Аэробика. Фитнес. Шейпинг

Поиск:  

Категория: - Красота. Имидж. Стиль

Формат посмотра: Полный многострочный, Полный в две строчки, Полный в одну строчку, Полный без аннотации, Средний, Наименование-Цена-Автор, Наименование-Цена

Сортировка: Наименование, Цена, Автор, Год, Производитель

Страницы: 1 2 3 4 5

Анатомия силовых тренировок для женщинАнатомия силовых тренировок для женщин

Автор: Фредерик Делавье, Майкл Гандил

В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Для широкого круга читателей.

Цена: 749 руб.
Страницы: 368
Год: 2015
Производитель: Попурри
ISBN: 978-985-15-2758-4 , 978-1-4504-6603-5

Купить


Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного весаАнатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

Автор: Брет Контрерас

Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов. Для широкого круга читателей.

Цена: 579 руб.
Страницы: 224
Год: 2015
Производитель: Попурри
ISBN: 978-985-15-2152-0, 978-1-4504-2929-0, 978-985-15-2670-9

Купить


Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедияАнатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия

Одним из самых безопасных и результативных способов избавления от боли в мышцах является обычная растяжка, заниматься которой можно в любом месте, в любое время и без специального оборудования. В этой уникальной книге представлены сотни уникальных упражнений, помогающих восстановить организм и сделать его гибким, подтянутым и здоровым. В издании есть четкое и подробное описание важных принципов анатомии и физиологии, здоровья и, конечно, правильной растяжки. В книге представлены способы восстановления после болезней с помощью стретчинга. Большое количество подробных иллюстраций позволит выполнять упражнения просто, быстро и правильно с первого раза. Эта книга одинаково необходима и любителям фитнеса и профессиональным. Здоровье, подтянутое тело - вот то, что получите вы, прочтя это коллекционное издание.

Серия: Анатомия спорта

Цена: 709 руб.
Страницы: 224
Год: 2017
Производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-81838-9

Купить


Анатомия упражнений на растяжкуАнатомия упражнений на растяжку

Автор: Арнольд Нельсон, Юко Кокконен

Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются. Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными. Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

Цена: 499 руб.
Страницы: 160
Год: 2014
Производитель: Попурри
ISBN: 978-985-15-1468-3, 978-985-15-2057-8, 978-985-15-2057-8

Купить


Анатомия упражнений на растяжкуАнатомия упражнений на растяжку

Автор: Арнольд Нельсон, Юко Кокконен

Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей. Для широкого круга читателей.

Цена: 736 руб.
Страницы: 224
Год: 2014
Производитель: Попурри
ISBN: 978-985-15-2981-6, 978-985-15-2220-6, 978-1-4504-3815-5

Купить


Анатомия фитнесаАнатомия фитнеса

Автор: Жан-Пьер Клемансо, Фредерик Делавье

Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями, позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы нарастить. Для широкого круга читателей.

Цена: 444 руб.
Страницы: 144
Год: 2013
Производитель: Попурри
ISBN: 978-985-15-1849-0, 978-2-7114-1878-7

Купить


Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщинАнатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин

Автор: Марк Велла

Новейшие исследования подтверждают, что женский организм в силу своих особенностей нуждается совсем не в таких упражнениях, как мужской, и что тренировочные программы должны модифицироваться с учетом возраста, телосложения и ваших индивидуальных особенностей. Эта уникальная книга объединяет в себе справочник и наглядное пособие для каждой женщины, которая хочет составить собственную программу тренировок, а также понять, что происходит с ее мышцами во время выполнения физических упражнений. Здесь вы найдете: Более 90 упражнений, которые помогут вам проработать все тело - живот, грудь, ноги, спину, плечевой пояс и руки; Подробные цветные иллюстрации для каждого упражнения, демонстрирующие работу всех мышц в ходе его выполнения; Специальные тесты, позволяющие определить уровень вашей физической подготовки для составления плана тренировок, который полностью отвечает вашим потребностям.

Цена: 559 руб.
Страницы: 140
Год: 2011
Производитель: Попурри
ISBN: 978-985-15-2702-7, 978-985-15-1220-7

Купить


Аэробика для грудиАэробика для груди

Автор: Гаткин Е.Я

Женская грудь как произведение, созданное природой в процессе длительной эволюции, всегда была объектом пристального внимания. Ее воспевали поэты и художники, а в некоторых религиях она являлась предметом культового поклонения. Помимо этого, женская грудь, безусловно, является важнейшим источником пищи младенцев и предметом воздыхания всех мужчин. Здоровью женской груди на сегодняшний день придается огромное значение. Тем не менее, несмотря на обилие информации, достаточно сложно найти по-настоящему стоящее руководство, полезное любой женщине вне зависимости от возраста. Кроме того, популярно и достойно изложить такую информацию может и должен только настоящий специалист. Евгений Яковлевич Гаткин, автор этой книги, является именно таким профессионалом. На страницах этой книги доктор медицинских наук, врач высшей категории, руководитель клиники современных медицинских технологий затронет такие важные темы, как анатомия и физиология груди, расскажет о приемах...

Цена: 272.39 руб.
Страницы: 176
Год: 2014
Производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-66038-4

Купить


Аэробика для кожи и мышц лицаАэробика для кожи и мышц лица

Автор: Кэрол Мэджио

"Аэробика для кожи и мышц лица" - лидер на рынке литературы по уходу за собой. Она помогла тысячам женщин и мужчин улучшить свою внешность без хирургического вмешательства. Выполняя научно-разработанные, точно выверенные упражнения, которые оказывают воздействие на нужные мышцы лица, вы достигните существенных результатов всего через 6 дней! Вы сможете улучшить цвет лица, подтянуть щёки и второй подбородок, придать губам пухлую сексуальную форму, предотвратить образование морщин и убрать припухлости под глазами. По мнению самого авторитетного мирового журнала, освещающего проблемы красоты и здоровья Harpers & Queen, аэробика для кожи и мышц лица была признана одним из ста лучших способов сохранить молодость, а Кэрол Мэджио - лучшим специалистом в мире по фитнес-программе для лица. Не сомневайтесь, эта книга изменит вашу жизнь к лучшему!

Цена: 167 руб.
Страницы: 128
Год: 2015
Производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-48949-7

Купить


Аэробика. Том I. Теория и методикаАэробика. Том I. Теория и методика

Автор: Татьяна Лисицкая, Лариса Сиднева

Предлагаемая монография по аэробике в отношении глубины и полноты изложения - наиболее фундаментальная работа, изданная в России. Книга состоит из двух томов. В первом томе представлена современная информация об оздоровительной тренировке средствами аэробики, излагаются общие педагогические проблемы на основе данных прикладной анатомии, физиологии, кинезиологии, психологии и других медико-биологических наук. Монография может служить пособием для тренеров-инструкторов, работающих в фитнес-бизнесе, преподавателей физической культуры, специалистов по физической реабилитации и рекреации, студентов вузов физического воспитания. Доступность изложения материала заинтересует и представителей той части читательской аудитории, которая хочет больше знать о строении и функциях своего организма, влиянии фитнес-программ на физическое и психическое состояние, чтобы использовать эти сведения с пользой для своего здоровья.

Цена: 829 руб.
Страницы: 232
Год: 2002
Производитель: Федерация аэробики России
ISBN: 5-9500020-2-4, 5-9500020-1-6

Купить


Аэробика. Том II. Частные методикиАэробика. Том II. Частные методики

Автор: Татьяна Лисицкая, Лариса Сиднева

Во втором томе собрана и систематизирована весьма полная информация о различных направлениях аэробики от классики до программ с использованием восточных направлений оздоровительной физической культуры. Широко представлены и систематизированы танцевальные стили в аэробике. Наряду с изложением традиционных программ по аэробике, приводятся и анализируются новейшие достижения в области фитнеса. Издание предназначено для специалистов по физическому воспитанию, тренеров-инструкторов по фитнесу и аэробике, студентов физкультурных вузов. Книга хорошо иллюстрирована, что делает ее доступной и полезной и для широкой аудитории - людей различного возраста, решивших активно заняться физической культурой, приобщиться к здоровому образу жизни, укрепить свое здоровье, улучшить фигуру, продлить долголетие.

Цена: 669 руб.
Страницы: 216
Год: 2002
Производитель: Федерация аэробики России
ISBN: 5-9500020-3-2, 5-9500020-1-6

Купить


Бег вместо лекарств в любом возрастеБег вместо лекарств в любом возрасте

Автор: Попов Петр Александрович

Уникальная методика доктора Попова учит правильно ходить и бегать. За основу взято движения детей, в которых изначально природой заложено стремление к активной жизни: 3-5-летний ребенок за день пробегает до 40 км! Вернуться к истокам - значит, обрести утраченное здоровье! Это девиз доктора Попова. В пример он приводит самых выносливых в мире бегунов - тараумарцев из Мексики, которые легко и быстро бегают по скалистым тропам. Также вы узнаете о системе "серого гуся", которая поможет вам правильно выстраивать свое тело и свои силы для физических нагрузок. Познакомитесь с новыми открытиями в области спортивной медицины. А также выберите правильную обувь и одежду для занятий. Поймете, что ваш город - это огромный спортивный зал, где можно тренироваться, бегая по лестницам, по эскалаторам, по паркам и бульварам. И главное - поймете, что настоящим лидером может стать только здоровый человек! "Настоящий бег - бесценное богатство, оно дороже самого дорогого лечения, так как открывает...

Цена: 242 руб.
Страницы: 192
Год: 2017
Производитель: АСТ
ISBN: 978-5-17-100354-8

Купить


Беременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родовБеременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родов

Автор: Трейси Малетт

«Книга “Беременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родов” исключает все возможные догадки о том, можно или нельзя беременным женщинам заниматься спортом и как правильно это делать: Трейси делится со своими читательницами подробным описанием всех упражнений, а фотографии пошагово иллюстрируют весь процесс. Почувствуйте себя селебрити, занимающейся с персональным тренером!» Из книги вы узнаете: - какие упражнения можно делать в каждом триместре, чтобы оставаться в форме; - как максимально быстро стать подтянутой после родов; - как составить план здорового питания во время и после беременности, чтобы не набрать лишних килограммов. Отзывы к книге: «Трейси Маллет снабдит вас всей необходимой информацией о питании и занятиях спортом, которая потребуется во время беременности и после нее. Ее подход к упражнениям очень увлекает, хотя легким его не назовешь. Блюда по ее рецептам просто восхитительны, питательны и легки в приготовлении....

Серия: Сам себе тренер

Цена: 599 руб.
Страницы: 336
Год: 2016
Производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-84245-2

Купить


Библия телаБиблия тела

Автор: Рэдд Н.А

Откровение, шок, провокация - вот что такое книга "Я так устроена. Body Drama". Здесь вы найдете самый откровенный рассказ о женском теле - без толстого слоя грима, "фотошопа" и цензуры. Это настоящее пособие по изучению собственного тела, ведь здесь есть ответы на все самые интимные вопросы, о том, как должны и не должны выглядеть различные части тела, что является нормой, а что - отклонением, с какими проблемами можно справиться самостоятельно, а когда надо бежать к врачу. Визуальный ряд книги базируется на неотретушированных фотографиях различных частей тела. Автор рассказывает о реальных проблемах, об очень личных вопросах, которые из-за стеснения не задают родителям или подругам, и лишь самые смелые рискуют поговорить об этом с врачом или написать на анонимном форуме. Эта книга - настоящая "библия тела" с уникальными фотоматериалами. Такого вы не найдете нигде! Научитесь ничего не бояться и принимать свое тело таким, какое оно есть.

Серия: KRASOTA

Цена: 459 руб.
Страницы: 272
Год: 2011
Производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-33078-2, 978-5-699-49325-8

Купить


Большая книга 15-минутных тренировок для женщинБольшая книга 15-минутных тренировок для женщин

Автор: Селин Йегер

В книге представлено более 400 ультра-эффективных упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями. Для широкого круга читателей.

Цена: 859 руб.
Страницы: 400
Год: 2013
Производитель: Попурри
ISBN: 978-985-15-1794-3, 978-1-60961-737-0

Купить


Ваш личный тренерВаш личный тренер

Автор: Александр Мироненко

Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить вес, убрать жир и сделать это настолько быстро, насколько это возможно без стероидов, хорошей генетики или траты большого количества времени на тренажерный зал и денег на добавки... тогда вам нужна эта книга.

Цена: 305.1 руб.
Страницы: 176
Год: 2015
Производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-90142-5

Купить


Великолепная фигура за 15 минут в деньВеликолепная фигура за 15 минут в день

Автор: Грир Чайлдерс, Бобби Катц

Описан комплекс несложных упражнений (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта, йоги и иных систем формирования тела и характера. Эти упражнения помогают избавиться от лишнего веса, обеспечивают прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение. Для широкого круга читателей.

Цена: 293 руб.
Страницы: 224
Год: 2012
Производитель: Попурри
ISBN: 978-985-15-1500-0, 0-8129-2999-3

Купить


Великолепная фигура за 10 минут в деньВеликолепная фигура за 10 минут в день

Автор: Юлия Савельева

Сейчас, когда в моде стройные и подтянутые фигурки, большинство женщин и девушек озабочены проблемой похудения. Решают ее по-разному: садятся на диету, прибегают к помощи хирургов, ходят в спортклуб, начинают раздельно питаться... Способов похудеть - масса, но все они рассчитаны на довольно длительный период времени - месяц, два, полгода... А так хочется стать стройной БЫСТРО. Неужели нет никакого выхода из этой ситуации? Есть! В книге "Великолепная фигура за 10 минут" содержатся все основные сведения о похудении. Воспользовавшись советами, содержащимися в ней, вы сможете выбрать для себя оптимальный способ уменьшения веса, который в кратчайшие сроки сделает вашу фигуру совершенной.

Цена: 153 руб.
Страницы: 64
Год: 2017
Производитель: Научная книга, T8RUGRAM
ISBN: 978-5-521-05174-8

Купить


Великолепная фигура за 15 минут в деньВеликолепная фигура за 15 минут в день

Автор: Григ Чайлдерс, Бобби Катс

Описан комплекс несложных упражнений (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта, йоги и иных систем формирования тела и характера. Эти упражнения помогают избавиться от лишнего веса, обеспечивают прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение. Для широкого круга читателей.

Цена: 131 руб.
Страницы: 304
Год: 2013
Производитель: Попурри
ISBN: 978-985-15-1895-7

Купить


Великолепная фигура. Быстро! Легко! Надежно!Великолепная фигура. Быстро! Легко! Надежно!

Автор: Розмари Конлей

Приводится комплекс упражнений, корректирующих и поддерживающих фигуру человека на уровне извечных стандартов красоты, здоровья и силы. Для широкого круга читателей.

Цена: 133 руб.
Страницы: 240
Год: 2009
Производитель: Попурри
ISBN: 978-985-15-0827-9, 0-09-927102-8

Купить


Великолепный пресс. Быстрый путь к формированию плоского животаВеликолепный пресс. Быстрый путь к формированию плоского живота

Автор: Том Сибурн

Повышение тонуса мышц брюшного пресса - сложная задача. Одна диета не обеспечит этого. И вы не нашли тренировочной программы, которая была бы эффективной. Вы поддаетесь искушению отказаться от идеи сделать свой живот сексуальным и плоским и готовы смириться с тем, что он будет немного отвисать... Не снижайте уровень ваших стандартов! Руководство для начинающих "Великолепный пресс. Быстрый путь к формированию плоского живота" продемонстрирует вам, как с помощью диеты и тренировок найти свой путь к формированию мышц плоского живота.

Цена: 30 руб.
Страницы: 144
Год: 2010
Производитель: АСТ, Астрель, ВКТ, Кладезь
ISBN: 978-5-17-064661-6, 978-5-271-26558-7, 978-5-226-01793-3, 1-59257-441-6

Купить


Велнес по-рублевскиВелнес по-рублевски

Автор: Оксана Хомски

Гламурные журналы на своих страницах все больше печатают фотографии ухоженных представительниц зарождающейся современной российской буржуазии. Мы понимаем, что к их услугам - лучшие SPA-салоны, фитнес-центры и прочие дорогие заведения велнес-индустрии. Но любой женщине хочется иметь ухоженное тело, лицо, обладать соблазнительным силуэтом и гордой осанкой. Но есть ли шанс добиться этого без помощи элитных велнес-салонов, занимаясь уходом за собой в домашних условиях? Оказывается, есть. Известный специалист по элитному велнесу и фитнес-инструктор Оксана Хомски предлагает читательницам эксклюзивную программу комплексного оздоровления и ухода, в которую входят самые модные и востребованные методики велнеса и фитнеса, адаптированные для использования в домашних условиях.

Серия: Феникс-Фитнес

Цена: 60 руб.
Страницы: 160
Год: 2006
Производитель: Феникс
ISBN: 5-222-10151-7

Купить


ВелоаэробикаВелоаэробика

Автор: Т. С. Лисицкая, А. А. Голенко

В пособии впервые в России приведена наиболее полная информация о велоаэробике - одном из самых популярных направлений фитнеса. Авторы книги - известные специалисты в области оздоровительной физкультуры - рассказывают, как с помощью велоаэробики можно укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы ног, снизить вес, просто почувствовать себя велогонщиком, не выходя на улицу. Рекомендуется профессионалам и любителям фитнеса.

Цена: 494 руб.
Страницы: 144
Год: 2010
Производитель: Советский спорт
ISBN: 978-5-9718-0491-8

Купить


Выбираем фитнес-клуб, салон красоты, спортивный магазинВыбираем фитнес-клуб, салон красоты, спортивный магазин
Цена: 117 руб.
Год: 2014

Купить


Выгляди супер голойВыгляди супер голой

Мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры. Однако далеко не у всех есть время, возможность и желание посещать фитнес-центры. Вполне реально, собрав волю в кулак, самостоятельно привести собственное тело в отличное состояние, причем значительно сэкономив. Наша задача — попытаться воплотить воображаемое в жизнь, изменить себя, свои привычки, свое тело и выглядеть супер даже голой. Эта книга поможет в достижении идеальной фигуры и приведет к желаемым результатам всего за шесть недель! Вы готовы к переменам?

Серия: Фитнес-тренер

Цена: 409 руб.
Страницы: 208
Год: 2011
Производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-52757-1

Купить


Гимнастика для женщин Рождение звезды. 27 упражнений, дарящих красоту, здоровье, гармониюГимнастика для женщин "Рождение звезды". 27 упражнений, дарящих красоту, здоровье, гармонию

Автор: Гусева Мария Владимировна

Второе издание книги «Гимнастика для женщин "Рождение звезды"» включает в себя новые материалы и цветные иллюстрации. Автор книги Мария Гусева, разработавшая Универсальную женскую гимнастику «Рождение звезды», предлагает своим читательницам 27 уникальных упражнений, которые подарят женщине здоровье, красоту, гармонию и могут полностью изменить ее жизнь. Все упражнения снабжены подробным описанием и иллюстрациями, из вклейки вы можете изготовить карты для самостоятельного составления комплексов

Цена: 274 руб.
Страницы: 272
Год: 2017
Производитель: АСТ
ISBN: 978-5-17-098352-0

Купить


Гимнастика для ленивыхГимнастика для ленивых

Автор: И. С. Красикова

Книга предлагает выход из положения тем, кто не любит изнурять себя диетами и упражнениями или не может проводить время в тренажерном зале. Автор предлагает легкие, ненавязчивые способы обрести хорошую форму всем женщинам, независимо от возраста, комплекции и здоровья. Для широкого круга читателей.

Цена: 107 руб.
Страницы: 144
Год: 2003
Производитель: КОРОНА принт
ISBN: 5-7931-0261-2

Купить


Гимнастика для лентяекГимнастика для лентяек

Автор: Ирина Красикова

Даже лентяйки хотят быть стройными и красивыми. Но как этого достичь без спорта или тренажеров? Очень просто — уникальная методика Ирины Красиковой поможет вам заниматься между делом так, что вы просто этого не заметите! Специально для лентяек (и не только!): как стать КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ и СЧАСТЛИВОЙ! Ирина Семеновна Красикова, врач ЛФК (лечебной физической культуры) с более чем двадцатилетним опытом работы в области восстановительной терапии. Закончила Первый медицинский институт им.акад. И.П. Павлова по специальности терапия. Специализировалась в Санкт-Петербургской государственной педиатрической академии по специальности лечебная физкультура и мануальная терапия. Преподаватель курсов повышения квалификации массажистов, автор популярных книг по лечебной физкультуре и детскому массажу.

Цена: 156.4 руб.
Страницы: 160
Год: 2013
Производитель: Астрель-СПб, АСТ, Астрель
ISBN: 978-5-17-077298-8, 978-5-9725-2432-7

Купить


Гири - новый фитнесГири - новый фитнес

Автор: Мария Ларина

Это первая в России книга о гиревом фитнесе. В ней гири предстают в новом виде - как один из современных и эффективных способов достичь идеальной физической формы. Шаг за шагом, следуя подробным инструкциям к упражнениям, вы придёте к результату, который будет заметен не только вам. Всего 10 недель тренировок, и вы станете стройнее, сильнее и увереннее в себе. Книга будет интересна как любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам. Эта книга написана в образовательных целях. Автор не несёт ответственности за последствия или травмы, возникшие в результате использования информации, изложенной в книге. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Цена: 349 руб.
Страницы: 160
Год: 2015
Производитель: Издатель Мария Ларина
ISBN: 978-5-9906369-0-3

Купить


Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизниГод, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

Автор: Бретт Блюменталь

Цитата "Переменам нужно время. Каждая большая перемена состоит из многих маленьких. Крайности не работают…" Бретт Блюменталь О чем книга В мечтах о здоровье и красоте миллионы людей по всему миру дают себе миллионы прекрасных обещаний, но, сталкиваясь с отсутствием мгновенного результата, "сходят с дистанции" и теряют веру в собственные силы. Ставя в основание своей философии проверенное знание о том, что резкий поворот к здоровому образу жизни непродуктивен, Бретт Блюменталь раскрывает перед читателем суть методики "маленьких перемен". Программа, предлагаемая автором, рассчитана на 52 недели и состоит из 52 небольших изменений к лучшему, каждое из которых обосновывает следующее и подпитывает потребность в дальнейшем успехе. Почему книга достойна прочтения Книга Бретт Блюменталь "Год, прожитый правильно" адресована тем, кто мечтает изменить свою жизнь и уже извел на эти мечты сотни понедельников,...

Цена: 499 руб.
Страницы: 450
Год: 2017
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-5334-8, 978-5-9614-4838-2, 978-5-9614-4838-2, 978-5-9614-6050-6

Купить


Дневник тренировок. Для записи достижений и победДневник тренировок. Для записи достижений и побед

Автор: Тамара Жемайтис, Алина Фаркаш

Цитата "Дневник тренировок - это не просто красивая тетрадка с записями, но еще и мощнейший стимул к прогрессу в тренировках. Обязательно записывайте, сколько вы запланировали сделать и сколько сделали по факту. Анализируя свой дневник, вы сможете подобрать идеальную для вас тренировочную схему." Юлия Кудерова, основатель саи?та о здоровом образе жизни О чем книга Это рассчитанная на год тетрадь для записи тренировок (недатированная) – с удобными графами, мотивирующими фразами и картинками, а также пояснительными текстами. Создана людьми, которым такой не хватало, опробована на добровольцах, завизирована профессионалами, – работает. Как бы ты ни занималась - дома или в зале, с тренером или самостоятельно, этот дневник тренировок поможет тебе следить за результатами, записывать достижения и чувствовать себя молодцом. Занимайся хотя бы три раза в неделю, записывай то, что делаешь, и результаты тебя...

Цена: 414 руб.
Страницы: 192
Год: 2017
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-5951-7

Купить


Добро пожаловать в фитнес-клуб!Добро пожаловать в фитнес-клуб!

Автор: Т. С. Лисицкая

Эта книга о здоровом образе жизни содержит рекомендации, позволяющие вам легко сориентироваться в многообразии представленных сегодня на рынке фитнес-индустрии различных фитнес-программ. Из нее вы узнаете, как выбрать лучший фитнес-клуб и экипировку, какие услуги предлагают фитнес-клубы, каковы правила их посещения, как найти хорошего инструктора, который поможет вам обрести отличную физическую форму. Здесь же можно найти полезную информацию о методах оздоровительной тренировки силы, выносливости, гибкости, координации движений, об основах здорового питания и т.п. Для широкого круга читателей. Может быть полезна инструкторам по фитнесу, преподавателям вузов физического воспитания.

Цена: 609 руб.
Страницы: 104
Год: 2008
Производитель: Academia
ISBN: 978-5-7695-3745-5

Купить


Домашний тренинг - максимум свободы (+ DVD-ROM)Домашний тренинг - максимум свободы (+ DVD-ROM)

Автор: С. Домогацкий

Следуя рекомендациям этой книги вы всего за три месяца домашних тренировок нарастите мышечной массы больше, чем большинство культуристов за 1.5 - 2 года интенсивных тренировок в спортзалах и фитнес-центрах. Системы тренинга, описанные в книге, базируются на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и питания, благодаря чему рост мышц происходит значительно быстрее и эффективнее любой другой тренировочной системы. Тренироваться по книге вы можете как дома, так и в спортзале.

Цена: 1499 руб.
Страницы: 188
Год: 2013
Производитель: Центр инновационных технологий
ISBN: 978-5-4347-0003-0

Купить


Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетиеЕшь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Автор: Том Рат

Цитата "Эту книгу нельзя назвать шокирующим открытием. Но, честно говоря, это и к лучшему. Ведь ничто так не работает, как проверенные годами правила. "Ешь, двигайся, спи" - простое и мотивирующее руководство для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но, как и большинство людей, боится крутых перемен. Но это не всё. Книга также будет интересна тем, кто вообще пока не задумывался о качестве своей жизни. Так что рекомендую!" Мария Троицкая, главный редактор журнала Women's Health О чем книга Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания "мелочам" - ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть...

Цена: 414 руб.
Страницы: 24
Год: 2017
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-5990-6

Купить


ЖЖ…опа!!!ЖЖ…опа!!!

Автор: Лена Миро

Думаете, несколько лишних килограммов вас не портят? Загляните в блог Лены Миро, узнаете о себе много интересного! В своей новой книге Лена не только объясняет, как плохо быть толстым и вялым. Лена указывает своим читательницам путь к новому телу и новой жизни! Не знаешь, что делать - качай ж..! Просто попробуйте последовать этому совету! Ваша жизнь быстро изменится к лучшему!

Серия: Идеальная фигура

Цена: 197.6 руб.
Страницы: 184
Год: 2012
Производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-55341-9

Купить


Заботьтесь о своей грудиЗаботьтесь о своей груди

Автор: Под редакцией Збигнева Вронковского

Всякой женщине необходимо овладеть сведениями, изложенными в этой книге, и применять их на практике, чтобы оставаться красивой и здоровой на протяжении многих лет жизни.

Серия: Здоровье в любом возрасте

Цена: 32 руб.
Страницы: 96
Год: 2003
Производитель: Попурри
ISBN: 985-438-749-6, 83-200-2032-8

Купить


Зарядка на ходуЗарядка на ходу
Цена: 345 руб.
ISBN: 5-300-01810-4

Купить


Здоровье и стройность за 15 минутЗдоровье и стройность за 15 минут

Автор: С. В. Дубровская

В данной книге подробно описан несложный, но очень эффективный комплекс оздоровительных упражнений, называемый бодифлексом. Для его проведения не обязательна предварительная подготовка или приложение каких-либо усилий. Самое главное - желание помочь своему организму нормально функционировать. Бодифлекс - это уникальная система, позволяющая за 15 минут в день сбросить лишние килограммы, подтянуть мышцу и оздоровить свой организм. Прочитав эту книгу и изучив все рекомендации автора, немедленно приступайте к их выполнению, и вы увидите - ваша жизнь изменится к лучшему.

Серия: Здоровье и жизнь

Цена: 47.6 руб.
Страницы: 128
Год: 2007
Производитель: АСТ
ISBN: 978-5-17-041846-6

Купить


Знаменитая программа Джиллиан Майклз. Стройное и здоровое тело за 30 днейЗнаменитая программа Джиллиан Майклз. Стройное и здоровое тело за 30 дней

Автор: Джиллиан Майклз

Вы в хорошей форме, но никак не можете скинуть последние несколько килограмм? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Долго боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты? Эта книга для вас! Для чего нужна эта книга: определить свой тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный оксилитель?) и составить план питания, который идеально подойдет именно вам; освоить ментальные техники, которые резко повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе; развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость; добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали; получить тело, которого вы заслуживаете.

Цена: 589 руб.
Страницы: 320
Год: 2016
Производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-79248-1

Купить


Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетияЗолотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Автор: Бинь Чжун

Все гениальное — просто! Комплекс несложных упражнений представляет собой стройную систему оздоровления и укрепления организма, разрабатывавшуюся на протяжении многих веков китайскими монахами. Эта доступная методика призвана помочь людям восстановить и укрепить здоровье, предупредить большинство болезней и даже вернуть молодость! Прочитав эту книгу, вы познакомитесь с основами китайской философии и освоите золотые упражнения — "эликсир молодости" китайской медицины. Они помогут вам восстановить баланс энергий пяти стихий, научат самостоятельно управлять своим самочувствием и настроением. Вернуть утраченное здоровье можно в любом возрасте. Долгих вам лет!

Серия: Без таблеток.ru

Цена: 97 руб.
Страницы: 224
Год: 2016
Производитель: Питер
ISBN: 978-5-496-02317-7

Купить


Идеальная попка за 5 днейИдеальная попка за 5 дней

Автор: Татьяна Кожевникова

Что более всего заботит и беспокоит женщину, когда она утром смотрится в зеркало? Можно ли считать, что 90x60x90 - это идеальные формы? Вовсе нет. Автор постарается убедить вас в этом и предложит комплекс тренировки, который поможет вам в самые короткие сроки превратить свои бедра, ягодицы в близкие к идеальным именно для вас. Так что не теряйте времени, из отдельных кирпичиков - ежедневных упражнений, описанных в этой книге, - стройте свое надежное, добротное, красивое и неповторимое живое здание - ваше тело!

Цена: 60 руб.
Страницы: 96
Год: 2010
Производитель: Диля
ISBN: 978-5-88503-947-5

Купить


Идеальная фигураИдеальная фигура

Автор: Е. Л. Исаева, О. Н. Трюхан

Вы держите в руках книгу, которая превратит вашу мечту в реальность - поможет обрести идеальную фигуру. Вы набрали лишние килограммы - не беда, у вас недостаточная масса тела - и это поправимо. Будьте терпеливы, следуйте советам специалистов - и уже через 3-4 недели вы заметите изменения, которые порадуют вас. Продолжайте выполнять упражнения, питаться по выбранной системе, делать дыхательную гимнастику и массаж, радоваться жизни - и тогда ваше тело станет красивым, а фигура - идеальной.

Серия: Библиотека журнала "Самая"

Цена: 177 руб.
Страницы: 128
Год: 2007
Производитель: Мир книги
ISBN: 978-5-486-01067-5

Купить


Идеальная фигура и красивая осанка за 10 днейИдеальная фигура и красивая осанка за 10 дней

Автор: Анна Миляева

Как же быстро и эффективно стать обладателем желаемой фигуры? Наша цель номер 1 на пути к совершенству - правильная осанка. Анна Миляева предлагает вам свою уникальную авторскую систему развития идеальной осанки за 10 дней, одновременно работая над созданием совершенного тела! Универсальная система Анны Миляевой позволит вам: - Создать идеальную фигуру за 10 тренировок. - Приобрести статную осанку всего за 20 минут в день. - Составить комфортную и эффективную систему тренировок. - Предупредить или уменьшить боли в спине. Примеры расписания тренировок, наглядные таблицы и иллюстрации помогут вам получить максимум пользы для себя и своей осанки!

Серия: Измени себя сам

Цена: 200.8 руб.
Страницы: 128
Год: 2014
Производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-69084-8

Купить


Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчинИдеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин

Автор: Дуглас Брукс

Регулярные тренировки обеспечивают 70% успеха в улучшении физической формы и здоровья. Тем не менее, многие из тех, кто занимается фитнесом, считают, что затратили слишком много времени, но не добились значительных результатов. Если ваши надежды не оправдались, и вы оказались в тупике, то это издание для вас. В его основе лежит система, доказавшая свою эффективность и гарантирующая рациональное использование тренировочного времени и достижение результатов, на которые она сориентирована. Эта книга дает "горячую", практическую информацию относительно здоровья и фитнеса, буквально вкладывая ее вам в руки. Методы проведения и планы тренировок, представленные в этом издании, работают на тысячи тренеров и инструкторов, которые обучают людей во многих странах мира. Вы самостоятельно сможете: избавиться от лишнего веса. значительно увеличить объем мышечной массы. Повысить выносливость. внести разнообразие в вашу тренировочную программу.

Серия: Тело

Цена: 276 руб.
Страницы: 384
Год: 2011
Производитель: АСТ, ВКТ, Астрель, Кладезь
ISBN: 978-5-17-070876-5, 978-5-271-31767-5, 978-5-226-03348-3, 0-88011-861-X

Купить


Идеальное тело за 20 минутИдеальное тело за 20 минут

Автор: Бретт Хебел

Цитата "Сокращая время тренировок до 20 минут, в течение которых вы работаете на полную мощность, вы активизируете внутренние механизмы сжигания жира. И вот какая штука: этот механизм продолжает работать еще день или два. Я покажу вам, как (и почему) короткие каждодневные занятия помогут изменить ваше тело куда заметнее и за значительно меньший срок, чем традиционные упражнения." Бретт Хебел О чем книга Книга предлагает научно обоснованный короткий путь к хорошей физической форме, причем тренировки будут отнимать у вас буквально минуты. В ней дается план супеинтенсивных 20- минутных тренировок и рецепты вкусных и полезных блюд, приготовление которых занимает не больше 20 минут. Все это гораздо эффективнее, чем мучить себя голодом или заниматься по часу на велотренажере. Конечно, вам придется как следует поработать, однако в результате вы будете потрясающе себя чувствовать и так же выглядеть. Почему книга достойна прочтения...

Цена: 719 руб.
Страницы: 368
Год: 2016
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-5461-1

Купить


Избавляемся от ушей, боков, галифе и других проблемных зон. Книга, которая вернет вам стройность за 28 днейИзбавляемся от "ушей", "боков", "галифе" и других проблемных зон. Книга, которая вернет вам стройность за 28 дней

Автор: Майкл Оладжайд

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД! Автор книги - известный тренер, среди клиентов которого мировые супермодели и актеры, в том числе Ева Мендес и Хью Джекман. Его программа позволит вам быстро сбросить лишний вес после родов, подготовиться к отпуску, чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, избавиться от лишних сантиметров, улучшить силуэт, заметно похудеть за 4 недели! Приводятся простые упражнения, которые гармонично формируют все тело, удаляя отложения в проблемных зонах, причем вы можете изменить комплекс под свои возможности. Эти упражнения может выполнять любой человек у себя дома без использования тренажеров! Кроме того, даются рекомендации по питанию и готовые схемы питания: что нужно изменить, какие продукты добавить, а какие убрать, чтобы сбросить вес.

Цена: 169 руб.
Страницы: 256
Год: 2015
Производитель: Книжный клуб "Клуб семейного досуга". Белгород, Книжный клуб "Клуб семейного досуга". Харьков
ISBN: 978-5-9910-3196-7, 978-966-14-8742-9, 978-0-345-54967-9

Купить


Искусство движенияИскусство движения

Автор: Моше Фельденкрайз

Книга посвящена функциональной интеграции, одному из наиболее известных методов телесной практики, основателем которого был Моше Фельденкрайз, уникальный человек, - инженер, физик, инструктор джиу-джитсу и дзюдо, обладатель черного пояса по дзюдо, а для большинства людей - Мастер с большой буквы. Хотя Фельденкрайз утверждал, что он просто обучает людей делать то, что им уже хорошо известно, но другим способом, и помогает, таким образом, обрести свободу выбора, разработанный им метод сегодня широко применяется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы и снятия боли, избавления от последствий травм, восстановления и улучшения состояния после инсультов, параличей и травм спины. Кроме того, его методы используют и здоровые люди, занимающиеся боевыми искусствами, танцами, спортом и другими видами двигательной активности для совершенствования двигательных навыков, более глубокого понимания механики тела и раскрытия взаимосвязи ума и тела. Уроки движения,...

Цена: 579 руб.
Страницы: 320
Год: 2017
Производитель: Институт общегуманитарных исследований
ISBN: 978-5-88230-304-3

Купить


Как быстро сесть на шпагат. СуперупражненияКак быстро сесть на шпагат. Суперупражнения

Автор: Ирек Летфуллин

Чтобы сесть на шпагат, уходят многие годы, и иногда безуспешно. А по этой книге через несколько месяцев систематических занятий успех обеспечен.

Цена: 414 руб.
Страницы: 256
Год: 1998
Производитель: Издательство Камского политехнического института
ISBN: 5-230-29404-3

Купить


Как избавиться от второго подбородка и восстановить овал лицаКак избавиться от второго подбородка и восстановить овал лица

Автор: Алена Россошинская

Лицо – зеркало не только души, но и самочувствия. Каждый из нас в своем возрасте мечтает быть бодрым, здоровым и привлекательным. Прямая спина, благородная посадка головы, подтянутый овал лица, гладкая кожа – а вы готовы выглядеть и чувствовать себя на 10–15 лет моложе сверстников? Алена Россошинская, международный тренер по фитнесу для лица, научит вас, как создать настроение здоровья. с помощью 36 упражнений для лица и шеи, а также особых приемов самомассажа. Уникальная авторская система позволит в домашних условиях, без посещения косметолога, дорогих кремов и сывороток обрести молодой и свежий вид. Потратив 20 минут в день, вы вернете молодость лицу. Начните уже сегодня, а завтра каждый взгляд в зеркало будет дарить вам прилив бодрости и здоровья!

Серия: Прекрасное лицо с Аленой Россошинской

Цена: 272 руб.
Страницы: 128
Год: 2015
Производитель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-82828-9

Купить


Как сохранить форму после 30Как сохранить форму после 30

Автор: Варвара Прудникова

Фитнес-программа опытного инструктора Варвары Прудниковой адресована всем, кто хочет обрести уверенность в своих силах, сохранить молодость, красоту и здоровье. С помощью теста Крауса-Вебера и специально разработанных таблиц вы сможете определить состояние своей физической формы, выбрать для себя комплекс упражнений и следить за своими успехами. Отдельная глава посвящена здоровому питанию.

Цена: 137 руб.
Страницы: 272
Год: 2006
Производитель: Центрполиграф
ISBN: 5-9524-2334-5

Купить


Книга о телеКнига о теле

Автор: Кэмерон Диас, Сандра Барк

На протяжении всей карьеры Кэмерон Диас служила примером для подражания для миллионов женщин. Однако она не всегда задумывалась о своем здоровье. Осознание неразрывной связи питания и здоровья стало одним из тех жизненных уроков, которые заставили Кэмерон всерьез заинтересоваться и понять, как следует заботиться о собственном теле. В "Книге о теле" она делится знаниями, полученными как на собственном опыте, так и благодаря консультациям специалистов по здоровому образу жизни. Актриса не предлагает универсальной для всех программы здоровья и не ставит конкретных целей, достижимых за неделю или за месяц. "Книга о теле" - это постепенный путь к долгой, активной и здоровой жизни. Основанная на научных фактах и мнении специалистов, "Книга о теле" - это позитивное, информативное и вдохновляющее руководство для каждой женщины.

Цена: 619 руб.
Страницы: 304
Год: 2016
Производитель: Синдбад
ISBN: 978-5-906837-15-8

Купить


Страницы: 1 2 3 4 5

© 2000- NIV