Управление стрессом

10 простых уроков счастья для владельцев собак
Если внимательно присмотреться к повадкам вашего четвероногого друга, ваша собака может преподать вам несколько важных жизненных уроков: она может научить вас безграничной преданности, честности, доверию и подлинной любви к близким, умению стойко переносить трудности, умению радоваться жизни, непосредственности и искренности в проявлениях своих чувств и многому другому.

Вот лишь некоторые простые уроки, которые может извлечь для себя каждый, кто наблюдает за поведением своей собаки:

- Почаще "виляйте хвостом": не бойтесь проявлять свои чувства к тем, кого вы любите.

- Позвольте себе радоваться и иногда отвлекаться от повседневных забот.

- Учитесь различать, когда нужно играть по правилам, а когда - нарушать их.

Серия: Подарочные издания
Год: 2009
Производитель: Добрая книга
Артикул: 185515
ISBN: 978-5-98124-221-2
Автор: Сандсмарк Джоанна

10 секунд дзэн: 12 магических формул, которые помогут вам управлять стрессом
Вы ищете эффективное средство борьбы со стрессом, которое можно применять в любом месте и в любое время? Простая техника, соединившая в себе лучшие традиции Востока и Запада, поможет вам достигать спокойствия всего за 10 секунд! Она позволит вам обрести равновесие, уверенность в себе и гармонию с окружающим миром, раскроет секрет внутренней концентрации и научит сохранять самообладание в любой жизненной ситуации.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190146
ISBN: 978-985-15-0710-4
Автор: Мэйзел Эрик

10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии
Ева А. Вуд - доктор медицинских наук. Двадцать лет своей жизни она посвятила лечению людей от психических недомоганий. Ее метод привлек внимание и вызвал одобрение как со стороны авторитетных представителей системы здравоохранения, так и со стороны представителей духовенства.

По мнению автора, каждый способен излечиться самостоятельно, обрести естественное состояние гармонии и хорошее самочувствие. Знания, которыми доктор Вуд делится в этой книге, позволят не только определить, но и разрешить ваши проблемы.

Следуя советам автора, вы оцените свою нынешнюю ситуацию и узнаете, что можете сделать для ее изменения к лучшему. Вы поймете, в чем именно ваша проблема: пойдет ли вам на пользу медикаментозное лечение, психотерапия, комплиментарная или альтернативная медицина? Вы научитесь избавляться от негативных мыслей и предубеждений, принимать решения, которые не противоречат вашей природе, и вырабатывать поведенческие стратегии для поддержания своей внутренней способности к исцелению.

Серия: Помоги себе сам
Год: 2020
Производитель: Весь
Артикул: 246388
ISBN: 978-5-9573-1746-3
Автор: Вуд Ева А

10+1 методов расслабления
Эта книга является описанием современных и адаптированных техник расслабления.

В книге уделено внимание практическим техникам расслабления и саморегуляции, которые являются необходимыми навыками современного человека и могут быть с успехом использованы для управления стрессом и повышения личной эффективности.
Год: 2016
Производитель: Институт общегуманитарных исследований
Артикул: 427394
ISBN: 978-5-88230-301-2
Автор: Каматтари Джанни, Баскаков Владимир

100 дней счастья. Пошаговая инструкция - как послать все на и стать счастливой
Перед вами уникальная книга для самосовершенствования и постановки целей, которая поможет привести в порядок жизнь и найти путь к своему счастью. Просто следуйте простым рекомендациям от вдохновляющего автора и получайте от жизни максимальное удовольствие!

Серия: WTJ_INSPIRATION
Год: 2019
Производитель: Бомбора
Артикул: 686570
ISBN: 978-5-04-098938-6
Автор: Масе Лилу

100 преимуществ медитации. Научные исследования о позитивном влиянии медитационных практик
В последние два десятилетия интерес к медитации резко увеличился. Рост количества практикующих различные виды медитации и свидетельства пользы практики привлекает все большее внимание ученых. Научные исследования в области медитации и осознанности являются одной из наиболее быстро развивающихся областей науки. Эти исследования продемонстрировали, что использование практик осознанности и созерцательных техник приводит к заметным позитивным изменениям у практикующих.

Цель этого обзора состоит в том, чтобы представить обширный спектр исследований медитационных практик, опубликованных в научных рецензируемых журналах и свидетельствующих о позитивном влияние медитации на различные соматические, психологические и социальные аспекты жизни человека.

Серия: Перспективные направления в психологии
Год: 2020
Производитель: Амрита
Артикул: 748607
ISBN: 978-5-413-02270-2
Автор: Неаполитанский Сергей Михайлович

108 техник медитаций. Преодоление страха и искусство радости
Что такое медитация и что она дает? Медитацию нельзя назвать только состоянием, это не образ мыслей и не образ жизни, это не созерцание, это все вместе, и это больше. Ее можно познать, но нельзя объяснить. Зато можно постараться объяснить, что приносит медитация человеку. Она помогает вам обратиться внутрь себя и осознать скрытую мощь, которая заложена в каждом человеке. С помощью медитации вы не только расслабляетесь, но и умножаете здоровье. Если вы мучительно и долго размышляете над какой-то проблемой, вам стоит отбросить мысли и погрузиться в медитацию. Самые лучшие решения приходят только в такие моменты. Медитация приносит главное - радость жизни - и приводит к избавлению от страхов.

И все же медитация - это только ключ. Может случиться так, что однажды встреча с собой произойдет, и тогда техники медитаций будут вам не нужны.

3-е издание.
Год: 2020
Производитель: Амрита
Артикул: 745704
ISBN: 978-5-413-00789-1
Автор: Доля Роман Васильевич

12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства
Когда речь заходит о здоровом образе жизни, то мы представляем ! полезное питание и занятия спортом. Однако уход за мозгом и внутреннее развитие - неотъемлемая часть полноценной и счастливой жизни.

Специалист по майндфулнесс Ваутер де Йонг, опираясь на научные исследования, доказывает, что ни материальное богатство, ни отношения с другими людьми не приносят нам полную удовлетворенность. Самое главное - быть в ладу с самим собой и навести порядок в голове, а для этого нужно тренироваться. В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни - радостные, печальные и откровенно скучные. За 12 недель вы сможете прокачать четыре основные составляющие "счастливого" мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой.

Серия: Лучшая версия себя. Книги для развития мозга
Год: 2024
Производитель: Бомбора
Артикул: 1004180
ISBN: 978-5-04-169657-3
Автор: Де Йонг Ваутер

365 рецептов для души. Ежедневные послания вдохновения, надежды и любви
Берни Зигель - знаменитый сторонник альтернативных методов лечения, которые исцеляют не только тело, но разум и душу. Он первым стал использовать знаменитый способ группового и индивидуального лечения в борьбе с онкологическими заболеваниями - арт-терапию.

Эту книгу доктор Зигель написал в надежде, что она станет для читателя ежедневным путеводителем и компасом по неспокойному океану жизни и ее трудностям. Самые важные открытия, представленные на этих страницах, автору удалось сделать во время работы с пациентами, имеющими опасные для жизни заболевания, или людьми с ограниченными возможностями. Их мудрость и наставления коренным образом изменили жизнь Берни Зигеля в лучшую сторону, и он надеется, что то же произойдет и с вами.

Советы, содержащиеся здесь, - крупинки мудрости. Они представлены в общедоступной форме и идеально соответствуют темпу нашей жизни. Если вы день за днем будете следовать этим советам с терпением, нежностью и любовью, это позволит вам пройти через злободневные трудности без тяжелых последствий и подготовит к всевозможным испытаниям, которые могут встретиться вам на пути.
Год: 2011
Производитель: Весь
Артикул: 272626
ISBN: 978-5-9573-1823-1
Автор: Зигель Берни С

40 способов борьбы с тревогой
Покой нам только снится То дефолты, то кризисы, то пандемии, то военные спецоперации... Обывателю не дают вздохнуть свободно так и валятся одни неприятности за другими, успевай только подхватывать. Но мы же не железные! Нервы не выдерживают! Многих охватывает паника, ужас настоящего, страх перед будущим. Как сохранять спокойствие в суматошное время?



Из книги Светланы Кузиной 40 способов борьбы с тревогой вы узнаете:

- Как останавливать поток тревожных мыслей;

- Как расслабляться и ни о чем не думать;

- Как снизить уровень тревожности;

- Как устранять тревогу самостоятельно;

- Как сделать жизнь проще, радостнее, комфортнее и просто счастливее.



Вы узнаете, в чем суть вылазок на природу, в какие игры лучше играть, каким хобби заняться и какие книги прочесть, чтобы успокоиться.



Среди лучших советов вы найдете:

- Диагностику тревожности;

- Специальные упражнения;

- Волшебные медитации;

- Особый массаж;

- Полезные продукты;

- Универсальные способы расслабления;

- Правила составления аффирмаций и раскрашивания мандал;

- Дневник тревог.



Выберите то, что вам нравится больше и примените.



Для душевного равновесия научитесь с пользой бездельничать и материться, улыбаться и ласкаться, спать и танцевать, обращать внимание только на похвалу и игнорировать хулу, находя в критике выгоду. Чтобы избежать стресса, сумеете найти альтернативу негативным новостям СМИ, найдете, чем смыть с себя все обиды и горечи, поймете, для чего нужно передвинуть 27 предметов, побегать по лестнице и провести дома генеральную уборку.



И, наконец, вспомните, что счастье скрывается в мелочах , которые всегда находятся здесь и сейчас: семья и друзья. Не забывайте чаще обниматься, целоваться, общаться и душа будет всегда спокойна!

Серия: Практический тренинг
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 858321
ISBN: 978-5-17-149295-3
Автор: Кузина Светлана Валерьевна

400 простых секретов счастливой жизни от француженок
По мнению Франсуаз Ревейе, счастье доступно всем нам, несмотря на мелкие хлопоты и большие испытания, которыми сопровождается наша жизнь. Она предлагает изменить не обстоятельства, а наше отношение к ним ведь именно благодаря оптимизму мы можем находить простые радости даже в повседневной рутине. Эта книга поможет вам наслаждаться жизнью всегда: в любой обстановке и в любой компании, и не упускать те каждодневные моменты, которые и делают нас счастливыми.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 417982
ISBN: 978-985-15-2013-4
Автор: Ревейе Франсуаз

5 спасительных шагов от депрессии к радости
Перед вами поистине уникальное практическое пособие. Что такое депрессия? Почему она возникает? И главное: как избавиться от депрессии? Вот вопросы, на которые вы найдете ответы в этой книге. Доступность изложения и ясность рекомендаций объясняются большим практическим опытом автора. Андрей Курпатов, уникальный и авторитетный специалист, врач-психотерапевт, не делает секрета из профессиональных знаний, а бескорыстно делится своим опытом со всеми, кто нуждается в его помощи. Его книги необыкновенно увлекательны, написаны понятным языком, полны иронии и действительно помогают жить.

4-е издание.

Серия: Доктор Курпатов. Новый бестселлер
Год: 2015
Производитель: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
Артикул: 485731
ISBN: 978-5-373-07384-4
Автор: Курпатов Андрей Владимирович

5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас
Темп современной жизни и информационный шум вгоняют человека в постоянный стресс, заставляя испытывать напряжение и психологический дискомфорт. В бесконечной гонке можно потерять себя, утратить спокойствие и равновесие. Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн предлагают читателю пятиминутные практики, которые в любой момент жизни помогут обрести почву под ногами и достичь внутренней гармонии.

Где бы вы ни находились (дома, в офисе, на природе или в городе), вы везде сможете провести пять хороших минут осознанности. Простые ритуалы, приведенные в этой книге, позволят вам обрести чувство умиротворения и спокойствия.



Мы верим, что пять минут времени преобразуют ваш опыт в нечто гораздо более мощное и интересное. Упражнения в этой книге нацелены на достижение покоя и расслабления, углубление осознанности и связи с жизнью, а также укрепление отношений с близкими.

Когда вы полностью сосредоточены, ваши пять минут действительно становятся временем, проведенным с пользой .

Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн
Год: 2022
Производитель: Весь
Артикул: 881425
ISBN: 978-5-9573-3978-6
Автор: Брэнтли Джеффри, Миллстайн Венди

50 способов успокоиться без еды
Обобщая достижения восточной мудрости и западной науки, автор рассказывает о том, как отказаться от поисков успокоения в еде, а также как перестать использовать еду в качестве средства расслабления, заполнения времени или восполнения недостатка общения. Простые и действенные техники, приводимые в этой книге, помогут раскрасить жизнь новыми яркими красками и наполнить ее массой позитивных впечатлений, не связанных с едой.
Год: 2010
Производитель: Диля
Артикул: 249130
ISBN: 978-5-88503-973-4
Автор: Олберс Сьюзан

50 упражнений для развития способности жить настоящим
"Carpe diem", - призывал римский поэт Гораций, то есть "Живи настоящим". Это не значит, что нужно вести беззаботное существование ветреника, легко относящегося к жизни, ничего не принимающего близко к сердцу и не берущего на себя обязательств. Это призыв жить полной жизнью, наслаждаться всеми приятными моментами, без сожалений о прошлом и тревоги за будущее. Упражнения из этой книги научат вас распоряжаться собственным временем, получать удовольствие от приятных мелочей, наслаждаться красотой окружающего мира и испытывать радость от общения с окружающими.

Серия: Психология. Прорыв
Год: 2014
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 418202
ISBN: 978-5-699-68464-9
Автор: Левассер Лоранс

50 шагов к себе. Как стать счастливее
О книге

Бывает так: встанешь не с той ноги, все валится из рук и ты весь день проводишь за рассматриванием котиков в социальных сетях. Сил ни на что нет, ничего не хочется и заняться нечем. Или, быть может, последнее время отношения с окружающими совсем не складываются, мучают неуверенность в себе и осознание того, что до сих пор не знаешь, к чему стремиться в будущем? Не важно как часто мы впадаем в такие состояния. Все это отражается на теле: тревожность, апатия, вспышки гнева.



Можно не обращать на это внимание, а можно сделать выбор и попробовать действовать по-другому. В этой книге мы собрали самые простые и действенные методики расслабления, медитации и улучшения настроения!



Фишки книги

Простые советы и практики для знакомых ситуаций;



Целая книга о том, как восстановить силы и ресурсы;



6 сценариев отпуска, когда не надо выходить из дома;



Делаем вместе доску визуализации;



Составляем капсульный гардероб и прощаемся со стрессом "мне нечего надеть";



Наполняем свою "банку радости".



Для кого эта книга?

Книга для подростков и взрослых, кто хочет справиться с плохим настроением, почувствовать вкус и краски жизни, обрести уверенность в своих силах.



Об авторе

Обре Эндрюс - удостоенная многочисленных наград детский автор. Она получила степень в Университете Висконсина. С 2006 по 2009 год была редактором журнала American Girl. Она публиковалась в American Girl, Scholastic, Disney, Lonely Planet и др. Сейчас живет в Лос-Анджелесе, штат Калифорния.

Серия: МИФ. Личное развитие
Год: 2018
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 633471
ISBN: 978-5-00117-377-9
Автор: Эндрюс Обре, Блат Карен

52 легких способа жить в кайф!
Увлекательная книга известного лондонского психиатра Сабины Досани, объединившая в себе множество эффективных проверенных методов, предлагает реальный способ выхода из депрессии. Она даст вам исчерпывающие ответы на самые противоречивые вопросы и убедит в том, что самые простые и доступные средства могут творить чудеса. Перед вами предстанут безграничные возможности музыкальной терапии, природных антидепрессантов, дружеского общения, специального рациона питания и даже магнитов, которые станут верными помощниками в борьбе с хандрой. Если вы чувствуете себя подавленными, пребываете в меланхолии, попробуйте взять на вооружение хотя бы одну из блестящих идей.

Серия: 52 легких способа
Год: 2008
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 170853
ISBN: 978-5-9524-3711-1
Автор: Досани Сабина

52 легких способа идеальной релаксации
Как идут ваши внутренние часы? Жаворонок вы или сова? Нужно ли вам налаживать свой суточный ритм и что для этого необходимо сделать? Карен Уильямсон, опираясь на большой личный консультационный опыт, предлагает простую и эффективную программу, по которой можно скорректировать свою жизнь так, чтобы во много раз повысить работоспособность, сохранить здоровье и бодрость на многие годы. Эта книга станет для вас пособием по физической и психической релаксации, вы найдете практические рекомендации, направленные на освобождение от стресса и повышение качества отдыха.

Серия: 52 легких способа
Год: 2008
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 167791
ISBN: 978-5-9524-3509-4
Автор: Уильямсон Карен

52 способа быстро восстановить жизненные силы
Благодаря книге Элизабет Уилсон вы быстро и легко устраните причины хронической усталости, восстановите высокую работоспособность и избавитесь от негативных разрушительных эмоций. В ней даны основные приемы акупунктуры, рецепты траволечения и сыроедения; теперь вы без труда сможете поддерживать оптимальный водный баланс организма и узнаете основные правила безвредного употребления алкоголя. Принципы правильного питания, дыхания, полноценного сна, оздоровительной гимнастики помогут вам научиться радоваться жизни, излучать энергетический позитив и всегда оставаться бодрым и здоровым.

Серия: 52 легких способа
Год: 2009
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 208526
ISBN: 978-5-9524-4289-4
Автор: Уилсон Элизабет

7 практик осознанного лидера или Бизнес в стиле дзен
Книга посвящена семи практикам, призванным помочь руководителям сделать бизнес более эффективным и создать в компании атмосферу, в которой процветают сострадание, вовлеченность и созидательность.

Марк Лессер - основатель компании ZBA Associates, которая специализируется на тренингах по внимательности и коучинге руководителей компаний. Он проводил тренинги во многих

компаниях мира, включая Google, SAP, Genentech и Kaiser.

Прежде, чем стать коучем, Лессер десять лет провел в дзен-монастыре в Сан-Франциско, практикуя и управляя кафе. По его словам, этот опыт и заложил основу его профессионального успеха.

Серия: Городской монах
Год: 2020
Производитель: Эксмо
Артикул: 737813
ISBN: 978-5-04-106101-2
Автор: Лессер Марк

7 уникальных рецептов победить усталость
Усталость - это настоящий бич современного человека. На самом деле за усталостью скрывается болезнь, которую называют или "синдромом хронической усталости", или "переутомлением", или "неврастенией". Побороть эту болезнь можно и нужно, главное знать как. Перед вами настоящее практическое пособие по борьбе с усталостью, где изложены самые эффективные методики лечения этой болезни - и психотерапевтические, и лекарственные. Вы узнаете о том, как у человека возникает неврастения и что делать, чтобы предупредить развитие этой болезни.

Серия: Доктор Курпатов. Бестселлер
Год: 2007
Производитель: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
Артикул: 85232
ISBN: 5-7654-4640-X, 5-7654-4640-Х, -78-5-373-00343-8
Автор: Курпатов Андрей Владимирович

8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон
Кратковременные нарушения сна - такое же обычное явление в жизни человека, как простуда или насморк. Однако люди, которые регулярно плохо спят и уж тем более страдают хронической бессонницей, быстро замечают, насколько важен стабильный сон для полноценной жизни. Бессонница - самая частая проблема, с которой пациенты обращаются к лечащим врачам. Как ни прискорбно, люди, страдающие от ярко выраженных расстройств сна, сталкиваются с тем, что окружающие (партнеры, коллеги, друзья) не воспринимают их жалобы на плохой сон всерьез. Да и сами медики зачастую относятся в хроническим расстройствам сна как к чему-то второстепенному, считают их симптомами других заболеваний - к примеру, депрессии.

Между тем, специалисты в области пришли к тому, что хронические расстройства сна - самостоятельная болезнь и люди, страдающие ею, нуждаются в особой специфической терапии. Книга построена следующим образом: основной раздел представляет собой, разбитое на недели руководство, которое позволит Вам за восемь недель улучшить сон и взять его под контроль.

Книга ориентирована на широкий круг читателей, которые с помощью простых правил и действий, смогут навсегда отказаться от снотворных препаратов.

"Бессонница встречается у 6% людей - это больше, чем распространенность таких заболеваний, как сахарный диабет и эпилепсия. Тем не менее, о причинах и методах лечения бессонницы знают немногие.

Книга немецких сомнологов позволяет как специалисту, так и обычному читателю пополнить свои знания о природе сна и способах его улучшения сна входят в перечень главных методов лечения хронической бессонницы, представленных в международных рекомендациях, и имеют преимущество над лекарствами. Книга написана в популярной форме, проста в восприятии и ориентирована на практическое применение".

М.Г.Полуэктов, врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна, доцент кафедры нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. И.М.Сеченова, вице-президент Национального общества по сомнологии и медицине сна
Год: 2015
Производитель: Олимп-Бизнес
Артикул: 506518
ISBN: 978-5-9693-0285-3
Автор: Мюллер Тильман, Патерок Беата

9 комнат счастья. Займись счастьем. Искусство совмещать работу, дом, отношения
Спросите любую женщину, довольна ли она своей жизнью, и даже если с виду все благополучно, у нее всегда найдется хотя бы одна причина - будь то пара лишних килограммов или разбросанные мужем с вечера носки, - чтобы чувствовать раздражение и недовольство. Авторы этой книги - шеф-редактор популярного женского журнала Self Люси Дензигер и известный психотерапевт Кэтрин Бирндорф - предлагают замечательный подход к решению многих проблем. Если представить, что наша жизнь - это большой дом, где каждая комната отвечает за определенную сферу, нам станет гораздо проще справляться с негативными эмоциями и получать удовольствие от того, что происходит с нами в настоящий момент.

Серия: Проект Счастье
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 433872
ISBN: 978-5-699-69994-0
Автор: Дензигер Люси, Бирндорф Кэтрин

Be Happy! Будь счастлив! Маленькая книга
В этой небольшой книжечке собраны популярные комиксы, создатель которых Моника Шихан - постоянный автор журнала Real Simple. Ее милые и забавные иллюстрации и невероятно вдохновляющие подписи к ним помогут вам победить скуку, усталость и стресс, изменить настроение и взгляд на жизнь и стать по-настоящему счастливым.

Серия: Подарок любимому человеку
Год: 2009
Производитель: Эксмо
Артикул: 222401
ISBN: 978-5-699-39242-1
Автор: Шихан Моника

Cozy. Искусство всегда и везде чувствовать себя уютно
Слово "уют" может ассоциироваться с горячим шоколадом, потрескиванием огня в камине, хлопьями снега за окном - с осязаемым волшебством. Но как насчет того, чтобы научиться чувствовать себя как дома независимо от того, где вы находитесь?

С книгой "Cozy" вы сможете сделать комфортной неудобную ситуацию, а душевного тепла и стойкости хватит на преодоление любых трудностей. Научитесь подключаться к внутренней гармонии и жить в этом холодном и непредсказуемом мире станет гораздо проще.

Серия: Хюгге. Уютные книги о счастье
Год: 2020
Производитель: Бомбора
Артикул: 731735
ISBN: 978-5-04-098320-9
Автор: Гиллис Изабель

Don't worry, be happy, или Живи проще: как легче пережить стресс, отбросить суету
Брайан Трейси - один из ведущих американских специалистов по проблемам социальной психологии предлагает читателю взглянуть на себя и свою жизнь под иным углом зрения, посмотреть на вещи проще и рациональнее.

Книга представляет интерес для всех читателей с активной жизненной позицией.

Перевод с английского А. Орлова.

Серия: 21 ступень к успеху
Год: 2008
Производитель: Омега-Л
Артикул: 148023
ISBN: 978-5-9791-0069-2
Автор: Трейси Брайан

EQ. Управление эмоциями
Как возникают эмоции и какое влияние они оказывают на нас, как совершенствовать восприятие своих эмоций и научиться управлять ими в сложных ситуациях? Эта книга призвана помочь вам разумно использовать эмоциональную систему, которой вы обладаете.

Адресована широкому кругу читателей.

6-е издание, стереотипное.

Серия: Лаборатория успеха. Бизнес-рецепты!
Год: 2014
Производитель: Омега-Л
Артикул: 386101
ISBN: 978-5-370-02462-7, 978-5-3700-3472-5
Автор: фон Канитц Аня

FLY-мама.RU: Спокойно, всё по плану! Мой дом в стиле дзен
Каждая мама, несомненно, знает, как порой трудно бывает организовать свое время, когда ребенок еще маленький. Мелких дел, которые необходимо успеть переделать, очень много, и как же знакомо это гнетущее чувство в конце дня, когда понимаешь, что многие из них приходится перенести на завтра!

Но если вы держите в руках эту книгу, значит, к вам на помощь спешит система флай-мам. Они уже давно научились успевать все: присматривать за ребенком, наводить порядок в квартире, работать в режиме фриланса и, конечно же, находить время для себя самой. Теперь настал ваш черед учиться быть хозяйкой своего времени.

Серия: Разумная психология
Год: 2015
Производитель: Вектор
Артикул: 472399
ISBN: 978-5-9684-2414-3
Автор: Меркушева Надежда

Fika, или Шведское счастье в чашечке кофе
Кофе на бегу? Как бы не так!

Для шведов перерыв на кофе - это целый ритуал, во время которого можно отдохнуть от работы, поболтать с друзьями и даже влюбиться!

А называется этот волшебный перерыв - Фика!

С помощью этой книжечки вы узнаете интересные факты о Швеции, добавите уюта в вашу жизнь и научитесь готовить булочки с корицей по оригинальному рецепту!

Серия: Хюгге. Уютные книги о счастье
Год: 2018
Производитель: Бомбора
Артикул: 669298
ISBN: 978-5-04-093332-7
Автор: Балслев Линда

Friluftsliv. Норвежский ключ к счастливой жизни
"Friluftsliv, или пребывание на открытом воздухе, - это встреча природы и человека и то ценное, что мы в это время создаем; проще говоря, выстраивание личных отношений с природой через прямое взаимодействие. Какой способ выбрать, решайте сами. Friluftsliv может быть совсем незамысловатым, как вечерняя прогулка по окрестностям, или очень продвинутым, как многодневный поход с рюкзаком в далекие и дикие места, может быть чем-то средним между тем и другим. Можно наслаждаться им в одиночестве, можно с друзьями или семьей, а можно и в компании единомышленников. Это знакомство с природой, но без расписания и теоретических занятий в классе. Это практика, передача знаний и полезных навыков от одной встречи к другой, от одного поколения к другому". (Линда Окесон-Макгёрк)

Серия: Популярная психология для бизнеса и жизни
Год: 2023
Производитель: КоЛибри
Артикул: 945131
ISBN: 978-5-389-21724-9
Автор: Окесон-Макгерк Линда

Fuck It: Пожелания на все случаи жизни
Эта книга - лучший подарок. Для друга, для коллеги, для самого себя. Ее можно читать от корки до корки или листать в случайном порядке. В любом случае - отличное настроение гарантировано! В сжатой, но очень емкой форме здесь передано все, что содержится в бестселлере Джона Паркина "Fuck It. Послать все на... Парадоксальный путь к успеху и процветанию". То же мудрое в своей безбашенности отношение к проблемам, большинство из которых - у нас в голове. Тот же неподражаемый юмор. Пришло время узнать, как избавиться от проблем и подарить себе праздник с помощью простой, но необычайно действенной "мантры" Fuck It!

Серия: Книги от известных медиаперсон
Год: 2010
Производитель: Эксмо
Артикул: 257087
ISBN: 978-5-699-45454-9
Автор: Паркин Джон, Поллини Гайя

Fuck it. Послать все на... или Парадоксальный путь к успеху и процветанию
Только начните говорить "а пошло все на...", и эти слова, как современная магическая мантра, изменять всю вашу жизнь. Посылать все на... очень приятно. А перестать мучиться и наконец делать то, что хочется, наплевать на все, что говорят окружающие, и пойти своим собственным путем, - просто волшебное переживание.

В этой провокационной, вдохновенной и полной юмора книге Джон Паркин ненавязчиво доказывает, что слова "а пошло все на..." - идеальное западное выражение восточных идей духовного освобождения, релаксации и обретения истинной свободы через понимание, что все сущее не имеет такого уж большого значения (если вообще имеет его).

Что касается легкой брутальности этих слов, то нам, представителям западной цивилизации, она необходима, чтобы вырваться из переполненной стрессами, смыслами и комплексами жизни. И для этого не надо совершать ритуальных песнопений, медитировать, ходить в оранжевом и питаться бобовыми.

Так узнайте же, как послать на все свои заботы и проблемы!

Перевод с английского Д. Куликова.

Серия: МЕДИА
Год: 2013
Производитель: Эксмо
Артикул: 203700
ISBN: 978-5-699-36566-1
Автор: Паркин Джон

HBR Guide. Стресс на работе. Восстанавливать энергию. Снижать нагрузку. Найти баланс
О книге

Отчаянно пытаетесь справиться со множеством задач? Постоянно раздражаетесь? Страдаете от бессонницы? Что ж, вы столкнулись с болезненными симптомами стресса, связанного с работой. И вроде бы известно, что следует делать, чтобы не доводить до этого: определить приоритеты, работать более эффективно, высыпаться, регулярно заниматься спортом, ограничить потребление кофе. Но когда давление идет со всех сторон, это легче сказать, чем сделать.



Эта книга покажет, как добиться высокой продуктивности, не жертвуя собственным здоровьем.



Вы научитесь:



- использовать стресс для повышения продуктивности;



- вырабатывать практичные и надежные приемы борьбы со стрессом;



- стремиться к совершенствованию, а не к совершенству;



- составлять гибкое расписание;



- понимать, когда следует и когда не следует устанавливать границы между работой и личной жизнью;



- оставлять рабочие проблемы на работе;



- расслабляться после слишком долгого сидения за компьютером;



- строить отношения в семье, где и муж, и жена работают;



- восстанавливаться интеллектуально, физически и эмоционально.



Для кого эта книга

Для менеджеров, специалистов и всех, кто хочет справиться со стрессом.



Для тех, кто борется с неиссякаемым потоком задач.



Для тех, кто чувствует спад энергии и эффективности в работе.

Серия: Harvard Business Review Guides
Год: 2019
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 715765
ISBN: 978-5-00146-393-1
Автор: Хэлворсон Хайди Грант, Шварц Тони, Хэллоуэлл Эдвард

Hygge дома. Секреты уюта по-датски
Новая книга автора международного бестселлера Hygge. Секрет датского счастья о том, как использовать пространство, освещение и датский дизайн, чтобы ваш дом преобразился в соответствии с вашими потребностями.
Сегодня важнее, чем когда-либо, сделать наши дома удобным и комфортным жизненным пространством, местом, где мы чувствуем себя в безопасности. Только дома можно по-настоящему быть собой, расслабляться, а также переживать моменты, которые будут потом вспоминаться вместе с родными и близкими. Вдохновленная датским дизайном и традициями, прекрасная книга Майка Викинга подсказывает, как создать уют, взяв за основу то, как живут счастливейшие люди в мире датчане.
Суть хюгге состоит в том, чтобы сделать обычное жилище настоящим домом местом, с которым вы чувствуете связь и где вам действительно комфортно. Подумайте над тем, что может позитивно сказаться на вашем здоровье и благополучии, а затем преобразуйте личное пространство так, чтобы ваши идеи воплотились в реальность . (Майк Викинг)

Серия: Популярная психология для бизнеса и жизни
Год: 2023
Производитель: КоЛибри
Артикул: 949224
ISBN: 978-5-389-19576-9
Автор: Викинг Майк

Hygge, lykke и искусство воспоминаний. Комплект из 3-х книг
Hygge: Секрет датского счастья.
В Рейтинге стран мира по уровню счастья ООН датчане регулярно занимают первое место. Но как им удается радоваться жизни, когда за окном скверная погода, день так короток, что его и не заметишь, а на работе нескончаемый аврал? Для этого у датчан имеется собственная жизненная философия, которая укладывается в несколько немудреных правил, позволяющих создать атмосферу покоя, тепла и дружелюбия, хюгге. О том, что это такое, рассказывает в своей книге Майк Викинг, основатель и руководитель знаменитого Института исследования счастья в Копенгагене.
Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей.
Майк Викинг, автор бестселлера Hygge. Секрет датского счастья и основатель Института исследования счастья в Копенгагене, обнаружил общие черты у самых счастливых в мире людей. Он нашел тех, кто сумел добавить радости и света в свою жизнь, и понял, чему у них можно научиться. Автор приглашает читателя совершить вместе с ним кругосветное путешествие в поисках бесценных сокровищ ключей от счастья.
А дальше каждому решать, как ими воспользоваться...
Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты.
Новая книга основателя и директора Института исследования счастья в Копенгагене, автора бестселлеров Hygge. Секрет датского счастья и Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей . Помните ли вы свой первый поцелуй? А свой первый день в школе? Или как ощущаются на лице первые лучи весеннего солнца? А каким было самое вкусное блюдо, которое вы пробовали? Почему музыка, запах, вкус вдруг возвращают нас в какие-то моменты, о которых мы, казалось бы, давно забыли? Можно ли научиться создавать и сохранять счастливые воспоминания, которые еще долгие годы будут приносить нам радость? Майк Викинг объединяет результаты самого масштабного в мире исследования счастливых воспоминаний, недавно проведенного Институтом исследования счастья, с множеством научных данных, материалов интервью, дневников, опросов и экспериментов. Изучив все это море информации, Майк простым и понятным языком объясняет, как работает человеческая память, что такое ностальгия, какими разными способами наш мозг записывает воспоминания. И, главное, какие действия мы сами можем предпринять не только чтобы улучшить память, но и чтобы повысить свой уровень счастья.

Серия: Комплекты подарочные
Год: 2023
Производитель: КоЛибри
Артикул: 989419
ISBN: 978-5-389-24172-5
Автор: Викинг Майк

Hygge. Секрет датского счастья
В Рейтинге стран мира по уровню счастья ООН датчане регулярно занимают первое место. Но как им удается радоваться жизни, когда за окном скверная погода, день так короток, что его и не заметишь, а на работе нескончаемый аврал? Для этого у датчан имеется собственная жизненная философия, которая укладывается в несколько немудреных правил, позволяющих создать атмосферу покоя, тепла и дружелюбия, хюгге. О том, что это такое, рассказывает в своей книге Майк Викинг, основатель и руководитель знаменитого Института исследования счастья в Копенгагене.

Серия: Популярная психология для бизнеса и жизни
Год: 2023
Производитель: КоЛибри
Артикул: 913977
ISBN: 978-5-389-11770-9
Автор: Викинг Майк

Hygge. Счастье в простоте! Рецепты уютной жизни по-скандинавски
Hygge (хюгге) - умение сделать жизнь уютной, комфортной, спокойной. Жизнью, в которой нет места скуке и плохому настроению. Жизнью, полной простых радостей и удовольствий, доступных каждому. Хюгге делает людей не только более счастливыми и здоровыми, но и более успешными.

Именно этого вам не хватает для счастья? Тогда - добро пожаловать в мир хюгге!

Эта книга - не только о счастье и уюте, которые принесет вам хюгге, но и психологический практикум, который поможет понять, чего на самом деле не хватает вам для счастья, и выстроить вокруг себя гармоничное, уютное и благополучное пространство. Вы научитесь находить радость в самых простых вещах и наслаждаться моментом, справляться со стрессовыми ситуациями и налаживать отношения с близкими людьми и самим собой.

Серия: Книга, где живет мечта
Год: 2017
Производитель: АСТ
Артикул: 590992
ISBN: 978-5-17-103770-3
Автор: Майбах Артур

Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинав
Hygge (хюгге) - это настоящий секрет счастья! Счастья, покоя, неспешности, уюта и душевного тепла.

Стиль hygge родился в Скандинавии, и сегодня он стремительно набирает популярность во всем мире, покоряя сердца людей, уставших от суеты, стрессов, одиночества, хандры

Ведь hygge - это не только теплые носки и свитер с норвежским узором, мерцающие свечи и огонь в камине, ароматные булочки с корицей и горячий шоколад в глиняной кружке Hygge - это целая философия! Это образ жизни. Это умение успевать все без суеты, умение достигать своих целей без надрыва, умение черпать силы в расслабленности. Hygge - это не только тепло, уют и вкусная еда, это также любовь, дружба и душевное равновесие. И возможность сделать мир лучше.

Hygge - это не какая-то там блажь. Это жизненная необходимость!

Серия: #Счастливая хозяйка
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 575826
ISBN: 978-5-17-103195-4
Автор: Соковых Ирина Сергеевна

Hygge. Уютная книга о счастье по-скандинавски. 100 секретов простых радостей
Hygge (хюгге) - скандинавское искусство создавать вокруг себя атмосферу тепла и уюта - делает счастливыми людей по всему миру, избавляя их от усталости и одиночества, согревая сердца и души, наполняя жизнь новыми впечатлениями и творчеством.

Откройте для себя секрет истинного счастья! И поделитесь им с другими!

Серия: Мир Счастья, Красоты и Уюта
Год: 2017
Производитель: АСТ
Артикул: 598866
ISBN: 978-5-17-103794-9
Автор: Майбах Артур

Joie de vivre. Секреты счастья по-французски
Для многих Франция - синоним удовольствия. Французы действительно умеют наслаждаться жизнью и знают толк в искусстве беспечности.

Смаковать каждый кусочек, страстно спорить с друзьями за маленьким столиком с клетчатой скатертью, испытывать опьяняющую радость от поездок на природу, иметь дерзость быть самим собой - эта книга раскроет все секреты искусства счастья по-французски.

Необязательно лететь в Париж, чтобы добавить в свою жизнь немного шика и радости!

Серия: Хюгге. Уютные книги о счастье
Год: 2020
Производитель: Бомбора
Артикул: 734246
ISBN: 978-5-04-107931-4
Автор: Мияр Люк, Барро Доминик

LYKKE. Секреты самых счастливых людей
Lykke - Happiness - Gluck - Le bonheur - Felicita



Слово СЧАСТЬЕ на всех языках звучит по-разному, но означает одни и те же чувства - благополучия и радости от жизни.



Эксперты из 50 стран мира, говорящие на разных языках - ученые, психологи, социологи и экономисты и журналисты, объединились, чтобы раскрыть 100 секретов, которые делают людей счастливыми по всему миру.



- Счастью можно и нужно учиться

- Важно не то, что вы имеете, а как вы к этому относитесь

- Счастье можно купить за деньги, если мы тратим их на других

- Мы ищем счастье снаружи. Но подлинное счастье исходит изнутри

- Каждый день завершайте хотя бы одно дело

- Счастье - вроде температуры тела: иногда повышается, иногда падает, но обычно приходит в норму

100 экспертов в области позитивной психологии, социологи, экономисты, политологи и журналисты из 50 стран мира объединились, чтобы раскрыть, что делает нас счастливыми и понять, как построить собственное счастье.

Можно ли быть счастливым в одиночку? Как стать счастливым без денег? Что важнее: успех на работе или счастье в семье? Можно ли научиться счастью?

Серия: Хюгге. Уютные книги о счастье
Год: 2018
Производитель: Бомбора
Артикул: 635084
ISBN: 978-5-04-092567-4
Автор: Борманс Лео

Lagom. Секрет шведского благополучия
Лагом, жизненная философия шведов, с каждым днем становится все более популярным. Шведы одна из самых счастливых наций в мире. В чем же секрет их благополучия и процветания? Лола А. Экерстрём, автор этой книги, уверена: достичь состояния счастья шведам помогает именно лагом, принцип равновесия и золотой середины. Осознав его суть и слегка скорректировав свои повседневные привычки, вы сможете приблизиться к идеалу лагома, а значит, к своему счастью.

Серия: Популярная психология для бизнеса и жизни
Год: 2022
Производитель: КоЛибри
Артикул: 913980
ISBN: 978-5-389-13078-4
Автор: Экерстрём Лола А

Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей
Майк Викинг, автор бестселлера Hygge. Секрет датского счастья и основатель Института исследования счастья в Копенгагене, обнаружил общие черты у самых счастливых в мире людей. Он нашел тех, кто сумел добавить радости и света в свою жизнь, и понял, чему у них можно научиться. Автор приглашает читателя совершить вместе с ним кругосветное путешествие в поисках бесценных сокровищ ключей от счастья.
А дальше каждому решать, как ими воспользоваться...

Серия: Популярная психология для бизнеса и жизни
Год: 2022
Производитель: КоЛибри
Артикул: 917007
ISBN: 978-5-389-13276-4
Автор: Викинг Майк

Mindfulness. Главная книга о том, как осознанность помогает улучшить все сферы жизни
Эллен Лангер - первая женщина-профессор психологии в Гарварде, автор теории осознанности. Ее работы положили начало изучению взаимосвязей тела и сознания, а результаты исследований применяются по всему миру в образовании, здравоохранении, бизнесе, маркетинге и других сферах.

Эта основополагающая книга по осознанности переведена на 15 языков и переиздается более 30 лет. Вы узнаете, как с помощью осознанности улучшить самочувствие, отношения, профессиональную деятельность и повысить качество жизни. А также получите научно-обоснованную информацию о том как работают внимание, интуиция, мышление, самоконтроль, предрассудки и автоматическое поведение.

Серия: Психология для устойчивого развития
Год: 2024
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 1004097
ISBN: 978-5-00214-458-7
Автор: Лангер Эллен

Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой
Жизнь может быть прекрасной и удивительной каждый день и миг, и ты в состоянии сделать ее такой - своими силами и с помощью книги автора бестселлеров New York Times, специалиста по йоге и медитации Габриэль Бернштейн. В ней ты найдешь 108 несложных уроков, лайфхаков и упражнений, которые настроят твой разум на позитивный лад и помогут в борьбе со стрессом, эмоциональным выгоранием, разочарованиями, ревностью, обидой - всем тем, с чем нам приходится сталкиваться изо дня в день.

Основой для этих простых и эффективных способов жить в мире с собой и другими, замечать и самой творить чудеса каждый день стали знаменитые духовные практики: медитация, йога, таппинг, позитивные настрои, адаптированные для сумасшедшего графика и современного образа жизни, ведь Габриэль уверена - духовный рост должен не усложнять нашу жизнь, а делать ее ярче и счастливее.

Серия: Зона комфорта. Твоя точка опоры
Год: 2020
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 749032
ISBN: 978-5-04-108974-0
Автор: Бернштейн Габриэль

Niksen. Голландское искусство ничегонеделания
Нидерланды одна из самых счастливых стран в Европе и в мире. Важная составляющая счастья и душевного здоровья голландцев никсен, или искусство ничегонеделания. Этот секрет национального счастья глубоко укоренен в нидерландской культуре, но освоить его может каждый, независимо от этнической принадлежности, языка и места проживания. Для этого не требуется никаких вложений: вам не придется ничего покупать, менять себя, перестраивать свой дом, обновлять гардероб, учиться медитировать или садиться на диету. Все, что нужно, ничего не делать! Чтобы разгадать загадку никсена, журналист, писатель и переводчик Ольга Меккинг провела всесторонние исследования, пообщалась с самыми разными экспертами психологами, социологами, коучами, историками, культурологами, а также с самими голландцами и с теми, кто переехал в Нидерланды из других стран и осваивает национальные традиции на месте. В результате у нее получилась остроумная и практичная книга, предлагающая действенные инструменты для решения ежедневных проблем и улучшения качества жизни здесь и сейчас. Даже если вы очень занятой человек и ваши дни расписаны по минутам, Меккинг покажет, как находить время на никсен дома, на работе, в дороге, и поможет не только научиться расслабляться и отпускать лишнее, но и стать счастливее, здоровее и продуктивнее.

Серия: Популярная психология для бизнеса и жизни
Год: 2020
Производитель: КоЛибри
Артикул: 917016
ISBN: 978-5-389-17540-2
Автор: Меккинг Ольга

SISU. Финские секреты упорства, стойкости и оптимизма
Финны любят проводить время на природе, наслаждаются тишиной, не представляют жизни без сауны и соленой лакрицы, не боятся неудобств и превратностей погоды.

А еще финны втайне гордятся своим sisu.

Сису - это дух стойкости и выносливости, внутренний стержень, помогающий справиться с любыми невзгодами. Это слово проникнуто ощущением уверенной силы и надежности. Оно означает способность проявлять непоколебимую решимость перед лицом враждебных обстоятельств.

Если заглох автобус, дух сису диктует пассажирам, что нужно выйти и толкать его, не жалуясь на судьбу. Финское сису можно описать одной фразой: "Что должно быть сделано - то будет сделано, несмотря ни на что" (даже если это приводит в ярость).

Благодаря сису Финляндия занимает одно из первых мест в мировом рейтинге счастья.

Серия: Хюгге. Уютные книги о счастье
Год: 2018
Производитель: Бомбора
Артикул: 629098
ISBN: 978-5-04-091939-0
Автор: Найлунд Джоанна

Unf*k yourself. Парься меньше, живи больше
Серия Unicornbook - это мега-бестселлеры в мини-формате. Книги, которые были проданы большим тиражом за короткий срок. Теперь в мягкой обложке по демократичной цене, но на качественной белой бумаге.

Почему Unicornbook? По аналогии с бизнес-стартапами, которые называют unicorns, если их оборот за год достигает миллиарда долларов. Unicornbook - это книги, побившие все рекорды продаж. Каждая из них дает небывалый заряд вдохновения и наполняет энергией на пути к грандиозной цели!



Эта книга взорвала мир англоязычной non-fiction литературы. За рекордно короткий срок UNFU*K YOURSELF попала в топ-20 самых покупаемых нехудожественных книг США и вот уже 46 недель не собирается его покидать. Ее автор предлагает своим читателям максимально простой подход к достижению счастья - управление внутренним монологом. Гэри Джон Бишоп, эксперт по саморазвитию мирового класса, утверждает: каждый человек разговаривает с собой, и от того, как он это делает, зависят его карьера, уровень дохода, семейная жизнь и другие маркеры личного успеха. UNFU*K YOURSELF - это максимально практичное руководство по улучшению своей жизни. Оно помогает раз и навсегда избавиться от подсознательных ограничений, бесконечного самобичевания по разным поводам, разорвать порочный круг неудач, научиться фокусироваться на цели и жить в удовольствие.

Серия: UnicornBook. Мега-бестселлеры в мини-формате
Год: 2021
Производитель: Бомбора
Артикул: 691571
ISBN: 978-5-04-102413-0
Автор: Бишоп Гэри Джон

Wabi Sabi. Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире
Ваби-саби - это стиль жизни, вдохновленный многовековой японской мудростью. Хотя жители страны восходящего солнца редко говорят о нем вслух, именно ваби-саби пронизана вся жизнь японца.

Ваби-саби - это альтернатива современному ритму жизни и ценностям, основанным на потреблении и стремлении к идеалу. Видеть красоту в несовершенстве, ценить простоту и радость момента, ощущать связь с природой и принимать мимолетность жизни, отбросить лишнее и сосредоточиться на важном - основные принципы этой вневременной концепции.

Эта книга - предложение расслабиться и ощутить красоту собственного бытия в каждом моменте, избавить его от всего напускного и открыть то, что внутри. Впустите ваби-саби в свою жизнь и найдите счастье прямо там, где вы находитесь.

Серия: Хюгге. Уютные книги о счастье
Год: 2022
Производитель: Бомбора
Артикул: 676115
ISBN: 978-5-04-099803-6
Автор: Кемптон Бет

Zen as f*ck. Дневник осознанного пофигизма
Чтобы поймать дзен, одних медитаций и умиротворяющих мантр бывает недостаточно. Для безмятежного счастья нужно просто включить пофигиста и получать удовольствие, считает Моника Суини, автор бестселлеров для взрослых и детей. Моника разработала уникальную систему для борьбы со стрессом, плохим настроением, тревожностью и низкой самооценкой.

Заполняя этот блокнот, более 7000 читателей оставили на amazon восторженные отзывы о том, как они разобрались в своих мыслях, наладили отношения с окружающими и научились радоваться каждому дню. Попробуй и ты! Выполняй задания как тебе нравится: страницу за страницей или как попало.

Серия: Подарочные издания. Психология
Год: 2020
Производитель: Бомбора
Артикул: 772154
ISBN: 978-5-04-117205-3
Автор: Суини Моника

А вдруг?... Тревога: как она управляет нами, а мы ею
Тревога: как она управляет нами, а мы ею. Автор предлагает разобраться: что стоит за страхами современного человека и как с ними справляться.

Люди не всегда ощущали такую тревожность. Не всегда тратили столько времени, обдумывая сценарии катастроф. Что это за голос звучит в голове, от чего он предостерегает? Так ли страшны одиночество, бег времени, нехватка денег, душевные болезни, неудачи в личных отношениях? Роланд Паульсен, привлекая большое количество материала из истории, философии, психологии и самой жизни, рассказывает, когда же человечество стало таким тревожным и почему. Он предлагает разобраться: что стоит за страхами современного человека и как с ними справляться. Его книга будет интересна и полезна всем, кто тревожится сам и у кого тревожатся близкие.



Из книги вы узнаете:

- почему жители стран с низким ВВП чувствуют себя счастливее жителей богатых стран;

- как страхи связаны с чувством времени;

- почему у ирокезов отсутствует боязнь высоты;

- как изменило Достоевского предодущение смерти;

- какой вопрос Юнга испугал Фрейда;

- могут ли психоделические трипы помочь преодолеть тревогу;

- какие методы терапии эффективны

и многое другое.



Роланд Паульсен (1981 г. р.) - шведский социолог, доцент Упсальского университета. Лауреат престижных премий. Выступал как эксперт на BBC Radio, в изданиях Le Monde, El Pa?s, Wall Street Journal, The Economist и др. Автор пяти книг.
Год: 2023
Производитель: Livebook
Артикул: 893586
ISBN: 978-5-907428-57-7
Автор: Паульсен Роланд

А жить когда? 11 законов Анунаха
Анунах - так шутливо студенты назвали своего "бога пофигизма", который ничего не сотворил, а просто обламывал всех остальных богов, когда те хотели сотворить что-то эдакое. Образ стал настолько популярен, что сегодня этот культ имеет невероятное количество приверженцев. Ведь каждому из нас хоть раз в жизни так страстно хотелось все послать на три буквы! И зажить простой, незатейливой жизнью, к которой призывает этот бог-оболтус. Откажитесь от бешеной гонки за карьерой и роскошью, которая приносит больше разочарований и трагедий, чем радости и удовольствия. Безропотно и стойко переносите удары судьбы, философски встречайте неудачи и закалитесь, как сталь, переживая горести и невзгоды. Научитесь принимать неизбежное, спокойно относиться как к приобретению материальных благ, так и к их непременным потерям. Тогда успех сам приплывет к вам в руки и все будет получаться без лишних усилий. Оставьте далеко за спиной всех тех, кто постоянно в запаре!

Серия: Дерзкая психология
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 782524
ISBN: 978-5-17-134623-2
Автор: Тах Петр

Адаптация. Перемены как образ жизни
Многим из нас хочется жить и развиваться спокойно, без резких скачков и обвалов. Но постоянные перемены и непредсказуемые повороты - долгосрочный тренд наших жизней, к которому нужно адаптироваться.

Как это сделать с минимальными усилиями, в своей книге рассказывает наставник с многолетним опытом Наталия Давыдова. Пройдя через несколько дефолтов и кризисов в самых разных странах, Наталия вывела ряд универсальных правил и методов, которые помогают быстрее адаптироваться к новому месту или ситуации. Рекомендации Наталии универсальны и могут применяться как в бизнесе, так и в частной жизни.

Эта книга подойдет каждому, кто столкнулся с непривычными или некомфортным обстоятельствами и не знает как действовать.
Год: 2023
Производитель: Черная речка
Артикул: 907234
ISBN: 978-5-6048567-0-3
Автор: Давыдова Наталия

Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми
Прекрасный подарок для всех, кто интересуется психологией и поиском счастья. Знаменитый французский психотерапевт и писатель Кристоф Андре рассказывает о многообразии проявлений счастья в нашей непростой жизни и о главных секретах его достижения, которые доступны каждому.

Серия: Подарочные издания. Психология
Год: 2019
Производитель: Эксмо
Артикул: 670411
ISBN: 978-5-699-92816-3
Автор: Андре Кристоф

Акуна матата. Философия счастливой жизни
Эта книга для тех, кто устал от бесконечной гонки за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице, кто понял, что богатство и власть не приносят долгожданного счастья. Всё, пора приземлиться, вспомнить, что жизнь одна и поэтому должна приносить только удовольствие!

И это правильно: добро пожаловать в мир философии наслаждения, радости и пофигизма Акуна Матата! Она доказывает: когда ты не паришься , живешь в свое удовольствие, радуешься жизни, любишь себя, людей и весь мир, то становишься счастливчиком, обласканным богиней Фортуной. Жизнь сама преподносит тебе всё на тарелочке с голубой каемочкой. В общем, пой, развлекайся, не заморачивайся на проблемах и все само утрясется а каким образом, не так уж и важно.

Придерживайтесь всего лишь одного важного правила пофиг на всё! И вы скоро заметите, как всё само пойдет вам в руки.

Мир нуждается в счастливых и успешных людях. А везунчики могут позволить себе всё, в том числе и устанавливать собственные правила. Например, они могут лениться и много отдыхать, потому что пауза даст им много сил и энергии для свершения невероятных подвигов. Они не станут садиться на диеты и потеть в спортзалах, потому что могут так организовать свой режим дня и питания, что он позволит им сохранять здоровье без излишних усилий и ненужных жертв. Они не будут рвать жилы ради небольшого заработка, потому что их ума хватит лишь пошевелить пальцем, чтобы сказочно разбогатеть.

Советы этой книги реальный шанс изменить свою жизнь к лучшему, став самим собой!

Серия: Жизнь и счастье
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 778378
ISBN: 978-5-17-110919-6
Автор: Фуму Лионго

Антистресс в большом городе
Жизнь в большом городе сопряжена с ежедневным стрессом: быстрый ритм, необходимость часто работать на износ, негативные переживания, зачастую непростые взаимоотношения в трудовом коллективе и дома, не дающие возможности восстановить силы.

В таких обстоятельствах хроническая усталость, раздражительность, апатия, снижение или, наоборот, резкое увеличение аппетита - это вовсе не признак слабости. Специалисты называют такое состояние синдромом хронической усталости. В этой книге вы найдете рекомендации, как действовать, обнаружив у себя признаки "эмоциональной усталости". Вы научитесь отдыхать, расслабляться, сбрасывать "негатив", излишнее возбуждение, быстро приводить себя в активное рабочее состояние, правильным образом используя свои внутренние ресурсы, заботиться о себе, защищая свои эмоциональные границы.

Серия: Психологический практикум
Год: 2012
Производитель: Феникс
Артикул: 330450
ISBN: 978-5-222-19431-7
Автор: Царенко Наталья Владимировна

Антистресс по-скандинавски. Руководство для тех, кто постоянно хочет в отпуск
Накопленный стресс - это бомба замедленного действия.

Можно крутиться в колесе дедлайнов, выполнять сложные задачи, работать за двоих и чувствовать себя супергероем, а в один прекрасный день ощутить такое выгорание, что не хватит сил подняться с постели.

Психологи Малене Фриис Андерсен и Мари Кингстон много лет посвятили изучению стресса. Они являются членами экспертной группы по вопросам стресса при Датской ассоциации руководителей. В основу этой книги легли новейшие исследования и передовая практика борьбы со стрессом, которая применяется скандинавами - самыми счастливыми людьми на земле.

Серия: Книги-драйверы
Год: 2020
Производитель: Бомбора
Артикул: 750189
ISBN: 978-5-04-111822-8
Автор: Фриис Андерсен Малене, Кингстон Мари

Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа
В последнее время наука о мозге и психология пережили глобальные изменения. Было установлено, что эмоции - не просто громоздкий багаж, который мы тащим за собой из нашего "животного" прошлого. Это нечто гораздо большее: эмоциональный мозг управляет нашим телом и чувствами, он отвечает за самоидентификацию и осознание ценностей, благодаря которым наша жизнь обретает смысл.

Малейший сбой в его работе - и мы летим в пропасть. Но если с ним все в порядке, мы ощущаем полноту жизни.

Объединив свой врачебный и исследовательский опыт, всемирно известный нейробиолог Давид Серван-Шрейбер разработал исключительно эффективные методы, которые помогут вам наладить взаимодействие с эмоциональным мозгом без лекарств и психотерапии. Оптимизация сердечного ритма, десенсибилизация с помощью движений глаз, синхронизация биологических ритмов, акупунктура, правильное питание, регулярные физические упражнения и техники "аффективной коммуникации" - семь методов позволят вам управлять собственной жизнью.

Вы больше не будете чужим ни для самого себя, ни для других людей.

Серия: Новый образ жизни
Год: 2017
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 362113
ISBN: 978-5-386-05096-2
Автор: Серван-Шрейбер Давид

Антистресс. Универсальный справочник
Жизнь современного человека полна стрессов. Сложности на работе, нехватка денег, семейные неурядицы, дети, здоровье - всевозможные проблемы буквально окружают нас на каждом шагу. А разорвать "порочный круг" и оградить себя от переживаний удаётся немногим.

Данный справочник содержит самую полезную информацию о причинах стресса, основных его проявлениях: депрессиях, бессоннице, апатии и других. Подробно рассмотрены заболевания, в основе которых лежат стрессовые воздействия. Особое внимание уделено вопросам профилактики и лечения стресса.

Будьте здоровы и счастливы!
Год: 2017
Производитель: Научная книга
Артикул: 601335
ISBN: 978-5-521-05608-8
Автор: Филатова О. Г., Беляева Ю. Н., Фомина О. В., Чумачков Я. В

Аскеза. Счастье в минимализме
Как все успеть в безумном ритме жизни и не сойти с ума? Как оставаться в гармонии с собой и миром? Современное общество диктует нам свои правила жизни: каждый сезон новая одежда и обувь, обновить телефон, ноутбук, покупать-покупать-покупать! Мы живем в обществе потребления, и это не идет нам на пользу. Стресс, бессонница, депрессия

Вырваться из этого заколдованного круга сложно, но можно. Все уже придумано до нас - этичное потребление, правильное питание, здоровый минимализм, способы справиться со стрессом и даже вполне серьезная философия умеренности. Читайте на здоровье!

Серия: Книга-тренд
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 614303
ISBN: 978-5-17-104275-2
Автор: Ом Дарья

Атлас счастья. Уникальные рецепты счастья
От Австралии до Уэльса, от Испании до Японии - Хелен Расселл, автор бестселлера "Хюгге, или Уютное счастье по-датски" раскрывает нам секреты благополучия и гармонии 33 стран.

Чувствуете себя потерянным? Обратитесь к китайской концепции Синфу и увидите, как ваша жизнь наполняется смыслом.

Переживаете из-за собеседования? Исландский принцип Техта Реддаст позволит осознать, что все скоро наладится.

А одиночество легко лечится ирландским Креиком.

Благодаря "Атласу счастья" вы почувствуете себя счастливым в любую минуту и в любой точке мира.

Серия: Хюгге. Уютные книги о счастье
Год: 2021
Производитель: Бомбора
Артикул: 674491
ISBN: 978-5-04-099572-1
Автор: Рассел Хелен

Аутотренинги. Антистрессовые методики
Наша жизнь настолько напряжена и неспокойна, что выкроить несколько часов на то, чтобы успеть как следует отдохнуть и расслабиться, удается далеко не каждому и далеко не всегда. В этой книге собраны уникальные методики аутотренингов, позволяющие не только быстро расслабиться, но и привести в порядок расшатавшиеся нервы, не дать себе рассердиться.

Серия: Здоровая жизнь
Год: 2020
Производитель: Т8
Артикул: 755078
ISBN: 978-5-517-02490-9
Автор: Гладкова Светлана

Аэрофобия. Расслабляющие техники. Как быстро справиться с боязнью летать
Существует огромное количество людей, которые не любят, боятся летать, и если есть возможность, всегда выбирают альтернативный вид транспорта. Но что делать, если таким людям приходится лететь на самолете и выбора нет?

Смириться с полетом и постараться его пережить с минимальным ущербом для своего психического здоровья. А вот как это сделать - подскажет наша книга, в которой вы найдете различные расслабляющие техники, медитации, хитрые психологические приемы, которые помогут в борьбе с аэрофобией.

Серия: Психология
Год: 2014
Производитель: Феникс
Артикул: 441413
ISBN: 978-5-222-22978-1
Автор: Родионов Игорь Владимирович

Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать
Тема стресса и выгорания стала невероятно актуальна, так как в последние годы ментальное здоровье человечества подвергается все большим угрозам. Но мы можем взять ответственность за свое благополучие вне зависимости от обстоятельств, научиться использовать энергию позитивного стресса и избегать выгорания.

В книге рассказывается о стрессе, выгорании, благополучии и счастье с позиций современных исследований в области психологии, социологии и нейробиологии. Также автор предлагает тесты и инструменты, которые позволят лучше узнать себя, найти ответы на внутренние вопросы и принять необходимые решения для обретения большей устойчивости и баланса.

Первая часть книги посвящена изучению плюсов и минусов стресса; вторая знакомит с синдромом профессионального выгорания - его причинами и способами профилактики. Третья часть - это набор приемов и инструментов, которые помогают жить в балансе и не выгорать.

Книга может быть интересна руководителям, HR-менеджерам и всем, кто хочет сохранить благополучие и здоровье в нашем сложном, неопределенном мире.

Серия: Вершина успеха
Год: 2024
Производитель: Феникс
Артикул: 988550
ISBN: 978-5-222-39745-9
Автор: Безуглова Марина Станиславовна

Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. Включай отличное настроение
Страдаете от грусти, тоски и уныния?

Чувствуете усталость и слабость?

Ощущаете повышенную тревожность и раздражительность?

Не можете не думать о прошлом?

Считаете себя никчемным неудачником?

Мучаетесь от бессонницы и навязчивых состояний?

Эта книга пошаговое руководство по избавлению от депрессии, тревоги, тоски и уныния. Без антидепрессантов, сеансов у психотерапевтов, постоянной самокритики и мыслительной жвачки.

Быстро. Просто. Эффективно. Вы получите ключи к отличному настроению и счастливой жизни.

Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 754235
ISBN: 978-5-17-123152-1
Автор: Федоренко Павел Алексеевич, Качай Илья Сергеевич

Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7
Когда любимое дело перестает радовать, близкие начинают раздражать, а усталость появляется сразу после подъема пахнет выгоранием. В чем его главная причина? Может, в недостаточной емкости наших топливных баков ? Топливо не того качества? Или топливная система протекает?

Автор книги Андрей Пометун основатель IT-компании, контрибьютор Forbes, спикер TEDx и лектор Высшей школы экономики. Он предлагает системный подход к повышению личной эффективности и жизни без выгорания. Каждый предлагаемый в книге инструмент автор проверил на себе.

Он рассказывает:

где брать энергию на достижение целей;

как не выгорать, сохраняя темп на длинных дистанциях;

как поддерживать интерес и мотивацию;

откуда брать поводы для радости.



Эта книга ключ к новой жизни без выгорания.

Серия: Книги-драйверы
Год: 2022
Производитель: Бомбора
Артикул: 843116
ISBN: 978-5-04-157767-4
Автор: Пометун Андрей Геннадьевич

Без лишнего шума. Как оградить себя от тревожных новостей и вернуть радость жизни
Практичная книга, полная глубоких исследований и инсайтов на тему мега-актуального тренда постоянного шума, который стал для нас привычным и губительным одновременно.

Это руководство по преодолению шумов современного мира не только в наших ушах, но также и на экранах и в наших головах. Опираясь на знания в областях нейробиологии, бизнеса, духовности, политики и искусства, Джастин Зорн и Ли Марц показывают, почему акустическая, информационная и внутренняя тишина так важна для физического и психологического здоровья, устойчивости экологических систем и полноценной общественной жизни.

Чтобы выяснить, что же такое тишина и освоить искусство ее обретения в любых ситуациях, авторы проведут нас невероятным путем мы побываем и в Белом доме, и в камерах смертников тюрьмы Сан-Квентин, и в нейробиологических лабораториях ведущих американских университетов, и в подпольных психоделических кружках, и в национальных парках, и на сцене рок-фестиваля.



Из этой книги вы узнаете:

- Как отключать лишние шумы в своем сознании.

- Почему так важно хотя бы время от времени жить и работать в тишине.

- Множество доступных практик по обретению того самого молчания, которого мы привыкли считать золотым.



Джастин Зорн занимал ответственный пост в аппарате Конгресса США и в то же время обучал законодателей медитации.

Получив в Гарварде и Оксфорде образование экономиста и специалиста в области психологического здоровья, Джастин писал для Washington Post и ряда других изданий. Он является сооснователем консалтинговой фирмы Astrea Strategies, которая помогает руководителям и коллективам решать сложные проблемы путем соединения созерцательных техник и готовности к действию. Вместе с женой и тремя детьми он живет в Санта-Фе, штат Нью-Мексико.



Ли Марц консультирует руководство крупных учебных заведений, корпораций и федеральных учреждений по вопросам создания среды, обеспечивающей здоровое сотрудничество. В своей профессиональной деятельности она была руководителем целого ряда разнообразных инициатив в сотрудничестве с Green Science Policy Institute, Гарвардским университетом, IKEA, Google и Kaiser Permanente, в том числе программы тренингов развития экспериментаторской ментальности в подразделениях НАСА и десятилетнего многоотраслевого проекта снижения содержания токсичных химикатов в потребительских продуктах. Вместе с мужем и дочерью она живет в Беркли, штат Калифорния.

Серия: Психология. Плюс 1 победа (нов.оф., обложка)
Год: 2023
Производитель: Бомбора
Артикул: 990685
ISBN: 978-5-04-169485-2
Автор: Зорн Джастин, Марц Ли

Без страха. Как избавиться от тревожности, навязчивых мыслей, ипохондриии любых иррациональных фобий
Возможна ли жизнь без страха? Вне всяких сомнений.



Эта книга поможет раз и навсегда покончить с терзающими вас фобиями. Просто следуйте инструкциям, и никакие препараты вам не понадобятся. Приготовьтесь стать лучшей версией себя: свободными, сильными и счастливыми.



Метод, эффективность которого подтверждена результатами многочисленных исследований, помог сотням тысяч людей полностью перенастроить свой мозг.



4 простых и понятных шага приведут вас к победе, какой бы серьезной ни была проблема:



* Тревожное расстройство (в том числе панические атаки)

* Обсессивно-компульсивное расстройство

* Ипохондрия

* Неуверенность в себе

* Любой другой иррациональный страх
Год: 2023
Производитель: Попурри
Артикул: 936171
ISBN: 978-985-15-5349-1
Автор: Сантандреу Рафаэль

Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем - депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.

Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.



Благодаря этой книге:

- Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.

- Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.

- Научитесь регулярно подводить биологические часы.

- Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.

- Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая - не очень.

- Пригласите в союзники музыку и спорт.

Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.



Для кого книга

Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.

Серия: МИФ. Личное развитие
Год: 2019
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 664320
ISBN: 978-5-00117-633-6, 978-5-00169-020-7
Автор: Сторони Митху

Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем - депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.



Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.



Благодаря этой книге:



Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.



Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.



Научитесь регулярно подводить биологические часы.



Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.



Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая - не очень.



Пригласите в союзники музыку и спорт.



Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.



Для кого книга

Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.

3-е издание.

Серия: Практики самопомощи
Год: 2022
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 878277
ISBN: 978-5-00195-791-1
Автор: Сторони Митху

Берегите нервы - нервы берегите!
Если не все, то подавляющее большинство людей слышали шуточное изречение: "Все болезни от нервов". Но, согласитесь, что в каждой шутке - доля правды, а в этой значительная доля. В любом заболевании человека принимает участие нервная система, причем может как облегчать течение заболевания и ускорять выздоровление, так и усугублять течение заболевания, иногда приводя к нежелательным последствиям.

Ускоренный ритм жизни и увеличение потока негативной информации оказывают только отрицательное влияние на организм человека. Полностью избежать этого влияния невозможно, но вот ослабить это воздействие или изменить свое отношение к нему вполне в наших силах.

Эта книга адресована самому широкому кругу читателей, которые помнят старую истину "Помоги себе сам" и готовы беречь себе нервы.

Серия: Будь здоров!
Год: 2013
Производитель: Феникс
Артикул: 388252
ISBN: 978-5-222-20651-5
Автор: Юраш Николай Иванович

Бесит! Как быстро справиться с гневом
Если вы из тех, для кого гнев - огромная проблема, вы точно знаете, как он может влиять на отношения, ранить близких и разрушать счастье, которое столь вам дорого. Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, что-то бьет по больному, казалось бы, ерундовая причина становится настоящей проблемой, очень легко поддаться эмоциям и выйти из себя. Поэтому вы нуждаетесь в простых инструментах, которые можно использовать в минуты взрыва.

Основанная на когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которой доказана, книга "Бесит! Как быстро справиться с гневом" - карманное пособие, которое можно взять с собой, куда бы вы ни пошли. Используя простые приемы, вы учитесь хранить спокойствие, не реагировать на раздражители и сохранять баланс в самой сложной ситуации. Кроме того, вы найдете советы и стратегии, которые помогут смотреть на жизнь более оптимистично.

Книга поможет вам:

- выражать эмоции экологичным способом;

- справляться с яростью, грустью, разочарованием;

- говорить так, чтобы быть услышанным;

- научиться отпускать негативные воспоминания;

- не разрушать, а строить отношения.

Серия: Психология. Это работает!
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 979355
ISBN: 978-5-17-154915-2
Автор: Кармин Аарон

Беспокойный мозг. Полезный гайд по снижению тревожности и стресса. Как бороться с депрессией
Знаете ли вы, что черника помогает справиться с последствиями травмы? Что салями может вызвать депрессию или что увеличение потребления витамина D помогает избавиться от постоянного беспокойства?



Когда дело доходит до диеты, большинство людей в первую очередь беспокоит потеря веса, здоровье сердца и долголетие. Но важно усвоить, что то, что мы едим, влияет не только на наше тело - это также воздействует на наш мозг.

Недавние исследования показали, что наш рацион может оказывать сильное влияние на психические расстройства, начиная с СДВГ до депрессии, тревожности, нарушений сна и ОКР.

Серия: Нейробиология. Книги о самом важном
Год: 2021
Производитель: Бомбора
Артикул: 826469
ISBN: 978-5-04-117155-1
Автор: Найду Ума

Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху
Олег Травкин - врач психотерапевт клиники Курпатова, автор блога в Инстаграме @dr.travkin (40 тыс. подписчиков).

Как построить карьеру, если вы себя чувствуете загнанной лошадью? Начальник кричит, подчиненные не слушаются, коллеги обсуждают вас в курилке, сроки все короче, а планы все выше, и вдобавок не отпускает страх увольнения. Можно ли вообще получать от работы удовольствия, а не панические атаки из-за постоянных стрессов?

В книге психотерапевта Олега Травкина вы найдете способы поддержания работоспособности, повышения уверенности в себе, личной эффективности и креативности, релаксации, которые помогут построить карьеру и сохранить психическое здоровье.

Серия: Достичь успеха и не выгореть
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 774925
ISBN: 978-5-04-116114-9
Автор: Травкин Олег Николаевич

Бессоница и другие проблемы сна. Лучшие методы лечения
Сон дает отдых и здоровье. Бессонница же ведет к серьезным расстройствам всех органов и систем нашего организма. Миллионы людей страдают различными нарушениями сна и не догадываются, что частые болезни, недомогания и депрессии - результат того, что они плохо или недостаточно спят.

Чтобы улучшить качество жизни, необходимо позаботиться о качестве ночного отдыха. И в этом прекрасным помощником станет наша книга.

Серия: Семейный доктор
Год: 2010
Производитель: Вектор
Артикул: 228983
ISBN: 978-5-9684-1509-7
Автор: Амосов В.Н

Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю
О книге

Один из величайших духовных лидеров современности исследует тему страха и делится своими советами о том, как с ним совладать и избавиться от тревог.



Жизнь каждого из нас состоит из прекрасных и сложных моментов. Но даже когда мы испытываем огромную радость, за этим чувством кроется страх. Мы боимся, что этот момент закончится, боимся не получить желаемое, потерять самое дорогое или попасть в опасную ситуацию. Зачастую самый большой страх связан с тем, что однажды наше тело не сможет выполнять свои функции. Поэтому, даже когда мы окружены всеми условиями для счастья, наша радость не ощущается нами в полной мере.



Мы считаем, что, желая стать счастливее, нам нужно отбросить страх или игнорировать его. Нам неприятно думать о пугающих нас вещах, поэтому мы отрицаем свой страх: "Нет, я не хочу думать об этом". Мы пытаемся игнорировать его, но он никуда не исчезает.



Единственный способ освободиться от страха и почувствовать себя по-настоящему счастливым - признать его и изучить причины его появления. Вместо того, чтобы пытаться сбежать от страха, мы можем пригласить его в свое сознание и взглянуть на него ясным и глубоким взглядом.



Мы боимся тех вещей внутри себя, которые мы не способны контролировать. Мы беспокоимся о возможных болезнях, старении и утрате самого дорогого. Мы пытаемся покрепче ухватиться за то, что нас беспокоит, - должности, собственность, близких людей. Но такая хватка не избавит нас от страха. В конечном итоге когда-нибудь нам придется все отпустить. Мы не сможем взять эти вещи и людей с собой.



Практика жизни в настоящем моменте - осознанность, которой учит Тит Нат Хан, придаст вам смелости в борьбе со своими страхами. Вы сможете сразиться с ними, чтобы никогда не идти у них на поводу. Жить осознанно - значит взглянуть вглубь истинной природы взаимобытия, прикоснуться к ней и осознать, что не все потеряно.



Для кого эта книга

Для всех, кто хочет освободиться от тревог и страхов.



Об авторе

Тит Нат Хан - дзен-буддийский монах из Вьетнама, настоятель буддийского медитативного центра, автор более 100 книг по буддизму, медитации и осознанности. Родился в 1926 году. Занимался благотворительностью и социальной деятельностью в Хошимине, преподавал в ведущих американских университетах, выдвигался на получение Нобелевской премии мира. В 2014 году попал в список 100 самых влиятельных духовных лидеров под номером 4 (после Далай-ламы, Экхарта Толле и папы римского Франциска). Также попадал в ТОП-3 этого рейтинга в предыдущие годы.



В настоящее время Тит Нат Хан живет во Франции в коммуне Plum Village, настоятелем которой он является.

Серия: МИФ. Личное развитие
Год: 2018
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 642403
ISBN: 978-5-00117-429-5
Автор: Тит Нат Хан

Биохимия счастья: Восстановительная Диета
Доктор Майк Дау, специалист в уникальной области когнитивно-поведенческой терапии, рекомендует кардинальный способ преодоления зависимости от пищи.

Он обнаружил, что в зависимость от углеводистой или жирной пищи люди попадают с такой же легкостью, как в зависимость от никотина или кокаина.

Читателю предлагается четырехнедельная программа освобождения от этой зависимости посредством постепенного уменьшения количества "плохой" пищи и добавления тех техник и продуктов, которые повышают в организме уровень серотонина и допамина. Гибкая и уникальная по своей эффективности Восстановительная Диета устраняет мучения периода "ломки", свойственные большинству диетных программ, и формирует структуру стабильного, здорового и счастливого образа жизни и долгожданного похудения.
Год: 2014
Производитель: София
Артикул: 316627
ISBN: 978-5-399-00308-5, 978-5-90668607-7
Автор: Дау Майк

Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек
О книге

Практичная, яркая и вдохновляющая книга о том, как по-доброму относиться к своему телу, чтобы быть здоровым без изнуряющих диет.



Большинство людей ошибочно концентрируются на своей внешности как свидетельстве хорошего здоровья (или его отсутствия), но внешность на самом деле слабо связана со здоровьем. Можно быть здоровой и иметь целлюлит, толстые ляжки и чуть ли не любую форму тела. Здоровье измеряется не только физическим состоянием. Эмоциональное здоровье точно так же входит в уравнение. Говоря, что они хотят "здоровья и счастья", люди на самом деле подразумевают следующее: они хотят, чтобы им было хорошо. Весь секрет в том, чтобы хорошо с собой обходиться и обрести здоровые привычки.



Доброе отношение к своему телу дает основу для взращивания привычек, которые улучшают здоровье без необходимости ставить перед собой цель сбросить вес.



Быть доброй к своему телу означает преображать свой внешний вид, начиная изнутри, а не измерять успех в килограммах и сантиметрах. В сердце доброго отношения к своему телу лежит искусство жить сознательно.



Эта книга поможет вам жить осознанно, любить себя и свое тело и быть здоровой без изнуряющих диет. Она основана на четырех принципах.



ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ. Привычки - выборы, связанные с питанием, упражнениями и сном.



КАК ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ. Мысли и эмоции, которые влияют на ваши повседневные выборы и общую удовлетворенность жизнью.



КТО ТЫ. Твои убеждения и ценности, которые помогают тебе концентрироваться на том, что действительно важно для тебя, - и на том, почему это важно.



КТО ВМЕСТЕ С ТОБОЙ. Отношения, которые нужны каждому из нас, поскольку они дают нам возможность быть частью чего-то большего, чем мы сами.



Для кого эта книга

Для всех, кто ценит свое здоровье и хочет жить без диет и вредных привычек.



Об авторе

Ребекка Скритчфилд - диетолог и сертифицированный специалист по питанию, здоровью и фитнесу. Выступала в качестве эксперта на многих телеканалах (NBC, CNN и другие) и в журналах (the Washington Post, O Magazine, Health, Shape)



2-е издание.

Серия: МИФ. Личное развитие
Год: 2021
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 626049
ISBN: 978-5-00117-284-0, 978-5-00169-271-3
Автор: Скритчфилд Ребекка

Блокнот. Просто живи! У тебя есть только здесь и сейчас
Наверняка каждый из нас мечтает обрести внутреннее спокойствие в это непростое время. Наш блокнот поможет тебе привести мысли в порядок, отвлечься от забот и переживаний. Ты сможешь структурировать все свои самые важные мысли, сохранить каждую свою творческую идею, решить любую сложную задачу. Позволь себе расслабиться, пойми, в жизни случается всякое, но ты с этим справишься!

Под стильной обложкой ты увидишь нежный цветной блок в линейку с яркими милыми рисунками и вдохновляющими цитатами.



Еще в блокноте тебя ждут:

- медитации, которые помогут ощущать себя в моменте и наполнить душу спокойствием;

- 3 согревающих хюгге-рецепта.



Еще ты узнаешь:

- какие полезные привычки стоит привнести в свою повседневную жизнь, чтобы каждое утро стало добрым;

- как стать спокойнее и быстро справляться со стрессом;

- как и зачем полюбить одиночество, достичь гармонии и умиротворения;

- какие позы в йоге помогут настроиться на продуктивный день.



Блокнот станет отличным подарком без повода или на какой-либо праздник, например, на 14 февраля, 8 марта, день рождения, Новый год.

Серия: Утренние страницы. Mindfulness
Год: 2023
Производитель: Бомбора
Артикул: 944799
ISBN: 978-5-04-177968-9

Большая книга для тревожного человека. Упражнения для тех, у кого нервы на пределе
"Мой внутренний ребенок был в полном восторге! А мой реальный взрослый наконец-то успокоился!" - пишет Кейтлин. "Эта книга помогла мне понять, что в своих тревогах я не одинока, ну и посмеяться над их абсурдностью!" - комментирует Бет. Попробуйте на себе магию этого терапевтического блокнота, который уже помог тысячам людей по всему миру справиться с тревогой и стрессом.

Тебя постоянно что-то тревожит? Ситуация в мире, работа или, быть может, страх за себя самого? Ты не одинок: нас - тоже! Поэтому мы разработали специальный блокнот, чтобы попрощаться со всеми навязчивыми мыслями, что так и лезут в голову перед сном. Наполовину дневник, наполовину блокнот, этот мощный инструмент содержит много успокоительных фактов, заданий, ребусов, тестов и даже раскрасок. Он поможет тебе посмеяться над своими страхами и осознать, что ты в них не одинок. Что мы знаем о дезинфицирующих средствах для рук, вот тебе успокаивающий факт, а теперь лови - дзен-мантры для тревожных людей, а тут какие-то неясные болезни, которых, скорее всего у нас нет, - давай перечеркаем их все! И раскрасим напоследок успокаивающую бабушку и узнаем, как построить подземный бункер. Одновременно забавный, с легким налетом сарказма и действительно успокаивающий - такой творческий блокнот отлично подойдет, чтобы расслабиться после тяжелого дня.

Серия: WTJ_INSPIRATION. Блокноты
Год: 2021
Производитель: Бомбора
Артикул: 802151
ISBN: 978-5-04-118800-9
Автор: Рид Джордан, Уильямс Эрин

Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса
Усталость, постоянные переживания, бессонница, отсутствие интереса к чему-либо и желания общаться с окружающими все это признаки невроза и депрессии. Но с ними можно справиться!

Ключ к победе над тревогой, депрессией, паникой и ВСД это регулярное выполнение проверенных психологических техник и упражнений.

Павел Федоренко и Илья Качай уверены, что можно прочитать миллион книг, но так и не справиться с проблемой, а можно внимательно изучить одну и получить отличный результат.

Авторы делятся эффективными методиками, принципами и приемами, практикуя которые изо дня в день, вы избавитесь от различных проявлений тревоги и сможете жить счастливой здоровой жизнью.

Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 859962
ISBN: 978-5-17-148759-1
Автор: Федоренко Павел Алексеевич, Качай Илья Сергеевич

Больше чем счастье. Японская философия благополучия
Практическое руководство по укейреру - японской философии благополучия и принятия

Если вы ищете внутреннее спокойствие и удовлетворение, считайте, что вам повезло. Психолог Скотт Хаас предлагает кардинально новый взгляд на тревожность и стресс, а также простые, доступные каждому способы улучшения общего морального самочувствия.

Познавая и практикуя укейреру, вы сможете:

- улучшить отношения с окружающими благодаря умению слушать, находить общий язык и интуитивно улавливать чужое эмоциональное состояние

- отдыхать душой и телом, превращая в приятный ритуал такие обыденные вещи, как заваривание кофе, наслаждение чашкой горячего зеленого чая или потягивание коктейля

- оценить пользу принятия ванн и дневного сна

- проявлять уважение к себе и другим людям, что оказывает поразительный успокаивающий эффект как на вас, так и на них

- навести в своей жизни порядок, сведя до минимума ситуации и отношения, приносящие больше страданий, чем радости

- справляться с гневом, страхом и раздражительностью - повседневным негативом, отнимающим у нас столько драгоценного времени

Вы научитесь делать паузы, осмысливать ситуации и принимать более взвешенные решения, вместо того чтобы реагировать импульсивно под влиянием эмоций. Книга откроет вам путь к истинной гармонии в этом сумбурном, суматошном мире.
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 826749
ISBN: 978-985-15-4975-3
Автор: Хаас Скотт

Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни
Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка. Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование.

Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.

Вторая книга Джейми Кэт Каллан, автора супербестселлера "Француженки не спят в одиночестве".

Серия: Психология М & Ж
Год: 2019
Производитель: ОДРИ
Артикул: 466016
ISBN: 978-5-699-77234-6
Автор: Каллан Джейми Кэт

Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило
Чувствовать себя полным энергии. Вставать каждое утро с правильной ноги. Испытывать воодушевление, приступая к трудной задаче.

Новая книга Татьяны Мужицкой - это уникальная система практик, которая поможет всегда оставаться в ресурсе. Даже когда из-за эпидемии нельзя рвануть на недельку в Тай или посидеть в ресторане с друзьями. Татьяна объясняет, как черпать жизненные силы из того, что не зависит от внешних обстоятельств. Ее подход основан на одноименном марафоне. Только в течение полугода его прошли более 1000 человек. Их отзывы говорят сами за себя: "Брать, давать и наслаждаться" - это способ взаимодействия с собой и миром, превращающий нас в настоящий генератор вдохновения и бодрости.

Серия: Искры вдохновения. Книги, которые исполняют
Год: 2021
Производитель: Бомбора
Артикул: 817470
ISBN: 978-5-04-119403-1
Автор: Мужицкая Татьяна Владимировна

Бройнинг. Перепрограммируй мозг. Комплект из 2-х книг
Лоретта Бройнинг - заслуженный профессор Калифорнийского университета, всемирно известный эксперт, изучающий работу гормонов счастья и стресса. Автор бестселлеров, которые объясняют понятным языком научную связь нашего тела и разума и помогают справляться с психологическими трудностями.



"Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья". Тревожность - это естественная природная сигнализация, доставшаяся нам от наших предков - млекопитающих, которая предупреждает об опасности. К сожалению, в современном мире она срабатывает слишком часто, даже если нам ничто не угрожает. Тревожность естественна для живого организма, а вот спокойствию нужно учиться. Лоретта Бройнинг предложит вам простой метод переключения мозга с кортизольной спирали тревоги на спираль счастья. Вы научитесь: фокусироваться на своих потребностях, решать проблемы поэтапно, вознаграждать себя за сделанные шаги.



"Статусные игры. Серотонин против кортизола, или Как управлять химией мозга". Забота о статусе неотделима от человеческой природы. Мозг млекопитающего, унаследованный от животных, вырабатывает гормоны удовольствия или стресса, когда мы достигаем успеха или терпим неудачу. Мы получаем дозу серотонина, покупая дорогую машину, демонстрируя идеальное тело, набирая лайки в соцсетях или даже в красках рассказывая о том, сколько бед и страданий выпало на нашу долю. Постоянное стремление быть лучше, умнее, красивее (или несчастнее) других порождает тревоги и не дает радоваться жизни. Чтобы выбраться из ловушки вечных сравнений, нужно перенастроить нейронные связи, награждающие нас приятными ощущениями за демонстрацию превосходства привычными с детства способами. Эти короткие и легкие пути редко ведут к счастью. Откажитесь от статусных игр, избавьтесь от чувства ущербности и наслаждайтесь гармонией с собой и окружающим миром!

Серия: Комплекты
Год: 2023
Производитель: Портал
Артикул: 931170
ISBN: 978-5-907241-01-Х
Автор: Бройнинг Лоретта Грациано

Будда в офисе: 108 древних истин о переменах, стрессе, деньгах и успехе
Как сохранять спокойствие и оставаться жизнерадостными в беспокойном и вечно суетном мире бизнеса и карьеры?

Актуальные вопросы современного мира: скоротечность, страдание, поиски счастья (свобода от страданий) - составляют основу учения Будды. А значит, к Будде можно отнестись как к самому авторитетному в мире тренеру личностного и профессионального роста. Его советы пригодятся каждому, кто ежедневно проводит на работе изрядную часть своего времени.

Книга посвящена исследованию 108 проблем, с которыми каждый из нас вынужден встречаться на работе. Среди них: сложности тайм-менеджмента, выбор целей, конфликтология, чувство неудовлетворенности, безработица и даже свидания на рабочем месте.

Не пугайтесь: пошаговое решение каждой из реально существующих проблем дается без углубления в метафизику и эзотерику буддизма.
Год: 2013
Производитель: София
Артикул: 391564
ISBN: 978-5-399-00467-9
Автор: Меткалф Франц Аубри, Галлахер Б. Дж

Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство
В своей книге известный тибетский мастер Мингьюр Ринпоче, объединяя древнюю мудрость буддизма с последними открытиями западной науки, показывает, как вы можете жить более здоровой и счастливой жизнью при помощи медитации.

Нам всем хочется знать, как испытывать больше радости и удовлетворения в повседневной жизни. Одни из нас в этом поиске обращаются к достижениям современной науки, медицине, исследованиям роли гормонов, сканированию мозга, тогда как другие выбирают религию и духовную практику. Но разве эти два подхода действительно являются взаимоисключающими?

Недавнее исследование воздействия медитации на человеческий мозг показало, что во время сеанса медитации у основного испытуемого нейронная активность в зоне мозга, связанной с ощущением счастья, увеличивалась на 700%! Этим испытуемым был всемирно известный буддийский лама и монах Йонге Мингьюр Ринпоче, лично выбранный Его Святейшеством Далай-ламой для участия в медицинских исследованиях эффектов медитации в Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина. Позже издания Time и National Geographic окрестили Ринпоче "самым счастливым человеком на земле".

Мингьюр Ринпоче в присущей ему живой, непосредственной и одновременно поучительной манере знакомит нас с поистине революционными медитативными техниками, способными вызвать положительные перемены в наших умах и телах, изменив к лучшему нашу жизнь. Он также предлагает научное объяснение того, почему медитация способна привести нас к достижению глубокой внутренней умиротворённости и непреходящего счастья полного просветления.

"В этой книге заключена подлинная мудрость. Ясная и свежая Обязательно прочтите её". - Ричард Гир

Об авторе:

Йонге Мингьюр Ринпоче (род. 1975, Непал) - учитель и монах в традициях Карма Кагью и Ньингма тибетского буддизма. В начале 2000 годов начал путешествовать и учить в Европе, США и Азии, основал сеть центров изучения медитации и практики буддизма, названную Сообщество медитации Тергар. Является автором двух книг-бестселлеров по изучению буддийской медитации. С июня 2011 находится в своём третьем трёхлетнем ретрите.

Серия: Самадхи
Год: 2017
Производитель: Ориенталия
Артикул: 463657
ISBN: 978-5-91994-064-7, 978-5-91994-113-2, 987-5-91994-113-2
Автор: Ринпоче Йонге Мингьюр

Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство
В своей книге известный тибетский мастер Мингьюр Ринпоче, объединяя древнюю мудрость буддизма с последними открытиями западной науки, показывает, как вы можете жить более здоровой и счастливой жизнью при помощи медитации.



Нам всем хочется знать, как испытывать больше радости и удовлетворения в повседневной жизни. Одни из нас в этом поиске обращаются к достижениям современной науки, медицине, исследованиям роли гормонов, сканированию мозга, тогда как другие выбирают религию и духовную практику. Но разве эти два подхода действительно являются взаимоисключающими?



Недавнее исследование воздействия медитации на человеческий мозг показало, что во время сеанса медитации у основного испытуемого нейронная активность в зоне мозга, связанной с ощущением счастья, увеличивалась на 700%. Этим испытуемым был всемирно известный буддийский лама и монах Йонге Мингьюр Ринпоче, лично выбранный Е.С. Далай-ламой для участия в медицинских исследованиях эффектов медитации в лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина. Позже издания Time и National Geographic окрестили Ринпоче самым счастливым человеком на земле .



Мингьюр Ринпоче в присущей ему живой, непосредственной и одновременно поучительной манере знакомит нас с поистине революционными медитативными техниками, способными вызвать положительные перемены в наших умах и телах, изменив к лучшему нашу жизнь. Он также предлагает научное объяснение того, почему медитация способна привести нас к достижению глубокой внутренней умиротворённости и непреходящего счастья полного просветления.



В этой книге заключена подлинная мудрость. Ясная и свежая Обязательно прочтите её! . Ричард Гир

Серия: Самадхи
Год: 2022
Производитель: Ориенталия
Артикул: 882761
ISBN: 978-5-6048300-3-1
Автор: Ринпоче Йонге Мингьюр

Буддизм жжет! Ну вот же ясный путь к счастью! Нейропсихология медитации и просветления
Перед вами бестселлер от одного из величайших умов Америки, обладателя Пулитцеровской премии. Написанный весело, остроумно, понятно и очень занимательно!

Буддизм - это скучно Медитация - для избранных Восточная философия? А мне-то это зачем?

А вот и нет! Буддизм - классная штука, без которой вам просто не обойтись, если вы хотите стать действительно счастливыми. Роберт Райт, опираясь на последние достижения в области нейробиологии и психологии, доказал, что мир - действительно иллюзия, ваша картина мира искажена, мозг обманывает вас, а может быть, даже порабощает. И именно поэтому вы страдаете и переживаете, раздражаетесь, кричите, ленитесь, ненавидите работу, ссоритесь, не видите возможностей (нужное подчеркнуть).

Хотите вырваться из матрицы? Философия буддизма и практика медитации станет вашей "красной таблеткой" и поможет увидеть окружающее в истинном свете, откроет дорогу к осознанности и счастью!

Ну что? Готовы увидеть, "насколько глубока кроличья нора"?

Серия: Новая Эра
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 668296
ISBN: 978-5-17-111724-5
Автор: Райт Роберт

Будет сила, будет и воля. Как получить доступ к собственным ресурсам
Мы уже выучили аксиому: все получится, если только достаточно сильно захотеть! Стало быть, если ничего не получается, значит, мы просто недостаточно хотим? А если мы хотим, но не хватает энергии? Где ее взять, как не растерять? Отсутствие сил и здоровья повергают в уныние, душевные проблемы забирают последние силы. Как выбираться из этих замкнутых кругов?

В этой книге описаны результаты многолетних поисков настоящих ответов и практических рецептов: как же, наконец, прийти в эту точку, когда захочешь, встанешь и сделаешь! И сможешь! Для работы над книгой использовались исследования и статьи из области нейробиологии и собственный опыт работы с сенсомоторной терапией и аппаратами нейрофидбека. У всех "мистических" проблем со здоровьем на самом деле есть физические причины, и можно научиться их находить.
Год: 2019
Производитель: Питер
Артикул: 674029
ISBN: 978-5-4461-1095-7
Автор: Франк Яна

Будь сильной. Руководство для женщин по избавлению от тревоги и стресса с помощью принятия
"Будь сильной" - руководство для жизни, наполненной уверенностью радостью и отвагой. Стоддард пишет с бодрящим сочетанием сочувствия и юмора. Каждая глава полна идей и стратегий, которые потенциально могут изменить вашу жизнь.

Келли Макгонигал, автор книг "Плюсы стресса" и "Сила воли. Как развить и укрепить"



Вести жизнь, о которой мы мечтаем - с более глубокой связью с другими людьми, достойной работой, богатой сексуальной жизнью, увлекательными приключениями, - значит рисковать. А рисковать - значит быть готовым испытывать тревожность и чувство уязвимости. Если вы согласны переживать все свои чувства ради лучшей жизни, то эта книга - для вас.

Вы как будто оказываетесь на развилке: по правой дороге вы ходите всегда - она хорошо утоптана и знакома, на ней легко ориентироваться, но приведет она туда же, куда и всегда; вы получаете комфорт, но лишаетесь возможностей. По левой дороге вы никогда не ходили - она выглядит извилистой, то поднимается в гору, то идет вниз, и по сторонам от нее растет что-то странное, экзотическое. Вы не можете быть уверены, куда она приведет, и как пройдет путь - вам придется быть уязвимой, но это откроет новые возможности. Или придется вечно стоять на развилке. Не выбирать - это тоже выбор. Вы избегаете уязви-мости, но застреваете и никуда не двигаетесь с места. Стоя на этой развилке, каким "Я" вы хотите стать?

Джилл Стоддард
Год: 2020
Производитель: Весь
Артикул: 759245
ISBN: 978-5-9573-3646-4
Автор: Стоддард Джилл А

Будь спок. Проверенные техники управления тревогой
Если вы часто испытываете беспокойство, склонны ожидать худшего, накручивая себя "а что, если ", страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы лучше других знаете, как изнурительны эти состояния!

Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях, взяты из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности.

Теперь, когда вы попадете в ситуации, вызывающие беспокойство, вы сможете лучше управлять своим состоянием. Живите более спокойной, счастливой, полноценной жизнью!

Серия: New Psychology
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 844154
ISBN: 978-5-17-145946-8
Автор: Уэбер Джилл

Бхавана. Медитация, которая помогла тайским мальчикам выжить в затопленной пещере
Это книга о медитации, которая способна спасти жизнь, и которой может обучиться любой человек.

В 2018 году внимание всего мира было приковано к ситуации в Таиланде. Тринадцать мальчиков-подростков и их тренер Чантавонг спустились в пещеры Тхам Луанг. Внезапно начался сильный ливень, пещеру затопило, и выбраться наружу стало невозможно. Более десяти дней они просидели там в темноте, почти без еды и воды. Уровень воды прибывал, а кислорода становилось все меньше. То, что все дети выжили и не потеряли присутствия духа, считают заслугой их тренера, который постоянно подбадривал их и учил медитации Бхавана.

Бхавана - это метод развития внутренней силы, мудрости и спокойствия посредством медитации, на примере ситуации с тайскими подростками книга рассказывает, как он работает и как его практиковать. Автор дополняет древнюю мудрость бхаваны современными исследованиями о мозге и поведении человека и приводит конкретные практики, которые помогут выстоять в любом кризисе.

Серия: Городской монах
Год: 2020
Производитель: Эксмо
Артикул: 725071
ISBN: 978-5-04-105654-4
Автор: Вейсс Лиа

Быть взрослым. Создай порядок и баланс в душе. #осознанное взросление
Мы спешим начать взрослую жизнь и ждём новые возможности, но вместо этого на нас лавиной падают трудности. Многим невыросшим взрослым сложно удержаться под натиском жизненных проблем: на смену уверенности и позитивному настрою приходят потерянность и разочарование. Как с этим справиться?
Нужные ответы вы найдёте в этой книге, адресованной в первую очередь молодой аудитории. Узнаете, как начать с самого себя и создать личное благополучие. Поймёте, как обрести внутреннюю устойчивость во взрослой жизни. В фокусе обсуждения три главные опоры человека: эмоции, мышление и телесность, их последовательная настройка позволяет взять управление над всеми сферами жизни в свои руки.
На помощь вам придут психологические знания и практические упражнения. Вы поучаствуете в занятиях терапевтической группы, где вместе с её участниками сможете ответить на важные вопросы.
Прочитав эту книгу, вы:
научитесь оценивать свой внутренний порядок;
укрепите контакт с эмоциями и чувствами;
перенастроите собственное мышление;
наладите диалог со своими потребностями;
выстроите тонкие отношения с телесностью;
получите пошаговую систему внутренних настроек.

Серия: Психотренинг
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 936708
ISBN: 978-5-17-154562-8
Автор: Аринина Елена Анатольевна

Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани
О книге

Удивительное сочетание искрометного юмора и научных исследований для улучшения состояния нашего мозга.



Пятьсот лет назад никто не умирал от стресса. Мы придумали эту концепцию и позволили ей захватить нас. Человек эволюционировал и даже научился балансировать на 17-сантиметровых шпильках, но с точки зрения эмоционального развития мы по-прежнему барахтаемся где-то недалеко от водорослей. Если мы не начнем культивировать в себе человеческие качества, мы обречены, по законам эволюции, стать киборгами с изображением надкусанного яблока там, где раньше было сердце. Руби Уэкс показывает нам научное решение этих современных проблем - осознанность.



Если вы подумали: "Да ну, не хочу я пялиться на крылья бабочки или слушать звон китайских колокольчиков при дуновении ветра", не спешите отложить эту книгу в сторону. Руби Уэкс предлагает свое определение осознанности, которое не про сидение на вершине пригорка с идеально прямой спиной и завязанными в узел ногами и не про гудение мантры, напоминающее чтение телефонного справочника наоборот нараспев. Осознанность - это то, что может помочь каждому из нас. Это умение замечать собственные мысли и чувства, чтобы проживать каждую минуту своей жизни.



Остроумная, мудрая и понятная книга Руби Уэкс показывает обычным людям, как и почему они могут изменить свою жизнь к лучшему. В книге собраны советы для родителей, детей и подростков, а также приводится шестинедельный курс по развитию осознанности, разработанный Руби Уэкс после изучения когнитивной психотерапии на основе осознанности под руководством Марка Уильямса в Оксфордском университете. Это единственная книга, которая вам нужна, чтобы сделать свою жизнь здоровее и счастливее.



Для кого эта книга

Для всех, кто хочет сделать свою жизнь и жизнь своих близких здоровее и счастливее.



Для всех тех, кто хочет осознанно относиться к себе и своей жизни.



Об авторе

Руби Уэкс - американская и британская актриса, комик, лектор, получила степень магистра по когнитивной психотерапии на основе осознанности (mindfulness-based cognitive therapy) в Оксфордском университете.

Серия: МИФ. Личное развитие
Год: 2020
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 728265
ISBN: 978-5-00146-564-5
Автор: Уэкс Руби

Быть счастливее
В 2002 году на курс профессора Бен-Шахара записались 8 студентов Гарвардского университета. В 2003-м - 380. В 2004-м - 855.

Профессор и его студенты занимались исследованием простого вопроса: "каким образом мы можем помочь себе и другим - будь то отдельные индивидуумы, коллективы или общество в целом - стать счастливее". И применяли найденные ими принципы на практике.

Почему семинар на столь заезженную тему, книг по которой пруд пруди на любом лотке, собрал больше студентов, чем любой другой гарвардский курс?

Вы поймете это, когда прочитаете эту книгу и узнаете:

- что такое счастье, почему "счастлив ли ты" - вредный вопрос и что нужно спрашивать вместо этого,

- каковы необходимые составляющие счастливой жизни,

- и как их, собственно, настроить, чтобы отказаться от трех распространенных моделей поведения - гедонизма, нигилизма и крысиных бегов - и научиться наконец быть счастливее. В строго научном смысле этого слова.



Почему мы решили издать эту книгу

Это одна из немногих книг на сверхактуальную и сверхизбитую тему, действительно заслуживающих доверия.



Для кого эта книга

Абсолютно для всех. Даже для тех, кто уверен, что вряд ли лично он способен стать хоть немного счастливее.



Фишка книги

Ее автор - гарвардский профессор. Ее первые читатели и критики - гарвардские студенты.



От автора

Каким образом я определю, счастлив я или нет? В какой точке для меня начинается счастье?

Существует ли некий универсальный стандарт счастья, а если да, то каким образом можно его определить? Неужели все зависит от того, насколько велико мое счастье в сравнении со счастьем других, а если да, то как можно измерить счастье других людей? На эти вопросы нет сколько-нибудь надежного ответа, а если бы даже он и существовал, то я из-за этого не был бы более счастлив. Мы всегда можем стать счастливее, чем мы есть; ни один человек на свете никогда не испытывает совершенного и постоянного блаженства, когда ему не к чему больше стремиться. Поэтому, вместо того чтобы спрашивать, счастлив я или нет, полезнее задать другой вопрос: "Как мне стать счастливее?"
Год: 2012
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 333280
ISBN: 9785916573510
Автор: Бен-Шахар Тал

В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь
Марина Сойта - практикующий психолог c десятилетним стажем, автор telegram-канала @salty_mary_channel.



Многие из нас на протяжении всей жизни сталкиваются с психологическими травмами. Перед вами история изменений и исцеления, написанная профессионалом и пациентом в одном лице. Из книги вы узнаете:

- Как травма влияет на самовосприятие, отношения, семью, дружбу и работу

- Какие паттерны поведения помогают нам справляться со стрессом

- Как отпустить негативные убеждения о себе и многое другое



Мы можем дать тяжелому прошлому пространство и научиться с ним жить, не боясь его.



"В этой книге автор основательно подходит к вопросу травмы, анализируя не только современные научные исследования, но и свою личную историю. Я считаю, что книга подойдет как для профессиональных психологов, которые работают с диагнозом КПТСР, а также для людей, которые хотят наладить свою жизнь к лучшему. Желаю вам приятного чтения!"



Искренне ваш, Марк Бартон, психолог, автор youtube-канала @Mark_Barton и бестселлера "Девочка. Девушка. Женщина"

Серия: Хороший психолог
Год: 2024
Производитель: АСТ
Артикул: 1011711
ISBN: 978-5-17-162425-5
Автор: Сойта Марина Алексеевна

В помощь онкопациенту. Дневник на 180 дней
Ежегодно в мире миллионы людей заболевают онкологическими заболеваниями. Услышав этот страшный диагноз, совсем не чувствуешь себя готовым бороться.



Автор дневника В помощь онкопациенту Инна Якупова сама в прошлом была онкопациентом. Она прошла этот нелёгкий путь и сейчас делится своим опытом, для того, чтоб другие проходили этот путь легче!



Открыв дневник, вы найдете:

Поддерживающие слова от человека, пережившего онкологию.

Анкету, куда занесете важнейшие сведения о болезни, чтобы они всегда были под рукой.

Страницы для ежедневного отслеживания своего состояния.

Таблицы для показателей обследований и анализов крови.

*Ссылки на полезные ресурсы (пациентские сообщества, медицинские организации, государственный реестр лекарств и др.).

Серия: Ежедневники недатированные
Год: 2023
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 985440
ISBN: 978-5-04-189959-2
Автор: Якупова Инна Александровна

В точке покоя. Воркбук
Ольга Примаченко журналист, психолог и автор "К себе нежно", книги-феномена, которая помогла тысячам женщин понять, принять и полюбить себя.

"В точке покоя" это авторский воркбук из 55 упражнений для знакомства с собой, поиска ресурса и вдохновения. Рабочий инструмент, который поможет прийти в свою "точку покоя" и обрести гармонию и целостность. Тетрадь-путешествие к себе, полное приключений и открытий. Все, что вы узнаете о себе здесь, станет вашим несгораемым ресурсом важным знанием о себе, с которым проще и понятнее жить.

Серия: Книги, которые обнимают. Авт.серия О.Примаченко
Год: 2022
Производитель: Бомбора
Артикул: 826004
ISBN: 978-5-04-122519-3
Автор: Примаченко Ольга Викторовна

ВСД, панические атаки, навязчивые мысли
Как же избавиться от стрессов, как ощутить спокойствие и, наконец, посвятить себя своей семье?



Когда сердце стучит, словно у кролика, не знаешь куда деваться, а в голове звучит одна мысль

бежать, куда глаза глядят . День за днем одни стрессы: работа, семья, родительские собрания один постоянный порочный круг. Таким образом, наш инстинкт самосохранения играет с нами злую шутку, он заставляет нас испытывать постоянную тревогу.



Эта книга практический курс, рассчитанный на 3 4 месяца применения методик и техник, чтобы окончательно освободиться от навязчивых мыслей, справиться с паническими атаками, разглядеть в себе собственные возможности и научиться владеть умом.



Андрей Русских в своей книге поможет вам побороть основные страхи, вздохнуть полной грудью и стать счастливыми!

Серия: Честно о здоровье
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 670394
ISBN: 978-5-17-111742-9
Автор: Русских Андрей