или удлиняющее сокращение мышцы
Плоскость тела
Плотность воды -масса воды в единице объема. Плотность измеряется в килограммах на кубический метр (кг/м3). Высокая по сравнению с воздухом плотность воды (почти в 800 раз) оказывает значительное сопротивление продвижению пловца, поэтому, чтобы плыть, пловец должен сохранять горизонтальное положение тела и прикладывать большие мышечные усилия
Плотность питательных веществ -мера количества белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов в 100 ккал продуктов
Плотность тела -относительная масса тела по сравнению с эквивалентным объемом воды или масса тела на единицу объема; используют для определения процентного содержания жира
Плюсневой свод -свод стопы между плюснами
Поведение типа А -характеризует человека, на которого трудно оказать давление, который ценит время и по своему характеру беспокойный. Считается, что такой тип поведения – вторичный фактор риска развития заболеваний сердца
Поведение типа Б -поведение, противоположное поведению типа А
Поведение, обусловленное состоянием здоровья -действия человека, связанные с положительным или отрицательным здоровьем
Поворот -вращательное движение тела вокруг продольной оси
Повторение (повтор) -полное движение, осуществленное с весом тела или дополнительным отягощением в полной амплитуде
Повторения -количество последовательных движений, выполняемых во время выполнения каждого упражнения силовой направленности
Повышенная регуляция -см. повышенная РЕГУЛЯЦИЯ
Повышенное артериальное давление, гипертензия -превышение нормальных для определенного возраста и пола показателей артериального давления
-большой выступ на вершине каждой стороны бедер
Подвижность
Подвижные игры -средство разностороннего физического воспитания. П. И. развивают внимание, двигательные и морально-волевые качества
Подготовка (спортивная)
Подготовленность -состояние спортсмена, приобретенное в результате подготовки (физической, технической, тактической, психической), позволяющее достигнуть определенных результатов в соревновательной деятельности
Подготовленность физическая -ряд характеристик, которые человек имеет или хочет развить для осуществления своей двигательной активности
Поддерживающая нагрузка -физическая нагрузка, обеспечивающая поддержание данного уровня физической подготовленности
Подкожный жир -отложения жира под кожей
Подколенное сухожилие -сухожилие, расположенное с тыльной части колена, большая мышечная группа с тыльной части бедра, пересекающая тазобедренный и коленный суставы
Подошвенный фасцит -воспаление фасции подошвы, широкого пучка соединительной ткани, проходящей вдоль подошвы; обусловлено растяжением или разрывом ткани, обычно вблизи присоединения к пятке
Подскок -прыжок, выполняемый с небольшой амплитудой
Подтягивание -гимнастическое упражнение в висе. Полное сгибание рук в локтевых суставах
Подход -см. серия
-кости, формирующие позвоночник
Показатели
Показатели жизненно важных функций -поддающиеся измерению функции организма, такие как частота пульса, частота дыхания, артериальное давление, цвет кожи и температура
Поклон (танц.) -приветствие в начале или в конце занятия, различный для мальчиков и девочек
Полая вена -большая вена, по которой кровь из нижней части тела поступает в правое предсердие
Полевые тесты -тесты для оценки физической подготовленности, которые используются при тестировании больших групп людей
Полиненасыщенные жиры -жиры, получаемые из овощей, птицы, рыбы и злаков
Полис страховой -документ страхования жизни спортсмена, предъявляемый в мандатную комиссию соревнований. В случае серьезной спортивной травмы спортсмен согласно страховому полису получает денежную компенсацию. Страхование жизни обязательно в ряде видов спорта (бобслей, санный спорт). Без предъявления страхового полиса спортсмены не допускаются к соревнованиям по этим видам спорта
Полисахарид -сложный сахар, образующийся при гидролизе трех и более моносахаридов
-сложные соединения, повышающие риск развития рака, вследствие приготовления пищи на углях или гриле
Положение о соревнованиях -документ, определяющий характер, цели, задачи, программу и расписание соревнований, руководство ими, порядок выявления победителей личного и командного первенства, награждения участников и другие организационные вопросы
Положительное здоровье -нечто большее, чем отсутствие заболеваний
Положительный энергобаланс -потребление большего количества энергии, чем необходимо, приводит к увеличению массы тела
Полость суставная -пространство между костями, заключенное в синовиальную мембрану, и суставным хрящом
Полуприсед -упражнение со штангой, гантелями в руках или на тренажерах, имитирующее приседание, выполняемое с сокращенной амплитудой (как правило, в верхней половине движения), до достижения примерно прямого угла в коленных суставах
Полушпагат -акробатическое упражнение. Стойка на голени согнутой спереди ноги в колене и выпрямленной сзади ноги с оттянутым носком
Поляризация -изменение электрического состояния; ЭКГ отражает деполяризацию и реполяризацию предсердий и желудочков
Пониженная регуляция -см. пониженная РЕГУЛЯЦИЯ
Поперечная плоскость -плоскость, разделяющая тело на верхнюю и нижнюю часть
-продолжения сарколеммы (мембраны плазмы), латерально проходящие через мышечное волокно и обеспечивающие быструю передачу нервных импульсов в отдельные миофибриллы и транспорт в них питательных веществ
Поперечный мостик миозина -выступающая часть миозинового филамента. Включает миозиновую головку, находящуюся на активном участке на актиновом филаменте
Порог
Порог лактата -момент во время выполнения физической нагрузки с увеличивающейся интенсивностью, во время которого происходит быстрое накопление лактататсверх уровня, наблюдаемое в состоянии покоя
Порок сердца -заболевание одного или нескольких клапанов сердца
Посадка -расположение гонщика на велосипеде, обеспечивающее наилучшие условия ведения заезда
-продолжающиеся изменения функционального состояния организма после устранения фактора, вызвавшего эти изменения
Последовательность тестирования -логический порядок проведения тестов
Постабсорбирующий -состояние, при котором вся пища в желудочно-кишечном тракте абсорбировалась в кровь
Постепенное увеличение нагрузки -увеличение общего объема физической нагрузки и/или интенсивности по мере повышения уровня физической подготовленности занимающегося
Постнатальный период -период после рождения ребенка
Постоянное сопротивление -режим силовой тренировки, характеризующийся постоянной величиной сопротивления во всем диапазоне движения; устаревшее название – изотоническая силовая тренировка
Построение -размещение спортсменов в том или ином строю (колонна, шеренга)
Пот -жидкость, секретируемая потовыми железами, обычно в условиях повышенной температуры окружающей среды, при физической нагрузке или эмоциональном стрессе
Потенциал действия -изменения электрического потенциала на поверхности нервной или мышечной клетки в момент ее возбуждения
Потребление кислорода
-интенсивность использования кислорода, необходимого для выполнения физической нагрузки
Почки -две железы, расположенные в верхней части брюшной полости по обе стороны позвоночного столба. Их функция – поддерживать водный и электролитный баланс и секретировать мочу
Пояс
Пояс тяжелоатлетический -толстый прочный поясной ремень, используемый для поддержки и защиты спины при поднимании отягощений
Поясничные позвонки -5 позвонков в области поясницы, ниже грудного отдела позвоночника непосредственно над крестцом
Поясничный -относящийся к области поясницы
Прана (йога) -жизненная энергия
Прана Видия (йога) -знание жизненной энергии
Пранаяма (йога) -метод контроля жизненной энергии посредством дыхательной практики
-термин, используемый для характеристики занимающихся, не имеющих заболеваний или симптомов заболеваний, однако имеющих два или более факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
Практический метод обучения -метод обучения, предоставляющий возможности для индивидуализации и практического выполнения движения с обратной связью (индивидуальной коррекцией) со стороны инструктора
Предварительная подготовка инструктора -методы или принципы, обеспечивающие эффективное проведение групповых занятий, включая такие функциональные обязанности, как знание историй болезни клиентов, инструктаж новых занимающихся перед занятием, подготовка музыкальной аппаратуры и спортивного инвентаря
Предварительная разминка -двигательная активность небольшой - средней интенсивности перед тренировочным занятием
Предварительная растяжка -растягивание основных мышечных групп, для выполнения движений с максимальной амплитудой и снижения травматичности. В формате аэробного занятия выполняется после разминки
Предельный диапазон движения (ПД) -точка, преодоление которой может привести к растяжению связок и/или других структур мягких тканей, таких как диски
Предплечье -часть руки от локтевого сустава до кисти
Предсердие -одна из двух верхних полостей (камер) сердца
Предсердно-желудочковая блокада -нарушение проведения импульса от предсердий к желудочкам
Предсердно-желудочковая блокада второй степени -на ЭКГ – предшествование некоторых (но не всех) Р-зубцов комплекса QRS
-задержка передач импульсов из предсердия в желудочек (более чем на 0,21 с)
Предсердно-желудочковая блокада третьей степени -на ЭКГ QRS появляется независимо, Р–R колеблется произвольно, частота не превышает 45 ударов · мин–1
Предсердно-желудочковый -относящийся к предсердиям и желудочкам сердца, например клапан, узел
Представитель -лицо, представляющее и защищающее интересы отдельных участников или команды (организации и т. п.), участвующих в соревнованиях, и зарегистрированное в этом качестве судейской коллегией
Представления -вторичные зрительные, слуховые, мышечно-двигательные образы предметов, спортивных ситуаций, действий, движений и их свойств
Преждевременное сокращение желудочков -на ЭКГ интервал QRS больше 0,12 с и Т-зубец в противоположном направлении
Преждевременное сокращение предсердия -на ЭКГ – нерегулярный ритм и короткий интервал R–R; возникновение удара – за пределами узла SA
Пресс-релиз -сообщение для прессы о данном мероприятии
Приведение -движение по направлению к осевой линии тела
Приверженность к двигательной активности -соотношение реального объема двигательной активности, человека за определенный период времени по сравнению с рекомендуемым объемом двигательной активности
-мышцы, которые приводят конечности к телу
Пригодность -оценка теста с целью определения, измеряет ли он то, что необходимо
Призер -спортсмен или команда, завоевавшие на соревнованиях одно из призовых мест (1-3-е)
Приложенная сила -внешняя сила, действующая на систему (тело или сегмент тела)
Принцип индивидуальности -теория, согласно которой любая программа физических нагрузок должна учитывать индивидуальные потребности и возможности каждого занимающегося
Принцип неиспользования -теория, согласно которой программа тренировки должна предусматривать план сохранения достигнутых результатов, иначе достигнутое бедет утеряно
Принцип повторности -принцип тренировки, в соответствии с которым при отсутствии подкрепления при помощи соответствующей программы происходит процесс дезадаптации
Принцип постепенного увеличения нагрузки -теория, согласно которой все тренировочные программы должны обеспечивать постепенное увеличение нагрузки
Принцип сверхнагрузки -увеличение нагрузки на мышцы, суставы для усовершенствования физической подготовленности
Принцип специфичности -теория, согласно которой программа тренировки должна давать такую нагрузку на физиологические системы, которая обеспечивает оптимальную мышечную деятельность в данном виде спорта с целью достижения необходимой тренировочной адаптации
-теория, согласно которой двигательные единицы обычно активируются на основании упорядоченной последовательности (на основании рейтинга)
Проведение -проведение тепла или холода в результата непосредственного молекулярного контакта. Такое движение электрического импульса, например, через нейрон
Принятие риска -мера предосторожности, которая используется, чтобы показать, что человек осознает, что занятия определенным видом двигательной активности связаны с определенным риском. Этап автоматизма движений – третий этап обучения двигательным навыкам, характеризующийся их автоматическим и естественным выполнением
Приседания пружинящие -несколько приседаний подряд, с незначительным разгибанием и последующим полным сгибанием ног
Приспособляемость -способность целостной системы организма при изменяющихся условиях внешней или внутренней среды отвечать целенаправленными адаптационными реакциями
Проба Вальсальвы -задержка дыхания при значительном физическом уси-лии (напр., поднятие штанги), ведущая к увеличению давления в грудной полости и возможно, нарушающая венозный отток
Проведение -передача энергии, тепла, электричества или звука
Прогестерон -гормон, производимый желтым телом, корковым веществом надпочечника и плацентой, функция которого заключается в поддержании нормального развития эмбриона
Прогноз -оценка восстановления после травмы или недомогания
Прогноз спортивный -предвидение, предсказание спортивных достижений на основе определенных данных – уровня спортивных достижений, динамики их развития, мнений специалистов и экспертов, математических расчетов
-оценочная ЧССмакс; 220 – возраст человека
Программы реабилитации -программы, направленные на восстановление здоровья или уровня физической подготовленности после болезни или травмы
Прогрессия -постепенное повышение уровня
Прогностическая значимость аномального теста нагрузки -точность отражения наличия заболевания результатами аномального теста
Продолжительность -период времени, в течение которого проводится тренировочное занятие. В основном включает 20-60 мин. аэробной нагрузки с запланированной ЧСС. Любой вид работы, совершаемый в рамках данного занятия, должен быть непрерывным
Продольный свод стопы -длинный свод вдоль медиальной части стопы
Произведение интенсивности-давления -произведение частоты сердечных сокращений и систолического артериального давления; показатель потребности сердца в кислороде во время физической нагрузки; другое название — двойное произведение
Производительность
Пронация -поворот конечности вокруг продольной оси внутрь
Протеиносинтез
Протеины -белки, состоящие только из остатков аминокислот. К протеинам относятся многие ферменты. Основа клеток животных организмов. Выполняют множество жизненно важных функций
Процент жира -процентное содержание жира в организме
Произвольная хореография -способ построения части урока, основанный на выполнении движений, произвольно выбранных инструктором
Проксимальный -ближайший к средней линии тела или точке сочленения части тела
Пронация -внутреннее вращение предплечья, вследствие которого лучевая кость пересекает диагонально сверху локтевую, а ладонь поворачивается назад
Пропорции -См. Симметрия
Проприоцентивное улучшение нервно-мышечной передачи импульсов -процедура растягивания, во время которой осуществляют растягивание мышечно-сухожильной единицы; занимающийся при этом выполняет изометрическоке сокращение мышцы, противодействующей сопротивлению со стороны партнера. Занимающийся расслабляется, и степень растягивания увеличивается
Проприорецепторы -чувствительные нервные окончания в мышцах, сухожилиях, связках, суставных капсулах и на коже, собирающие информацию о положении тела, направлении и скорости движения
Проприоцептивное улучшение нервно-мышечной передачи импульсов -метод растягивания, включающий статическое растягивание мышцы сразу же после ее максимального сокращения с преодолением сопротивления
Простые углеводы
Протеин -вещество, состоящее из аминокислот, основная роль которого заключается в строительстве и восстановлении тканей тела
Противопоказание -любые обстоятельства, которые делают определенный вид двигательной активности или лечебную процедуру неприемлемыми или нежелательными
Профилактика спортивных травм -предупреждение травматизма путем рациональной организации тренировочного процесса, качественной разминки, использования защитных средств, восстановительных мероприятий
Процент изменения МПК -% изменения = [(окончательное МПК – начальное МПК) / начальное МПК] x 100
Процент максимальной частоты сердечных сокращений (% ЧССмакс) -субмаксимальная
Процент МПК (% МПК) -величина субмаксимального потребления кислорода, разделенная на величину максимального потребления кислорода; например, 60 % МПК у человека с МПК 3 л · мин–1 = 1,8 л · мин–1 (3 · 0,6)
Процент от ЧСС макс (% ЧСС макс) -отношение ЧСС к ЧСС макс (т. е. 70 % от ЧСС макс для человека с ЧСС макс 200 уд · мин–1 будет равняться 140 уд · мин–1 [200 · 0,7]
Процесс
Прыгучесть силы спортсмена
Прыжок -способ преодоления пространства путем быстрого перемещения тела после отталкивания от какой-нибудь точки опоры. Это двигательное действие состоит из следующих фаз: отталкивания, полета и приземления (приводнения)
Прямая генная активация -метод действия стероидных гормонов. Они связываются рецепторами клетки, затем гормоно-рецепторный комплекс входит в ядро и активирует определенные гены
Прямая калориметрия -метод определения интенсивности и количества образуемой энергии на основании непосредственного измерения количества тепла, образуемого теплом
Психогигиена спорта -область медицинской психологии, разрабатывающая мероприятия по сохранению и укреплению нервно-психического здоровья спортсмена
Психодиагностика спортивная -раздел психологии физического воспитания и спорта, изучающий и разрабатывающий методологические основы и методы обследования спортсменов с целью составления их психологических характеристик, оценки психического состояния, психической подготовленности, а также социально-психологических особенностей спортивных команд
Психологический климат -см. психологический КЛИМАТ
Психологический стрессор -психическое состояние, приводящее к физиологическому возбуждению, превышающему уровень, необходимый для выполнения задания
Психологическое равновесие -соотношение сложности движения к его доступности, не допускающее ухудшения формы, техники, безопасности и возникновения чувства разочарованности у занимающихся
Психология
-область психологической науки, изучающая закономерности проявления и формирования психологических механизмов при двигательной деятельности. Основные задачи психологии фитнеса: повышение эффективности тренировки за счет формирования двигательных навыков; создание психологических условий для достижения высоких показателей силы, выносливости, ловкости движений; развитие специализированных видов восприятия (чувства времени, дистанции, напряжения); произвольная психическая регуляция, формирование личности во время физической работы, при общении с тренером
Психомоторика -сфера специальных движений спортсмена (все виды реакций, все произвольно управляемые действия, в т. ч. навыки), рассматриваемых в неразрывной связи с психическими процессами, которые осуществляют их контроль и регуляцию
Психопрофилактика спорта -область медицинской психологии, занимающаяся выявлением и предупреждением нервно-психических и психосоматических (т. е. телесных, но вызванных воздействием психологических причин) заболеваний у спортсменов
Психорегуляция -процесс произвольного воздействия на психическое состояние и психомоторику спортсмена, осуществляемый с целью их оптимизации самим индивидом (саморегуляция) или другими людьми – тренером, врачом, психологом (гетерорегуляция)
Психоспортограмма -описание вида спорта с точки зрения требований к психическим и физическим качествам спортсмена; используется для проведения спортивного отбора
Психофизиология спорта -раздел спортивной психологии, изучающий взаимозависимость изменений психических и физиологических функций, происходящих в организме при занятиях спортом
Пубертатный период -момент достижения способности к воспроизведению
Публичное выступление -воспроизведение музыкальной композиции, защищенное авторским правом в месте, где кроме членов семьи и их знакомых, присутствует значительное число посторонних
Пульс
Пульсирующие движения -короткие движения-отбивы, которые иногда добавляются в конце полного движения в каком-либо упражнении
Пучок
Пучок Гиса -пучок нервных волокон между предсердиями и желудочками, проводящий импульсы в оба желудочка
Платформа балансировочная -фитнес-оборудование для занятий баланс-тренингом. Представляет собой 2-камерную воздушную платформу, соединенную общей основой для обеспечения стабильности. Имеет специальную поверхность для массажа ног и улучшения циркуляции крови
Подушка балансировочная -фитнес-оборудование для занятий баланс-тренингом
Подагра -перевод с греческого означат «капкан для ноги». Хроническое заболевание, связанное с накоплением в крови молочной кислоты и последующим отложением в тканях микрокристаллов ее натриевой соли, что клинически проявляется рецидивами острого артрита и заболеванием подагрических узлов – тофусов. Главным образом поражаются суставы и почки. В основном страдают мужчины старше 40 лет
Псориаз -заболевание кожи, в результате которого часто развивается псориатический артрит. В происхождении псориаза и сопряженного с ним артрита большое место отводится наследственному предрасположению
Р
Работа -движение силы на отрезке дистанции
Работоспособность -потенциальная способность спортсмена на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможный объем тренировочных и соревновательных нагрузок (упражнений)
Равновесие
Равновесие кислотно-щелочное
Радиация -передача тепла электромагнитными волнами
Развитие -изменения в организме с момента оплодотворения яйцеклетки до периода полового созревания; дифференциация функций, отражающая изменения в процессе развития
Развитие гибкости -адекватно спланированная программа физических упражнений, обеспечивающая постоянное и постепенное увеличение используемого диапазона движений сустава или ряда суставов в течение определенного периода времени
Разгибание -движение в суставе вокруг фронтальной оси, направленное на увеличение суставного угла (выпрямление тела или конечности)
Разгибание -увеличение угла между передними поверхностями сочлененных костей
Разгибание -увеличение угла сустава
Разгибатель -мышца, разгибающая сустав
"Разговорный" тест -метод определения интенсивности физической нагрузки, предусматривающий наблюдение за характером дыхания и способностью говорить во время движений
Раздражение -воздействие факторов внешней или внутренней среды (раздражителей) на органы и ткани организма
Раздражимость
Размер музыкальный -конкретное выражение метра (танцевального) в нотописи
Размер тела -рост и масса человека
Разминка -двигательная активность низкой или средней интенсивности перед тренировкой
Разрыв
Рак -неконтролируемое размножение определенных клеток организма человека, которое может привести к смерти
"Расколотая" голень -термин, который используется для характеристики любых болевых ощущений или дискомфорта в передней или боковой нижней части ноги в участке голени
Рассечение -разрез ткани тела с помощью острого инструмента
Рассеянный склероз -нервно-мышечное нарушение, включающее прогрессирующую дегенерацию мышечной функции с повышающейся спастичностью мышц
Расслабление -способность таким образом контролировать мышечную деятельность, чтобы мышцы, непосредственно не участвующие в выполнении определенного задания, оставались «безмолвными», а участвующие – работали на минимальном уровне, обеспечивающем достижение необходимого результата
-уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу. Способность к произвольному снижению избыточного напряжения во время мышечной деятельности имеет большое значение в спорте
Расстройство питания -аномальное питание от чрезмерного ограничения потребления пищи до патологического поведения, такого, как прием слабительных препаратов, самоочищение посредством вызываемой рвоты и т. п.; может перейти в клинические заболевания – анорексию и кинорексию
Растворимая клетчатка -волокно, которое связывает жидкость, задерживая опорожнение желудка и абсорбцию глюкозы, понижая содержание холестерина в крови и предотвращая запоры
Растренировка -состояние спортсмена после прекращения тренировочного или соревновательного процесса, связанное со снижением работоспособности и функционального состояния ведущих систем организма
Растягивание
Растягивание мышцы, связки -процесс удлинения мышечного волокна или связки под действием внешних или внутренних сил. Является следствием специальных упражнений на гибкость или выполнения целостного двигательного действия
Растяжение -патологическое состояние сухожилий, связок, мышц, возникающее под влиянием перенапряжения, неправильного выполнения упражнений, из-за плохого качества инвентаря и оборудования. Сопровождается разлитой умеренной или сильной болью, медленно нарастающей отечностью, ограничением активных и пассивных движений
Растяжка заключительная -комплекс упражнений, направленный на улучшение гибкости, снятия мышечного напряжения и общее расслабление
Расход кислорода -количество кислорода, используемого тканями тела во время мышечной деятельности
-количество энергии, расходуемой после физической нагрузки, превышающее уровень, характерный для состояния покоя
Расходомер -прибор для измерения скорости движения воздуха (например, литр воздуха, перемещаемого за минуту) при выполнении дифференцированного теста
Расширение сосудов
Расщелина позвоночника -ограниченный дефект позвоночного столба с отсутствием дуг позвонков, через который могут выступать оболочки спинного мозга со спинным мозгом или без него; чаще всего наблюдается у основания спины или в области поясницы
Раунд кик -круговой удар ногой
-рана с неровными краями
Реабилитация -совокупность медицинских, методических и организационных мер, направленных на восстановление спортивной работоспособности и функционального состояния организма, нарушенных вследствие перенесенных заболеваний, травм и предельных физических напряжений
Реабилитолог кардиореспираторной системы и обмена веществ
Реадаптация -процесс обратного приспособления структуры или функций организма при возвращении в привычные условия внешней среды (после гор, жаркого или холодного климата)
Реакклиматизация -частный случай реадаптации всего организма при возвращении в привычные климатические условия
-защитно-приспособительное свойство организма определенным образом отвечать на воздействие факторов окружающей среды
Реакция
Ревматоидный артрит -хроническое заболевание, обусловленное иммунной реакцией и ведущее к воспалению оболочки сустава
Региональное распределение жира -оценка тенденции отложения жира в организме
-правила, регулирующие порядок проведения соревнований; расписание соревнований
Регуляция
Режим
Режим мышечного сокращения
Резерв максимальной частоты сердечных сокращений -разница между максимальной частотой сердечных сокращений и частотой сердечных сокращений в покое
-показатель, который получают в результате вычитания ЧСС покоя от ЧСС макс представляет собой рабочий диапазон ЧСС между ЧСС покоя и ЧСС макс, в пределах которого проводят все виды занятий
Резистивные упражнения -упражнения, во время выполнения которых занимающийся использует произвольные мышечные сокращения для преодоления существующего сопротивления
Результативность
Реинфузия крови -метод увеличения общего объема эритроцитов, как правило, благодаря их вливанию в организм
Рейтинг -индивидуальный или групповой числовой показатель оценки спортивных достижений для составления квалификационных списков (рейтинг-листов) сильнейших спортсменов или команд в конкретном виде спорта или лучших среди представителей всех видов спорта в масштабе страны, континента, мира. В отдельных видах спорта он составляется как для мужчин, так и для женщин, включает как несколько спортсменов или команд, так и несколько сотен
-количественное определение субъективной величины испытываемого усилия с помощью шкалы Борга
Рекомендуемая доза потребления -количество витаминов, минералов и белков, обеспечивающих достаточное питание
Рекомендуемая пирамида питания – РПП
Рекомендуемые нагрузки -тип, интенсивность, частота, продолжительность и общий объем работы, необходимый для достижения соответствующих уровней физической подготовленности
Рекомендуемые суточные нормы потребления (RDA) -количество питательных веществ, необходимое для удовлетворения пищевых потребностей большинства физически здоровых людей
-увеличение давления на тело, обычно в рекомпрессионной камере, направленное на возвращение пузырьков азота в раствор. Рекомпрессию используют для лечения декомпрессионной болезни.
Рекреация -отдых, восстановление сил, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований
Рекруитирование (вовлечение)
Релаксация -состояние расслабленности, снятие напряженности, достигаемое самопроизвольно или под воздействием фармакологических препаратов.
Релаксин -гормон, вырабатываемый яичниками и плацентой, способствует расслаблению тазовых связок и, тем самым. нормальному протеканию родов.
-см. ДЕФИНИЦИЯ.
Реполяризация -в сердце – изменение состояния с рабочего на нерабочее; Т-зубец на ЭКГ отражает реполяризацию желудочка в конце систолы и начале диастолы.
Респираторный алкалоз
Респираторные центры -автономные центры, расположенные в продолговатом мозгу и варолиевом мосту, которые задают частоту и глубину дыхания.
Ретренированность -восстановление уровня физической подготовленности после периода бездеятельности.
-замедление темпов роста и биологического развития детей и подростков (в т. ч. полового созревания) вследствие разных причин, в частности тяжелых физических нагрузок.
Рефлекс
Рефлекс растяжения -реакция мышцы на резкое неожиданное увеличение длины мышцы.
Рефлексия -самонаблюдение, познание спортсменом самого себя, своего внутреннего мира, своих психических качеств и состояний.
-окончания чувствительных нервных волокон или специализированные клетки, преобразующие раздражения, воспринимаемые извне или из внутренней среды организма, в нервное возбуждение, передаваемое в ЦНС.
Реципрокный метод обучения -метод обучения, предусматривающий использование наблюдателя или партнера, для обеспечения занимающегося обратной связью.
Решительность
Римский стул -нажерное оборудование, используемое в тренинге мышц нижней части спины и брюшной области.
Ритм
Ромбоиды -мышцы ромбовидной формы в верхней части спины.
Рост -увеличение размера тела или его частей.
-одиночные или групповые прыжки и акробатические элементы, выполняемые с обычной или удлиненной скакалкой.
Руководитель оздоровительных фитнес–программ -специалист по управлению оздоровительными и профилактическими программами занятий оздоровительной направленности.
Рывок -. Резкое ускорение, предпринимаемое спортсменом в целях решения тактических задач прохождения дистанции, финиширования (финишный рывок), а также выполнения различных тактических задач в спортивных играх. 2. Тяжелоатлетическое соревновательное (классическое) упражнение скоростно-силового характера. Подъем штанги на прямые руки над головой одним непрерывным движением с подседом ножницами или разножкой.
Рычаг
рН -символ концентрации ионов водорода или степени кислотности; 7,0 – нейтральная, меньше 7,0 – кислая, выше 7,0 – щелочная.
R. I. С. Е. -аббревиатура обозначает Rest (покой), Ice (ледяной компресс), Compression (давящая повязка) и Elevation (помещение травмированной области на возвышение); это совокупность методов лечения травм.
Ремп (наклонная платформа)
Реформер -фитнес-оборудование для занятий пилатесом.
Ривер денс -разновидность танцевальной аэробики с элементами ирландских танцев.
-«стерильные» воспалительные заболевания суставов, возникающие в пределах 4-6 недель, чаще – через 1-3 недели, после какой-либо определенной инфекции.
Ревматизм -инфекционно-аллергическое заболевание, характеризующееся системным поражением соединительной Тани с преимущественной локализацией процесса в сердце. Одним из главных его проявлений и диагностических признаков является артрит.